Эспандер multifunción - una herramienta fácil de utilizar para los entrenamientos

Fecha:

2018-11-19 18:40:11

Vistas:

474

Clasificación:

1Como 0Aversión

Compartir:

Table of contents:

La Mayoría de los hombres recuerdan metal эспандеры sobre los resortes, que fueron muy populares en la época soviética, y que servían para aumentar la fuerza de los diferentes grupos musculares. Con el tiempo, estos simuladores ha dado una gran desarrollo y se convirtieron todo en uno эспандеров, las variedades de las cuales hoy en día hay un número suficientemente grande. Эспандер multifunción – es un entrenador capaz, en cierta medida, para sustituir a un gimnasio.

Las Ventajas de los todo en uno эспандеров

эспандер multifunciónLa Principal ventaja de ese tipo de cosas, como multifuncional entrenador-эспандер, es su compacidad y la comodidad. Además, teniendo debidamente en cuenta el nivel de la fantasía por la máquina de manera eficiente puede trabajar los principales grupos musculares del cuerpo, a partir de trapecio y hasta икроножными de los músculos. Lista de los principales ejercicios se aparece al final de este artículo. Y no penséis que esto es serio herramienta para el bombeo. Эспандеры utilizan los culturistas profesionales antes de salir a escena, para dar a sus músculos de la forma y el volumen.

Tipos de эспандеров

Hoy En día multifunción эспандеры son muy populares. Especial distribución recibido variedades de goma, жгутами, tales como эспандер multifuncional HKCE208. La popularidad que les ha proporcionado la alta resistencia al desgaste y la durabilidad, así como lo suficientemente bajo costo. Además de ellos, también hay clásicos simuladores en los resortes, así como la cinta эспандеры. Todos ellos tienen sus ventajas y desventajas, que influyen en la elección de uno u otro tipo.multifuncional эспандер ejercicios

Cinta эспандеры

Эспандер multifuncional de la cinta es una banda elástica con una fuerza de estiramiento. A menudo, la desventaja de este эспандера es la ausencia de la posibilidad de modificar la carga. Sin embargo, también es bastante popular debido a su durabilidad.

Más:

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...

Эспандеры sobre los resortes

эспандер multifuncional hkce208Эспандер multifuncional en otras – es un verdadero clásico. Al modificar la cantidad de muelles, que se puede estirar, está cambiando y la complejidad de los ejercicios. Su desventaja es que es lo suficientemente grande y que su peso no es muy alto grado de comodidad.

Los Mejores ejercicios con bandas unidas a las barras

multifuncional entrenador эспандерAhora veamos de que es capaz el multifuncional эспандер. Los ejercicios que se pueden realizar son muy sencillas y no requieren de seguir. Aquí está una lista de los principales movimientos que se pueden realizar con эспандером para el desarrollo de los principales grupos musculares:

  • Trapezoidales de los músculos que levantan los hombros hacia arriba. Por lo tanto, para el bombeo comiencen a mediados de эспандера, sujete la manija y haga el «пожимания» de hombros.
  • Дельтовидные los músculos tienen tres de la viga. Delantero levanta su mano delante de usted. Para su bombeo comiencen en un extremo de la эспандера, y por la segunda agarre con una mano y levante la frente. Luego cambie de mano y realice el mismo movimiento con la otra mano. Medio manojo de levanta las manos hacia los lados, por lo tanto, para su bombeo comiencen a mediados de эспандера, agarre su mano y levantar los brazos. Otro ejercicio para el bombeo de este grupo muscular puede ser el tiro a la barbilla. Para ello, comiencen a mediados de эспандера, agarre su mano y tire de ellos frente a la barbilla. Trasero manojo de deltoides retira el brazo hacia atrás, por lo que para su elaboración de la agarre con las dos manos detrás de la manija de la эспандера y colóquela en el nivel del pecho. Desde la posición inicial separar las manos hasta que estén perpendiculares al cuerpo.
  • Los músculos Pectorales llevan de la mano hacia el cuerpo en un plano horizontal. Para su madurez coloque эспандер detrás de mí, mientras con las manos, sujete el mango. Manteniendo las manos en paralelo con el suelo, extender la mano, como si algo de sí mismo empujando. Como opción, puede tratar de hacer de la cría. Para ello, en lugar de repugnantes de los movimientos haga el «обнимающие» los movimientos de las manos.
  • Los Músculos de la espalda confieren los codos hacia atrás. Para bombear, coges la mitad de la эспандера por algún objeto en la pared o algo similar, y las manos, sujete el brazo y tire de ellas hacia sí mismo. Otra opción puede ser el tiro de arriba. Para ello, fije un extremo de la эспандера por algún objeto en el techo, y por el otro extremo de la agarre con la mano y tire de ella hacia abajo.
  • Pies con эспандером bombear bastante difícil. Sin embargo, puede realizar sentadillas o estocadas con esta máquina. Para ello, el tejido de la parte эспандера debe ser lo suficientemente corto. Comiencen en su medio para que en la posición original se encontraban en приседе, sujete la manija y flexionar.
  • El Bíceps flexiona el codo, por lo tanto, para su bombeo simplemente sea en un extremo de la эспандера, y por otro agarre de la mano. Después de ello, proceda de la cantidad correcta de сгибаний y cambie la mano.
  • Tríceps разгибает la mano en el codo. Una manera eficaz de su maestría, fije un extremo de la эспандера en el techo para que el segundo final de la era, aproximadamente a la altura de su pecho. Agarre de la mano y enderezar s?. Después de realizar el número deseado de repeticiones con una mano, cambie de trabajola mano.

Ejemplo de un programa de entrenamiento

эспандер multifuncional de la cintaPor Supuesto, эспандер multifuncional no sustituirá de pleno entrenamiento con máquinas, sin embargo, no se le permitirá mantener su cuerpo en forma. He aquí un ejemplo de un programa de entrenamiento que se puede realizar, usando este maravilloso simulador:

  1. El Tiro эспандера a sí mismos para los músculos de la espalda.
  2. Press эспандера para el pecho.
  3. La Cría de las manos a los lados para дельтовидных.
  4. Sentadillas con эспандером.

El Número de enfoques en cada ejercicio – 3-4, el número de repeticiones de 12 a 15. Ten en cuenta que este programa no es de obligado cumplimiento. Ella es sólo un ejemplo elocuente de cómo entrenar con los gestos de эспандером. Trate de realizar o busque algún otro programa. Y la mejor salida – recoger los ejercicios en los que mejor siente tus músculos, y cumplir con ellos.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/17851-espander-shmatfunkcyyanal-ny---prosty-zruchny-nstrument-dlya-tren-rova.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/17860-expander-multifunktions---einfaches-und-komfortables-tool-f-r-das-trai.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/15474-expander-multi---function--a-simple-and-convenient-tool-for-training.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/17851-espander-mul-ti---arapayym-zh-ne-y-ayly-raly-zhatty-ular.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/17827-espander-wielofunkcyjny---proste-i-wygodne-narz-dzie-do-wicze.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/17826-expans-o-multifuncional---uma-ferramenta-simples-e-f-cil-para-os-trein.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/17857-espander-ok---basit-ve-kullan-c-dostu-bir-ara-i-in-egzersiz.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/17840-espander-bagatofunkc-onal-niy---prostiy-zruchniy-nstrument-dlya-trenuv.html






Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

Comentarios (0)

Este artículo no tiene comentarios, se el primero!

Añadir comentario

Noticias Relacionadas Con La

Alejandro Пацкевич, natación sincronizada: su biografía, sus logros y hechos interesantes

Alejandro Пацкевич, natación sincronizada: su biografía, sus logros y hechos interesantes

Пацкевич alejandro Вячеславовна - известнейшая deportista rusa, синхронистка, nacida el 4 de noviembre de 1988, en moscú. El signo del zodiaco Escorpio.Padres - los rusos comunes y que de todas maneras han apoyado y apoyan a su hi...

El futbolista sergey leonov: la carrera y la biografía

El futbolista sergey leonov: la carrera y la biografía

leonov sergey nikolaevich – el profesional ruso del ex futbolista, quien habló en la posición de mediocampista central (a veces de referencia o atacante). Por su 18 años de un equipo de fútbol de la carrera cambió de 14 club...

Cómo construir el lateral de la prensa en casa: ejercicios

Cómo construir el lateral de la prensa en casa: ejercicios

Para tener una hermosa y de aspecto liso vientre, es necesario entrenar todos los de su área. Muchos atletas (como novatos y experimentados, a menudo entrenan sólo superior e inferior de la plancha, son totalmente ajenos a la exis...

La extrema locura-entrenamiento del programa de shona Minutos

La extrema locura-entrenamiento del programa de shona Minutos

un estilo De vida saludable y de aquellos para quienes una clase de gimnasia de los programas estándar fue aburrido, hay una gran alternativa a prueba sus habilidades físicas. Es increíblemente rica y extremadamente intenso progra...

Cómo elegir los zapatos para el snowboard correctamente?

Cómo elegir los zapatos para el snowboard correctamente?

el Snowboard, como cualquier otro deporte, tiene muchos matices que no se pueden ignorar. Precisamente por eso los atletas profesionales y los principiantes en este campo con el máximo cuidado recogen no sólo el equipo, y la ropa ...

Instrucción de armas de la guía sobre el uso de armas pequeñas y de armas

Instrucción de armas de la guía sobre el uso de armas pequeñas y de armas

Cada ejército se necesitan personas capaces y los soldados. Naturalmente, deben ser capaces de disparar, sí antes de entrar en la meta. Para las enseñanzas sean eficaces, es necesario combinar la teoría y la práctica. Ayuda al ins...