Meninas, garotas, mulheres. E agora eu e os meninos, rapazes, homens. Todos nós, ocasionalmente, permanecer em tristes sentimentos e a apatia. Em breve o verão, férias, corporativo, de encontro. É preciso olhar o melhor de todos, e esses quilos a estragar todo o clima. Então, de agora em diante com crianças, você pode dizer adeus delicioso. E o segredo é simples, vegetal guisado com couve - eis uma cura para seus males.
No mundo de hoje, quando a moda "подиумные" a figura tornou-se a norma de vida, manter o seu peso, em são estritamente limitados âmbito tentando de tudo. Muitas vezes a sociedade nos impõe estereótipos proporções de pessoas, e muitos são obrigados a cumprir o código de vestuário, instalado nas organizações, e ele exige que todos os novos correspondência inspirar no cotidiano gên. Sim, e em relação com a educação da população, cada vez mais as pessoas pensam sobre um estilo de vida saudável, e como uma continuação sobre o útil e saudável. Queremos ser o desporto, magro e jovem, e, sobretudo, saudável. Por isso, acompanhamos a sua figura. Muitas vezes ficamos perplexos e parece-nos que precisamos de grandes custos de materiais em baixa em calorias de alimentos, tipo exótico de mexilhões e ostras, para perder dois ou três quilos. Mas a verdade é muito mais perto e mais agradável. A lista de legumes irá surpreendê-lo pela sua acessibilidade, mesmo, eu diria, seu baixo preço. Conjunto de vegetais pode variar dependendo da sazonalidade de alguns produtos, mas a segunda metade do verão e outono rica em todos os vegetais em plena glória, de modo que o sonho, e ingerir-se para a saúde.
Para preparar o vegetal ragu de palmito, são necessários os seguintes produtos: óleo vegetal de 50 a 70 gramas de abobrinha abobrinha - de 300 a 500 gramas de cenoura 100 a 150 gramas de cebola - 100 gramas. Tomates vermelhos, pimenta búlgaro - 400 gramas de repolho - 300 gramas de alho - 30 gramas, ervas, sal, especiarias.
Todos os vegetais contêm muitas vitaminas diferentes grupos: A, b, c, E, carotenóides, micro e macro, que alertam para a doença de pele, de diferentes sistemas de órgãos, assim como fazem parte de enzimas e hormônios. Antioxidantes naturais reduzem negativo a ação dos radicais livres, o que tem viabilizar a resistência do organismo contra as células cancerosas. Os vegetais também são muito ricos em fibras, ele é útil para o normal de digestão e limpar o organismo. Uma deliciosa dons da natureza, neutralizam os venenos, e devido à baixa caloria, protegem-nos dos excessos. A couve contém muita água e fibras, bem como тартановую ácido, o que dificulta a reciclagem de hidratos de carbono e a sua absorção, o que ainda serve como disparador de um mecanismo passivo perda de peso.
Como preparar um guisado com couve? Para isso, é necessário triturar o repolho limpar as folhas superiores, lavadas em água corrente, para dar tempo de обсохнуть. Finamente com uma faca afiada manualmente ou em um processador de alimentos. Colocar em uma panela de fundo grosso (ou louça, com grossas paredes) em um pequeno fogo, adicione o óleo vegetal e certifique-se de cobrir com a tampa. Ensopado de 7 a 10 minutos, virando e evitando пригорания. Cortar finas de abobrinha em cubos, adicione o repolho. Se abobrinha pequenos e frescos, pode não limpar a casca e sementes. Cenoura, lave e pique em um ralador com grandes buracos. Cebola cortada em cubos médios, todos os legumes picados adicionamos em utensílios de cozinha e entreguei meu coração 12-15 minutos. Tomates cortar rodelas, o alho измельчаем com uma faca, misture com a canela e o sal. Damos o tempo de 10 minutos, para que o tomate é permitido o suco, e adicionar a massa vegetal. Cobrir a tampa e ferver por mais 5 minutos para todos os produtos размягчились e deixava o suco. A 2 minutos adicionamos порезанную endro e salsa.
Se você-se difícil de limitar a quantidade de alimentos, o vegetal guisado de abóbora podem ser preparadas e sem alho. Deve substituir a raiz de aipo (assim como o alho ainda estimula o apetite, e as rajadas mais uma vez um lanche deve minimizar). Vegetal ensopado com o repolho pode ser servido quente, como um prato separado ou como um prato a carne lanches. É um vegetal de charcutaria universalmente, produtos consumidos, é possível congelar, então você durante todo o ano vai deliciar-se осенними dons. Se você quiser, vegetal guisado com couve pode servir, e para que o abastecimento à борщу. Experimente e não поправляйтесь.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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