Қандай витаминдер редиске? Шалғам: пайдасы мен зияны үшін денсаулық

Күні:

2018-08-05 06:40:14

Hits:

1142

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

қазіргі уақытта дәріхана жай набиты всякими скляночками және қорабы дәрумендер кешендер түрінде. Бірақ егер айналасына, онда біз барлық жерде табиғатта қоршаған табиғи дәрумендер. Жеткілікті келуге бақша у бабушки « бұл дегеніміз нағыз пайдалы өнімдер: морковка, қызылша, асқабақ, аскөк және тағы басқалар. Біздің мақала корнеплоду, ол пайда ең бірінші ұзақ қыстан кейін.

Сөйлесейік про шалғам, үрмебұршақ. Сондықтан көкөніс осындай? Қандай витамин в редиске ең пайдалы? Қалай таңдауға және сақтауға бұл дәруменді кешені? Барлық егжей-тегжейлі айтамыз осы.

қандай витамин в редиске

қысқаша тарихы

Ал сіз білген, шалғам, үрмебұршақ деп те атайды, «француз редькой»? Міне, бұл көкөніс өсіреді Еуропадағы аж бастап XIV ғасырдың. Астам қазіргі заманғы шалғам пайда болды арада екі ғасыр. Бар бірнеше түрлері басқа еуропалық, мысалы, ажыратады жапон және қытай. Бірақ бізге Ресей таныс көбінесе нақ осы еуропалық шалғам.

XIX ғасырда танымал ресейлік селекционер тегі бойынша Грачев құрды көптеген бірегей сорттарын шалғам, кейбіреулері ие болды степенных наградалар. Алайда, қарамастан, бұл Ресей шалғам салыстырмалы түрде жақында пайда болды, ол лайықты алды жүлделі орын бағбандар мен егіншілер.

Шалғам: қандай дәрумендер онда бар?

Шалғам « бұл өсімдік тектес капустных. Бағаланатын дәрежеде үшін корнеплод, кейде қызыл немесе ақ түсі бойынша. Білгіңіз келсе, бар редиске витаминдер? Оларды жай ғана үлкен саны, сіз тіпті өзі ойлап көріңіздерші, қаншалықты бұл корнеплод пайдалы заттарға бай. Сондықтан қандай витамин в редиске бар дәрежеде? Талдап көрейікші.

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

Шалғам қамтиды ақуыз, өзек, май, пектин және басқалар. Сондай-ақ ұсталады редиске тобындағы витаминдер, кальций, магний, фосфор, калий, ванадий, бор, мыс, йод және басқа да пайдалы компоненттер.

корнеплоде көп С дәрумені, ал ол, біз білеміз қатысады, көптеген өмірлік маңызды процестер адам организмінде. Сондай-ақ, көп дәрумені В2 редиске (ол деп аталады рибофлавин), ол маңызды емес, тек денсаулық үшін емес, сұлулық үшін. Егер сіздерде, қабыршақты ерінде, мұрын қанатында және кілегей, онда, скорей всего, дәл осы витаминнің жетіспеушілігі итермелейді, мұндай көріністері. Асықпаңыз, дәріханаға, жақсы приготовьте салат. Рибофлавин " редиске жеткілікті олқылықтардың орнын толтыру тапшылығын пайдалы элемент.

шалғам пайдасы мен зияны үшін денсаулық

Шалғам: пайдасы мен зияны денсаулығы үшін

Пайдалы қасиеттері бар шалғам соншалықты көп, олар туралы айтуға болады өте ұзақ, және барлық арқасында пайдалы витаминизированному құрамы осы төмендетеді. Көрейік қысқаша айтып, бұл пайдалы шалғам адам үшін:

  1. ең Алдымен, упомянем С дәрумені, ол қатысады редиске. Ол арттырады, ағзаның қорғаныштық қасиеттері, осылайша, иммунитетті нығайтады. Сондай-ақ құрамында болатын, деп аталатын табиғи антибиотиктер « фитонциды, жоюға қабілетті бактериялар.
  2. Сонымен қатар, редиске бар тағамдық талшықтар жақсы әсер етеді, асқазан-ішек жолдары, яғни ықпал етеді, оның ынталандыру. Ережелеріне бағынбай асқазанға, осы талшықтар жоқ қорытылады, тек ісінеді. Содан кейін олар шығады, ағзадан, параллель очищая қабырғасының ішек токсиндердің.
  3. Өйткені шалғам — бұл аз калориялы өнім, онда ол өте жақсы бағаланады арасында диетологтардың. Бірі шалғам әдетте дайындайды жаңа піскен көкөніс салаттар, олар болады тамақтануға арналған кешкі ас. Тек сақ бір шарт: қолдану үшін тек жаңа піскен жеміс ретінде ғана сақталған біраз уақыт жинауда өзіне крахмал, демек, олардың құнарлылығы артады.
  4. корнеплоде редиске орналасқан триптофан. Бұл амин қышқылы бар ұйықтататын қасиеттері бар. Сондықтан, кім қолданса, тамаққа шалғам, үрмебұршақ, әдетте, тыныш ұйықтап, ұйқысыздық, оларды алаңдатпай емес.
  5. Сонымен қатар, шалғам қабілетті тұрақтандыруға қандағы қант. Арқасында лейцину, оның көмегімен құрылады аланин және глутамин. Міне, бұл және реттеп қан құрамындағы қант деңгейі болып саналады, тамаша алдын алу қант диабетінің.
  6. Егер сіз деңгейін төмендетуге зиянды холестерин қан, онда сізге міндетті түрде қосу керек шалғам, үрмебұршақ мәзіріңізге. Бұл ғана алмастырылмайтын амин қышқылы, ол ұсталады корнеплоде ынталандырады білім бауыр, өт қышқылдарының, ерітеді холестерин және шығарады, оның организмнен.

бар редиске витаминдер

Егер сіз осы күнге дейін күмәнданған, пайдалы ма, шалғам, онда өте бекер! Бұл көкөніс өте пайдалы болып табылады, және болуы тиіс міндетті компоненттерінің көкөніс салат.

бірінші көзқарас, меніңше, бұл шалғам маңызды және пайдалы әрбір, бірақ бұл олай емес. Алайда, кейбір қарсы көрсетілімдері бар. Кейбір шалғам келтіруі мүмкін көп зиян гөрі, пайдасы. Мысалы, адамдар зардап шегеді ішек аурулары бар сияқты, гастрит, жарасы, колит, шалғам мерзімсіз. Егер адам денсаулығының жақсарып қалғанын айтады, шалғам, оған жақсы бас тартуға құқылы.

Польза для беременных

Барлығы біледі, бұл жүктілік кезінде, әрбір әйел керек витамин қосылған және пайдалы тағам, сондықтан шырынды шалғам үшін өте пайдалы жүкті. Әсіресе пайдалы баяғы сол қыздар дәрумені, сондай-ақavellino редиске. Бұл фолий қышқылы. Ол дамуына кедергі әр түрлі ақаулары, ұрық.

Сондай-ақ, редиске бар және басқа да маңызды дәрумендер беременной. Кезінде бала көтеру өте жиі әйелді қинап жүр іштің қатуы, бірақ шалғам қабілетті жақсарту, асқазан-ішек жолының жұмысын, онда пайдаланған кезде төмендетеді, әйел болдырмау үшін осындай жағымсыз сәттен.

тобындағы витаминдер в редиске

Қалай шалғам, үрмебұршақ дұрыс таңдау керек?

Үшін шалғам әкелді көбірек пайда, оны өсіруге не өз бетінше, не мұқият сатып алдында. Берейік сізге бірнеше кеңестер қалай таңдау жақсы және жаңа піскен корнеплод:

  1. біріншіден, беті шалғам болуы тиіс тегіс, біртекті болады, яғни бірыңғай қуыстар.
  2. жер бетінде жоқ, қара пятнышек. Олар, әдетте, туралы айтады басталған гниении.
  3. Егер шалғам срезана ботва, онда сізге қиын болады айтуға балғындық айтысы " көрінісін тамашалады, сондықтан таңдауға тырысыңыз корнеплод с ботвой, чтоб можно было өз бетінше қорытынды жасауға болады.
  4. Және соңғысы, егер сезіледі шалғам жұмсақ болса, скорей всего, ол ұзақ лежала, не переспела.

витамин В2 редиске

Қалай шалғам, үрмебұршақ дұрыс сақтауға болады?

Сақтау жаңа піскен шалғам, үрмебұршақ правильней барлығы тоңазытқышта. Бұл ретте, егер ботву кесіп, онда сақтау мерзімі шамамен екі апта, бірақ көп емес. Егер ботву кесіп емес болса, онда оны қажет мезгіл-мезгіл смачивать, шалғам сақтап, олардың пайдалы қасиеттерін, неғұрлым ұзақ мерзімі.

Қызықты фактілер туралы редиске

бір Қызығы, мазмұны бойынша шалғам С витамині еш кем түспейді лимонам және апельсинам. Мазмұны бойынша калий шалғам кем түспейді кочану қырыққабат.

Мексикада бар мұндай күніне және Жаңа жыл алдында деп аталады, ол «Түн шалғам». Бұл күні әрбір адам қояды сотқа халқының өз туындысы түрінде вырезанных бірі шалғам пішіндер мен композициялар.

Шалғам « бұл өсімдіктер, ол таңдап өсіру үшін ғарыш станциясында емес, өйткені ол ерекше жағдайларын талап етеді.

рибофлавин

қорытынды

Енді сіз барлық бұл туралы корнеплоде: ол пайдалы, қандай витаминдер редиске отырса, үлкен саны ретінде сақтауға және оны қалай таңдау керек. Міндетті түрде қосыңыз, бұл көкөніс сіздің күнделікті рационға, және сіз байқайсыз, сіздің денсаулығыңыз жақсарды. Пайдасы мен зияны шалғам үшін денсаулық дәлелденуі көптеген фактілер. сондықтан оларға сену ақымақтық.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/5759-yak-ya-v-tam-ny-radysku-radyska-karysc-shkodu-dlya-zdaro-ya.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/5758-welche-vitamine-in-rediske-rettich-nutzen-und-schaden-f-r-die-gesundhe.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/10465-what-vitamins-in-radishes-radish-benefits-and-harms-to-health.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/5764-qu-vitaminas-en-rediske-r-bano-uso-y-los-da-os-para-la-salud.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/5763-jakie-witaminy-w-rediske-rzodkiewka-korzy-ci-i-szkody-dla-zdrowia.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/5759-quais-vitaminas-rediske-rabanete-benef-cios-e-malef-cios-para-a-sa-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/5765-hangi-vitamin-rediske-turp-yararlar-ve-zararlar-sa-l-k.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/5763-yak-v-tam-ni-v-redisc-rediska-korist-shkoda-dlya-zdorov-ya.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Салат с йогуртовой толтыру: рецептер дайындау

Салат с йогуртовой толтыру: рецептер дайындау

Бәлкім, әрбір хозяюшка кейде көреді побаловать өз отбасына бір нәрсе кезектен тыс және өте дәмді. Бірақ қалай сүйікті закусками және салатами, егер әуелде аздап түрлендіру, мәзір және бұл қалдыру әдеттегі азық-түлік? Шын мәнісінде...

Брокколи қырыққабаты: пайдасы мен зияны

Брокколи қырыққабаты: пайдасы мен зияны

заманнан қырыққабат брокколи әйгілі өздерінің пайдалы қасиеттерімен ықпал ететін дұрыс дамуына-адам организмінің. Сонымен қатар, ол тамаша дәмі, түрлендіру, кез келген аспаздық өнер туындысы.Өте біртүрлі, бірақ көптеген деп санайд...

Арқасында кефирному маринаду және түсіруге, өте нәзік болып шығады Еті Күркетауық. Көмбесі осы тәсілмен құс яғни нәзік

Арқасында кефирному маринаду және түсіруге, өте нәзік болып шығады Еті Күркетауық. Көмбесі осы тәсілмен құс яғни нәзік

Бұрын түйетауық болды диковинку мен саналып өте сәтті балама тауық. Көптеген үй шаруасындағы әйелдер қашады тағамды осы құс есептегенде, оның еті, көп «спорт» мен кем шырынды. Алайда, қарамастан устоявшемуся пікірі тур...

Ретінде кекс пісіруге болады? Оп-оңай!

Ретінде кекс пісіруге болады? Оп-оңай!

Бірінші нәрсе келеді басына, оны пісіруге ештеңе чаю, бұл кекс. Өйткені, шын мәнінде, әрбір дерлік иесі біледі пісіруге дәмді кекс оп-оңай, оны дайындау қажет емес, сондықтан көптеген ингредиенттер мен уақыты. Барлық, не керек, &l...

Көк шалған Сыр

Көк шалған Сыр "Дор блю" дәмді және пайдалы өнім

Бүгін ұсынамыз көбірек білуге бір вкуснейших сорттарын ірімшік атты «Дор блю». Бұл өнім полутвердой консистенциясы көк шалған бізге келді Германия. Беті ірімшік тұрады қабыршағын ақ түсті, ал ішіндегі виднеются голубов...

Маринадталған спаржевая үрме бұршақ.

Маринадталған спаржевая үрме бұршақ. "Алтын белгі" иегерлері: рецептер

Маринадталған спаржевая фасоль – өте нәрлендіретін және бағалы өнім. Әдетте оны береді үстеліне ретінде тағамдар. Алайда, кейбір үй шаруасындағы әйелдер қосады мұндай ингредиент гуляши, салаттар, гарнирлер, сорпа.қалай марин...