Тиімді жаттығулар бұлшық тұлғалар

әлпеті байланысты негізінен жылғы мимической бұлшық. Ол шоғырланған, көз, мұрын, ерін, қасқа маңдай. Жағдайы мимической бұлшық, оның тонусы, күші мен иілімділігін қалыптастырады әлпеті. Адам тіпті кейде емес, арнайы күш беру үшін адамға өкпелі, мұңды немесе мөрі, ал тұлға жасайды, дәл осындай сезім. Скорей всего, оған жай ғана ослабла мимическая мускулатура. Түзету ережелері көмектеседі жаттығулар бұлшық тұлғалар. Олар көмектеседі айтарлықтай жақсартуға тонус және реактивтілікке бұлшық, соның арқасында подтянется сопақша тұлғалар, әжімдер азаяды. Егер орындауға деректер жаттығулар күн сайын, онда толығымен өзгерту нысаны.

1. Алыңыз пушинку, қойыңыз, оны алақан. Подуйте арналған мамық және ауа ағынымен тырысыңыз басқаруға оның ұшар. Ерінді бұл ретте сложите " трубочку және оларды ұстап напряженными. Емес ограничивайтесь бір ұшар, қайталаңыз манипуляциялар кем дегенде 5 рет.

2. Үй жаттығулар үшін бұлшық (бет жағы өте қарапайым. Втяните бірнеше секунд жақ арасындағы жоғарғы және төменгі тіс. Содан кейін надуйте. Жасаңыз кезек-кезек әр түрлі себептер қозғалысы шамамен 10 есе.

3. Теріңіз аузына ауа немесе су. Перекатывайте олардың бір бұрышы ауыздың басқа, массируя ішінен бетті және облысы арасындағы тістерді және ерінге.

4. Stand айна алдында және мәнерлеп произносите кезек-кезек әріптері А, О, Және, шамамен 10 рет қатарынан.

5. Сіз құтылу екінші иек не істеу алдын алу, оның пайда болуы? Орындаңыз күн сайын мынадай жаттығулар. Сезініңіз бұлшық жүрген астында қалды, күй жолағын төмен қарай тартыңыз, оларды қаратып, және өзіне. Ұстаңыз кернеуі 10 секунд, содан кейін сол уақытта расслабьте бұлшық.

Көп:

Элегантная және жұмбақ коса айналасында бас

Ұзын бұрым қою « нағыз әйелдік символы. Бейсаналық әрбір ер адам жауап ұзын сау шаш. Сондықтан, ғасырлар бойы әйел вменялось міндеті болуы тиіс ұзақ косу. Бұрым айналасында бас алғаш рет уложена гречанками. Біздің бұл түрі өру тағы да танымалды...

Макияж на свадьбу қонақтар үшін: қызықты идеялар, қадамдық нұсқаулық және ұсынымдар

Үйлену « бұл-ең керемет және салтанатты оқиға, өмірдің кез-келген қыздар. Мен үшін есте сақтау, оны ұзаққа, подружки да тырысады оған дайындалуға керек. Және бір емес, соңғы орын алады, онда қандай макияж на свадьбу қонақтар үшін таңдаған болса...

Маникюр қара алтынмен. Тырнақ сәнді бар. Идеялар мен ерекшеліктері

Продумывая бейнесі, ескеру керек барлық бөлшектері. Өйткені неаккуратный немесе неуместный маникюр төмендетуі мүмкін жоқ барлық еңбектері таңдау сәтті наряд. Түсі таңдалған лак тиіс гармонировать с макияжем, киім-кешек және керек-жарақтар. Ерекше сақ...

6. Тұрып айнаның алдында орналастырыңыз оң қолдың алақанын сыртқы тарап астында қалды. Орындаңыз несильные похлопывания келбет 2 минут ішінде. Содан кейін өзгертіңіз қолын қайталаңыз сол.

7. Келесі жаттығулар бұлшық тұлғалар орындау қажет баяу. "Дем алуда наклоните басын бұрын, растягивая мойын бұлшық астында қалды. С выдохом жасаңыз еңкіштігі иек алға. Кезекпен орындаңыз онда бір болса, онда басқа қозғалыс ішінде 1,5 минут.

8. Жұмыс істеңіз төменгі азиадада: сезімталдығын реттеу оның баяу оңға, сонан соң отводите солға. Әрбір жағдайы задерживайте жаққа 3-4 секунд. Қайталаңыз 5 қозғалыстардың әр жаққа. Енді өтіңіз жылдам қарқыны, үздіксіз сезімталдығын реттеу жаққа, оңға және солға.

9. Арналған жаттығулар көз бұлшық еттерінің, сондай-ақ қосу керек кешені. Қараңыз, тура алдыңызға бірнеше секунд, содан кейін ашып, көзді барынша іспеттес көз алма тырысады қашып толығымен сыртқа шығады. Содан кейін қайтадан оралыңыз тыныш жай-күйі. Жаттығу қайталаңыз шамамен 5-7 рет.

10. Жаттығулар бұлшық тұлғаның задействуют жұмысына тіпті қабақ. Прикройте көз, жоғары сапалы тері астына орналастырыңыз, зақымданған саусақ. Енді сәл оттяните саусақпен тері жұмсақ, тегіс жоғары. Таңдап, ұстап тұрыңыз мұндай позицияны алты секунд, содан кейін босатыңыз қабақ.

11. Қойыңыз, зақымданған саусақ, онда далаптар ауысады төменгі қабақ. Содан кейін көзіңізді 5 секунд. Орындаңыз жаттығу 6 рет.

12. Қасы, сондай-ақ, бірі болып табылады ең айқын бөліктерін тұлғалар. Егер қасы смущают сіз өз нависающей нысаны, онда келесіні орындаңыз жаттығу. Көтеріңіз қасы жоғары қаратып салыңыз, олардың ұштары саусақ. Ұстап тұрыңыз ереже 7 секунд. Қайталаңыз тағы 3 есе өсті.

Жаттығулар бұлшық тұлғаның көмектеседі жеңе мимикалық әжімдермен, жасайды теріні қатты, жақсартады оның түсі. Оларды орындауға қажет әрбір тазартудан кейін терінің тұрып айнаның алдында. Кейін мұндай жаттығулар міндетті түрде умойтесь салқын сумен. Жақсы, егер бұл минералды су. Бұл жаттығулар кешені босатпайды көптеген косметикалық мәселелерді тұлға, сондай-ақ сізді және олардың пайда болуы.