Правильна сушка тіла для дівчат

Атлетична фігура була предметом захоплення ще в часи античності. Спортивний вигляд був привілеєм лише заможних людей. Зараз красиву фігуру може мати кожна людина. Щоб сформувати гарний рельєф м'язів, необхідно не тільки гойдатися, але і правильно харчуватися. Для цього розроблена спеціальна дієта для бодібілдерів.

Сушка тіла для дівчат така ж, як для чоловіків. Суть цього методу схуднення в тому, щоб максимально швидко позбутися від жирової маси. Користуються їм в основному спортсмени і бодібілдери для підготовки до змагань.

Сушка тіла – досить виснажливий комплекс заходів. Корисна вона в міру, так як занадто тривала дієта може призвести до різних збоїв в організмі. Тому сушка для дівчат повинна проводитися під наглядом досвідченого тренера, так як сама по собі подібна дієта - великий стрес для організму, а якщо він ще і не був підготовлений до неї, то це може закінчитися зривом. Людина просто не витримує обмежень в їжі і наїдається. А подібні стрибки у харчуванні шкідливі для травного тракту.

Сушка тіла для дівчат повинна проводитися протягом 1,5-2 тижнів. Вона - як певна стадія при заняттях фітнесом. Так, протягом року достатньо всього однієї сушки, щоб підтримувати себе у відмінній формі. При цьому необхідно систематично займатися спортивними вправами.

Сушка тіла для жінок має на увазі під собою вживання наступних продуктів: обов'язково в раціон повинні бути включені білки, наприклад, сир. За своєю молекулярно-білковій структурі він найбільш адаптований до засвоєння людиною. У сиру, до того ж, висока енергетична цінність, що важливо при серйозних фізичних навантаженнях. Цей продукт можна використовувати в якості основного під час розвантажувальних днів. Але варто враховувати, що за один прийом їжі організм не може засвоїти більше 150 грамів цього продукту.

Сушка тіла для дівчат відбувається також при споживанні таких протеїновмістних продуктів, як куряча грудка, варені яйця, філе будь нежирної риби. Не можна під час дієти є смажені, копчені, жирні, солоні, консервовані продукти. Під забороною також будь-які варення і соління. Рекомендується відварна або приготована на пару їжа.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

В рідкісних випадках в якості поблажки можна з'їсти гриль. Основний упор потрібно робити на продукти, що містять великий відсоток клітковини. До них відносяться овочі, зелень. Для того щоб в цих продуктах залишилися всі корисні речовини, необхідно вживати їх тільки в свіжому вигляді. Але на останніх термінах сушіння необхідно овочі та зелень поступово прибрати з раціону. Вони доцільні лише на початку дієти.

Сушка тіла для дівчат відбувається в наступній послідовності. Професіонали зазвичай виділяють для цього серйозного етапу близько 3 місяців. Спочатку необхідно споживати варені продукти, невелику кількість каш, овочів. Потім здійснюється перехід на білок і фрукти. При цьому частота прийомів їжі значно зростає. Можливо споживання солодощів, але не більше рази в 2 тижні. Вони є каталізатором метаболізму.

У першій половині дня необхідно є вуглеводи. Білки допустимі до вживання після обіду. Деякі продукти необхідно готувати тільки з маслом, тому рекомендується під час сушіння використовувати оливкову або лляне. Жорсткої стадією дієти є останні 2-3 тижні. Так, білки повинні надходити в організм у обмеженій кількості (не більше 5% від маси тіла). Не потрібно забувати і про вуглеводи, їхнє споживання скорочується до 80 гр на добу. Етап зневоднення не повинен перевищувати 4 днів. У цей час необхідний пильний контроль за станом організму.

Під час сушіння людина може втратити до 7 кг жирової маси. Але не варто гнатися за великими цифрами, так як цей метод спрямований на позбавлення від жирових тканин. Наприклад, якщо ви за тиждень почали втрачати більше одного кілограма загальної ваги, то, можливо, він вже знижується за рахунок втрати м'язової маси. У цьому випадку приділіть більше уваги кардіонагрузки, додайте біг і збільште час прогулянки.