Қалай тыныш кез келген жағдайда және жүйке?

Адамдар риза болды барлық өз өмірінің, мүмкін батыл деп бақытты. Өйткені, оларға белгісіз, бұл стресс. Олар жай ғана емес, бастан асқын кернеу және теріс эмоцияларды, организм жауап береді. Адам тұрақты орналасқан стрессовом жай-күйі айналады злым, раздражительным және жүргізіледі, бұл деп аталады, жынысы-айналым. Ерте ме, кеш пе оған бұл жалықтырмайды. Ол ойланады « қалай тыныш кез келген жағдайды нақты ма? Несі бар, бәрі де мүмкін. Және бұл – ерекшелік емес.

кернеудің Төмендеуі

Әрбір адамға, интересующемуся, қалай тыныш, кез-келген жағдайды, есте сақтау – жоқ, барынша азайту эмоционалдық кернеу ештеңе шықпайды. Әуелі бастау керек жақсы және уақытылы тамақтану. Ал таңертең бастау үшін бір нәрсе дәмді және сүйікті « бұл балалардың көңіл-күйін көтеру. Мен 10-минуттық зарядтау, ол тағы да қолдап, " тонус денесі.

Егер адам тап-бабына стресс факторы болып табылады, онда оған үйрену керек ауады. Тек туралы ойлауға нәрсе приятном « о, сүйікті адам, тортике, котах, ол туралы көрсетілген. Әлі үйрене күнделікті су процедуралары. Моншаға, орташа жан басына шаққандағы, бассейні. Су жүйкені тыныштандырады.

жалпы, егер адам туралы ойландым, қалай тыныш, кез-келген жағдайды « ендеше, мезгіл деп өз өмірін өзгертуге болады. Мүмкін, ол болды дейін ужаса однообразной? Сонда да артықтық етпейді енгізуі оған жаңа хобби немесе қызығушылығы. Ең бастысы, ол доставляло ғанибет. Радостному удовлетворенному адамға жай ғана келмейді раздражаться.

Көп:

Көшбасшылық қандай? Тұжырымдамасы көшбасшылық қазіргі заманғы және дәстүрлі

біздің тырысады болуға табысты және беделді адам болған. Ол үшін белгілі бір талаптарға сәйкес келуі жағынан қоршаған. Қалай мүмкін болмаса жекелеген личностям белгіленсін сөзсіз көшбасшылық? Тұжырымдамасы көшбасшылық өте әр түрлі болып табылады және...

Когнитивтік саласы - бұл не? Дамыту танымдық сала

Психологтар анықтайды когнитивную саласына жиынтығы ретінде психикалық процестердің, арналған орындау үшін функциялары, рационалдық таным. Бұл термин енгізілді 60-шы жылдары өткен ғасырдың. Сонда толқынында ауқымды дамыту кибернетика және жаппай қызы...

Бұл жалпы арасындағы қарындашпен және ботинком? Психологиялық тестілеу

Адамзат жетті. ол бар қазіргі уақытта ғана емес, өзінің жеке қабілеттеріне, негізі барлық жаңалықтар мен өнертабыстар болды ойлағыштық іс. Қазіргі уақытта көптеген аурулар мен ауытқулардың қалыпты даму болады диагностикалауға және емдеуге болады. Көп...

Өзін-өзі бақылау

Әдетте, мәселе қатысты, сонымен қатар болуы мүмкін тыныш, кез-келген жағдайды көтеретін адамдар тұрақты тұрған стресстік жағдай. Мысалы, әр күні ауыр салмақ салынып отырмағанын айтамын бастығы немесе әріптестер мазалайтын өзінің әрбір сөзбен ауыстырылсын. Шығу бір – өзін-өзі бақылау.

Пәрменді әдісі « тыныс алу практикасы. Ал техника квадрат. Қалай ғана адам сезеді ұстамасы, тітіркену, оған бастау қажет тыныс алу сол жақ ноздрей, сосын « оң, содан кейін – животом және емізу. Сонда ғана тыныштандыру сердечный ритм және алаңдап.

Ал сіз жай ғана ұстау тыныс алу мен оны шығару араға жарты минут. Сондықтан лажы барынша азайту белсенділігі ми.

Әдістері психология

Ретінде қалып тыныш кез келген жағдайда, егер ештеңе көмектеседі? Әрекет жасауға болады көзқараспен оқиғаларды тұрғысынан уравновешенного және сдержанного адам. Егер осындай болып табылады жақын досы немесе туысы болса, істің жартысы ғана жасалған « мысал бар. Керек поразмышлять « ал қалай түсті? Әдетте, бұл көмектеседі. Шынында да, жақсы отыр, орын алуы және ойлауға қарағанда, жыртуға және метать, бұл, әдетте, тек шиеленістіре түседі.

Ал әлі керек сайыс нәтижесі бойынша кіші случившееся жақын. Жеткілікті бөлісу проблемасы біреумен бір, содан кейін «отпустить». Егер адам қайтып болады, оған әр рет еске ұсақ егжей болса, тек нашар.

Айтпақшы, көптеген кеңес тізімін деп аталатын жеке кетеді. Жау білу керек. Ал тізімін жасағаннан кейін ойлап табуға болады тәсілдері, солардың көмегімен болады нақты жеңе раздражителем. Келесі жолы болған адам ұшыраса көзі стресс, ол сенімді түрде алады, оған қарсы тұруға алдын-ала расписанным әдісімен. Бұл кішкене жеңіс, көңіл-күй кепілдік жақсарады.

Ынталандыру

Әртүрлі жағдайлар, олар туралы ойлануға мәжбүрлейді, тыныш қалуы кез-келген жағдай. Көбінесе адамдар разражаются-сәтсіздіктер. Нәрсе жоқ, және ол шығарады тұрады. Хочется тастап, барлық, умыть руки және закрыться барлық өзінің пана. Бірақ шығу. Несі бар, көмектеседі ынталандыру.

Осы жағдайды, ол «қияндағы», өте маңызды болып табылады өзіне өзі қолдау. Сөздер « күшті нәрсе. Тұр внушить өзіне « өмір нашарлайды алдында наладиться. Және бұл тіпті ең қараңғы түн әрқашан рассвет басталады.

Жалпы, артық болмайды оқуға жинағы мотивирующих цитат. Ең маңызды өзінен өзі врежется өтті. Мысалы, Стюарт МакРоберт, белгілі публицист және автор бойынша жұмыстарды күштік жаттығуларға, айтқан: «сіздің сәтсіздіктер, жарақаттар мен қателер. Депрессия кезеңдерде үзілген үміт артады. Жұмыс, оқу, отбасы және тұрмыс рет сізге помешают. Бірақ сіздің ішкі кешені ұдайы көрсетіп, бір ғана бағыты « мақсат». Стюарт маған спортшыларға және бодибилдерам ниет білдірген, жеңіске жету және лауазымдардың. Бірақ, барлық тұз осы фраза деп қолдануға болады қатысты кез келген адамға.

Физикалық тастауға энергиясы

Әрине, әрбір адам қызығатын, қалай тыныш кез келген жағдайда, замечал өзгерістер өз ағзасында кезде тітіркену. Басында бастайды шуметь, қысым подскакивает де тез, тіпті пульсациясы сезіледі в висках туындайды тілек закричать немесе тіпті накинуться на кого-нибудь бастап кулактарды ниетімен порвать thougless.

Ұстап мұндай энергия қоры өзіне болмайды. Көмектеседі физикалық түсіру.Болады жазыла бокс секциясына, кешке болады қуана вымещать барлық бір-бірін толықтырады және агрессия арналған груше ұсына отырып, оның орнына обидчика. Өзгерістер бірден байқалады. Егер зиянды бастығы қайтадан бастайды сыпать безосновательными ескертулермен, адам машинально вспомнит, кеше ол отыгрался арналған груше таныстыра отырып белсенділік танытуда, оның орны. Мен қуана-қуана тойлайтын, маслахат, бүгін ол қайтадан алады мұны. Оның үстіне, бір-бірін толықтырады, бұл жағдайда жасайды, адамның жақсы! Күшті, физикалық дамыту, көркейту. Спорт пайдалы, дегенмен бұл бұлшық релаксация, балауыздану, скапливающееся ағзадағы. Осы жағдайға мінсіз әйгілі сөз: «мүмкіндігі артық нысандарды энергиясын тұр жіберуге арнаға».

Барлық ерте ме, кеш пе аяқталады

бұл қағидат Бойынша көптеген адамдар өмір сүреді. Ол пәрменді. Қалай үйрену тыныш, кез-келген? Тек есіңізде болсын, бұл (нақтылау болады жағдайға байланысты) мәңгі. Жоба, олар тым көп мороки, ерте ме, кеш пе болады доделан және жабық. Жаңа бір кездері иә, жөн табу. Ақша жеке тұрғын үй де қолыңыздан жинау. Бастығына ерте ме, кеш пе надоест придираться по пустякам. Жалпы, болу оңай.

Айтпақшы, бұл нені ұсынуға болады адамдарға, переживающим алдында қандай да бір маңызды оқиға болды. Мысалы, алдында жария шоқтарын қойды. Рас, бұл жерде бар басқа да тәсілдері. Мүмкін тыныш кез келген жағдайда, тіпті өте жауапты, әбден мүмкін. Тек қана алдына қысқа мерзімді мақсат. Шығуға, сөйлеуге сөз сөйлеп, тұруды ынтығасың, барлық істеу, отрепетировано. Барлық іс жасалған « және ойынының ма уайым?

Қарапайым адамдар тым көп қорқады. Қорқыныш затмевает ақыл, сабыр сақтауға қиын. Егер бұл кедергіні жеңуге және теңшеу үшін, өзіне дұрыс умиротворенный лад, онда бәрі жақсы болады.

жағдайдың Ауысуы

тағы бір кеңес бере алады және бар болуы туралы қалай тыныш кез келген жағдайда. Практика әр түрлі. Міне, ең пәрменді жасалады ауысқан жағдай. Ғана емес, дене, бірақ және ішкі. Көптеген адамдар жіберіледі өрескел қатені « олар қайтарылады, жұмыстан үйге, утягивая болып табылады жүкті стресс, уайым, қақтығыстар мен проблемалары. Бола тұра, өзінің «бекіністің», олар жалғастыруда, ойлау деңгейіне байланысты. Мен ешқандай да емес, демалады. Керек үйреніп нақты бөлуге және барлық қалғаны « демалыс үйі, достары, отбасы, ойын-сауық. Әйтпесе, шеңбер ешқашан разорвется.

көріңіз, және адам көп ұзамай өзі әкеліп нашарлай бастайды, бұл оның басы жиі пайда болады ой «міне, тағы да, бұл барлық достало, бір минут тыныштық».

Тұрмыстық жағдай

Одан көп айтылған болуы туралы қалай тыныш кез келген жағдайда емес, жүйке, егер бұл жұмыс, өмір, қоғамда және қоғам жалпы алғанда. Бірақ бұл жауап қарапайым, «үй» жағдайларды? Егер адам раздражается кезінде туыстары, ұзарады, онда бұл жаман. Исток тағы да жатыр, оның сыртқы сәтсіздіктері жұмысымен байланысты, неудовлетворенностью жеке өмірімен жетіспеушілігіне, ақша. Бірақ туыстары кінәлі. Үшін раздражаться, бұл түсіну. Және драматизировать. Егер жақын адам үйренді ісі, ол мүлдем келмеді артық рет еске салу туралы жаман бастығы, надоедливых әріптестері мен нелюбимой. Ол тек өзін.

Ал кейде мұндай адам жай ғана тітіркендіреді оның әңгімелесуші, ол", - делінген хабарламада перегибает таяқ. Қызығады, өйткені, оның қатысы туралы сұрайды тым жеке заттары, мәжбүрлемейді өз пікірін тырысады нәрсе переубедить, дәлелдейді неправоту оппонент. Бұл жағдайда адамға жолымыз болмады. Бірақ мәселені шешуге болады қарапайым. Тек сыпайы басып алады әңгімелесуші немесе аударуға әңгімені басқа арнаға бұрып.

Құпия бақыт

Жоғарыда атап өте көп айтылған болуы туралы қалай тыныш кез келген жағдайда. Психология « ғылым қызықты. Мен осы саланың мамандары кеңес мүмкін көптеген пайдалы заттар. Ең бастысы, бұл тиіс меңгеру әр « құпия тыныштық мұның бақыт. Адам, ол оның өмірінде барлығы ұнайды, әрқашан ризамын мен қуаныштымын. Ол раздражается по мелочам, өйткені оны ештеңе де ойландырады « өйткені онда барлығы жақсы. Сондықтан, егер иығына істің тым көп, және ол тыныштық бермейді, ежесекундно еске сала отырып, өзі туралы пора менять өмірі. Жоқ, бұл қорықпау керек. Өйткені, айтқандай атақты американдық жазушы Ричард Бах « біз үшін ешқандай шегінен.