Тиімді жаттығулар Кегеля түсу кезінде жатырдың

Бәлкім, көптеген әйелдер естідім, қаншалықты тиімді жаттығулар Кегеля түсу кезінде жатырдың. Ал барлық біледі, олар қалай жұмыс істейді, егер уместны және, жалпы алғанда, бұл ауруды жазады, осындай, олар қабілетті аямай?

Ауру және оның пайда болуының себептері

Жатыр мен қынап қабырғасының түсіріледі байланысты елеулі төмендеуі бұлшық жамбас түбі. Бұл өзгеруіне әкеледі қалыпты физиологиялық орналасқан мұндай органдардың, жатыр, тік ішек және қуық. Сонымен қатар, ауру әкеп соғады бұзу, олардың функцияларын. Дәл үшін бұл болмайтындай, кеңес істеу жаттығулар Кегеля түсу кезінде жатырдың.

Дәрежесі аурудың кейде мүлдем әр түрлі. Қарай оған, әйел мүлдем нашарлай бұзылыстар жамбас органдарының, бастан кешуі мүмкін тиімсіз, тіпті ауруы кезінде жыныстық актіде шегеді недержанием несептің. Аса ауыр жағдайларда іс жүзінде жатыр-шашын қынаптың. Кейбір жағдайларда оны тіпті тура келеді вправлять дербес алдында жыныстық қатынас. Бұл өте ауыр кезең ауру. Жаттығулар Кегеля түсу кезінде жатырдың мұндай жағдайда емес көмектеседі. Мұнда қалдырған арқылы ғана жедел араласу.

Себептері шамалы төмендеуі жатырдың жиі байланысты рулық қызметпен. Көптеген немесе ұзақ, ауыр немесе жарақаттық роды әкеліп соғуы мүмкін осы патологияға бағытталған. Рождение ірі баланың да мүмкін бұлшық жамбас түбі - ослабеванию. Бұдан басқа, жатырдың түсуі әсер етуі мүмкін созылмалы респираторлық аурулар, патология дәнекер тінінің және тіпті семіздік. Сондықтан, егер сізге тән бір немесе бірнеше аталған проблемаларды мүмкіндігінше орындауға жаттығулар кешені Кегеля тек алдын алу үшін, күтпей-ақ, нашарлауы сіздің " әйелдер денсаулығы.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Мәні жаттығулар Кегеля

Негізгі артықшылығы мұндай емдеу ерекшелігі жаттығулар Кегеля түсу кезінде жатырдың жасауға болады түрлі жерде және түрлі уақытта. Олар үшін емес, іздеу керек сәт. Гимнастикамен шұғылдануды болады отырып, кітап оқып жүре отырып парк бойынша немесе айналыса отырып, басқа да жеке іс.

бір Қызығы, Арнольд Кегель әзірледі өз әдістемесін ғана үшін жүкті еді күресе недержанием несептің. Кейіннен сол анықталғандай, оның көмегімен жаттығулар қайтаруға болады опустившуюся жатырдың бастапқы жағдайын нығайтуға перед родами бұлшық жамбас түбінің және жақсартып, жыныстық қарым-қатынастар. Соңғы фактісі байланысты вагинальным бақылау мышцами қынаптың және сужением арна.

Әдістемесі қамтиды үш кезеңнен тұрады. Оның біріншісі – бұл баяу қысу. Ол бірте-бірте және бір қалыпты қысқарту бұлшық вагины. Бұл ретте олардың бірнеше секунд ұстап тұру сығылған, ал содан кейін ғана расслабить. Екінші кезеңде әдістемесін орындау қажет күрт қысқарту және релаксация бұлшық. Сіз тезірек мұны, жақсы. Үшінші кезең – выталкивание. Керек потужиться мәселен, сіз бұл кезде дефекации немесе босану.

алу Үшін жақсы нәтиже білу керек, қалай жаттығулар теріліп, кегль көлемі. Бастау керек он жаттығулардың әр кезеңі үшін бес-тәсілдер. Содан кейін апта сайын қосу қажет тағы 5 әрбір кезең. Жалғастырыңыз ұлғайту жаттығулар саны, әзірге олардың саны жетеді 150, содан кейін балада осы деңгейде.