التجفيف السليم في الجسم للبنات

الرياضية الشكل تم موضع إعجاب حتى في أوقات العصور القديمة. الرياضة الرأي امتياز إلا الأثرياء. الآن شخصية جميلة يمكن الجميع. لتشكيل الإغاثة جيدة من العضلات ، يجب ليس فقط البديل ، ولكن أيضا لتناول الطعام بشكل صحيح. لتحقيق هذه الغاية ، وضعت نظام غذائي خاص لبناة الجسم.

تجفيف الجسم للبنات هو نفسه كما هو الحال بالنسبة للرجال. جوهر هذا الأسلوب من فقدان الوزن الذي هو أسرع طريقة للتخلص من الدهون في الجسم. أنا استخدامها أساسا الرياضيين وكمال الاجسام للتحضير للمسابقات.

تجفيف الجسم – بدلا من استنفاد مجموعة من الأنشطة. ومن المفيد في الاعتدال ، كما أيضا الغذائي لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الفشل المختلفة في الجسم. وبالتالي تجفيف للبنات ينبغي أن يتم تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة ، لأنه في حد ذاته مثل هذا النظام الغذائي هو المجهدة للجسم, و إذا كان لا يزال لم يكن مستعدا لذلك ، ثم قد ينتهي بالفشل. الناس فقط لا يمكن أن يقف القيود في الطعام ويأكل. في حين أن هذه قفزات في السلطة الضارة في الجهاز الهضمي.

تجفيف الجسم للفتيات يجب أن يكون في حدود 1.5-2 أسابيع. هو - كما مرحلة معينة في الصالة الرياضية. حتى في سياق عام واحد فقط التجفيف للحفاظ على نفسك في حالة جيدة. فمن الضروري منهجيا في التمارين الرياضية.

تجفيف الجسم للمرأة ينطوي على استهلاك المنتجات التالية: يجب أن يكون في النظام الغذائي ينبغي أن تشمل البروتينات مثل الجبن. الجزيئية بنية البروتين هو الأكثر تكيفا مع الهضم للإنسان. الجبن, وعلاوة على ذلك ، فإن ارتفاع قيمة الطاقة ، وهو أمر مهم عند مجهود بدني خطير. يمكن استخدام هذا المنتج الرئيسي خلال أيام الصيام. ولكن الأمر يستحق النظر أن لكل وجبة لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 150 غراما من هذا المنتج.

تجفيف الجسم للبنات هو صحيح أيضا عند استهلاك هذه المنتجات البروتينية مثل الدجاج والبيض المسلوق أي الخالية من فيليه السمك. ليس من خلال اتباع نظام غذائي ، تناول الطعام المقلي, المدخن, الدهنية, المالحة والأطعمة المعلبة. حظرت أي والمربيات والمخللات. أوصى المسلوق على البخار أو المواد الغذائية.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

في حالات نادرة ، التنازلات يمكنك أن تأكل شواء. يجب أن يكون التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف. وتشمل هذه الخضروات والأعشاب. للتأكد من أن هذه المنتجات لا تزال على جميع العناصر الغذائية ، يجب أن تستهلك طازجة فقط. ولكن في المراحل الأخيرة من التجفيف هو ضروري الخضروات والأعشاب إزالتها تدريجيا من النظام الغذائي. فهي مناسبة فقط في بداية النظام الغذائي.

تجفيف الجسم للبنات يمكن أن تحدث في التسلسل التالي. المهنيين عادة لا تقدم مرحلة خطيرة لمدة 3 أشهر. أولا, تحتاج إلى تستهلك الأطعمة المسلوقة, كمية صغيرة من الحبوب والخضروات. ثم انتقل إلى البروتين والفاكهة. تردد وجبات الطعام بشكل ملحوظ. ربما استهلاك الحلويات ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في 2 أسابيع. هم المحفزات من عملية التمثيل الغذائي.

في النصف الأول من اليوم لتناول الكربوهيدرات. البروتينات هي مقبولة إلى تناول الطعام بعد وجبة الغداء. بعض الأطعمة يجب طهي الطعام فقط مع النفط ، لذلك فمن المستحسن أثناء التجفيف استخدام زيت الزيتون أو بذور الكتان. بجد المرحلة هي الحمية الماضي 2-3 أسابيع. وهكذا البروتينات التي يجب تناولها بكميات محدودة (لا يزيد عن 5% من وزن الجسم). لا ننسى الكربوهيدرات, يتم تقليل استهلاك 80 غراما في اليوم الواحد. مرحلة الجفاف يجب أن لا تتجاوز 4 أيام. هذا الوقت يتطلب مراقبة دقيقة من حالة الجسم.

أثناء عملية التجفيف ، يمكن للشخص أن تفقد ما يصل الى 7 كلغ من كتلة الدهون. ولكن لا مطاردة أرقام كبيرة ، كما تهدف هذه الطريقة في التخلص من الأنسجة الدهنية. على سبيل المثال, إذا كان لديك أسبوع بدأت تفقد أكثر من كيلوغرام واحد وزن إجمالي ، فمن الممكن أنه هو بالفعل في الانخفاض بسبب فقدان كتلة العضلات. في هذه الحالة, إيلاء المزيد من الاهتمام إلى القلب ، إضافة تشغيل وزيادة الوقت المشي.