Atletik rakam konusu olmuştur, hayranlık günlerde antik. Spor bir görünüm için bir ayrıcalık sadece zengin insanlar. Şimdi güzel bir şekil olabilir her insan. Oluşturmak için iyi bir rahatlama kas, sadece bir salıncak, ama doğru dürüst yemek yemek. Bunun için geliştirilen özel diyet vücut geliştiriciler için.
Kurutma vücut kızlar için de aynı, erkekler için. Bu yöntemin özü kilo kaybı için en hızlı bir şekilde kurtulmak için yağ kütlesi. Zevk onlara özellikle sporcular ve vücut geliştiriciler için bir yarışma için hazırlık.
Kurutma vücut – oldukça yorucu bir kompleks sunuyor. Yararlı o ölçü gibi çok uzun süreli bir diyet, çeşitli neden olabilir çöker vücutta. Bu nedenle, kurutma kızlar için yapılmalıdır gözetiminde deneyimli çalıştırıcı, çünkü kendisi bu tür bir beslenme, stresli bir vücut için, ve o hala hazır değildi onun için, bu nedeniyle yattı. Adam sadece tutmaz yiyecek kısıtlamaları ve yiyor. Ve bu atlar beslenme için zararlı sindirim sistemi.
Kurutma vücut kızlar için yapılmalıdır boyunca 1,5-2 hafta. O kadar belirli bir sahne oynarken spor. Yani, bir yıl için yeterli, sadece tek bir kuruma, korumak için kendimi çok formda. Bu durumda, gerekli sistematik meşgul spor egzersizleri.
Kurutma kadınlar için vücut, ima tüketimi dilleri ürünler: mutlaka diyet dahil edilmelidir proteinler, örneğin, süzme peynir. Kendi moleküler protein yapısında en adapte emilimini adam. Ben lor, aynı zamanda, yüksek enerji değeri, ne kadar önemli, ciddi bir fiziksel efor. Bu ürün olarak kullanılabilir ana sırasında oruç günü. Ama bu dikkate değer bir öğünde vücut sindirmek için daha 150 gram bu ürün.
Kurutma vücut kızlar için de meydana tüketimi gibi протеиносодержащих ürünleri, tavuk göğsü, haşlanmış yumurta, herhangi bir yağsız fileto balık. Olamaz diyet sırasında vardır kızarmış, füme, yağlı, tuzlu, konserve gıdalar. Yasak da herhangi bir reçel ve turşu. Tavsiye edilir, haşlanmış veya buğulama yemek.
Daha:
Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?
Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...
Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları
Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...
Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...
Nadir durumlarda, olarak karşılığı yemek ızgara. Ana vurgu yapmak için gerekli ürünleri içeren büyük bir yüzdesi lif. Bunlar sebze, yeşillik. İçin bu ürünlerin kaldı tüm yararlı maddeler tüketmek gerekir sadece onları taze. Ama zamanlaması son kurutulması gereken sebze ve otlar yavaş yavaş temizlemek diyet. Onlar uygun gibi erken bir diyet.
Kurutma vücut kızlar için oluyor şu sırada. Profesyoneller genellikle gibi özellikler için bu ciddi bir aşama yaklaşık 3 ay. Öncelikle tüketmek pişmiş ürünler, az miktarda tahıl, sebze. Sonra geçilir protein ve meyve. Bu frekans öğün önemli ölçüde artar. Belki tatlı tüketimi, ama daha fazla değil günde bir kez içinde 2 hafta. Onlar katalizör metabolizma.
Günün ilk yarısında ihtiyaç var karbonhidrat. Protein verilir yemek yemekten sonra. Bazı ürünler hazırlanmalıdır, sadece yağ ile, bu nedenle, kurutma sırasında kullanmak için zeytinyağı veya keten tohumu. Katı evre diyetler son 2-3 hafta. Yani, proteinler gerekir yutulur sınırlı sayıda (en fazla 5% vücut ağırlığı). Unutmamalıyız karbonhidratlar, onların tüketim 80 gr günlük. Sahne dehidratasyon geçmemelidir 4 gün. Bu süre içinde gerekli daha yakından kontrol durumu, vücut.
Kurutma Sırasında bir kişi kaybetmek kadar 7 kg yağ kütlesi. Ama takip değmez bu büyük bir rakam, bu yöntem amaçlamaktadır kurtuluş bu yağ dokusu. Örneğin, eğer bir hafta kaybetmeye başladı, daha fazla bir kilogram ağırlığı, şey, belki, o zaten azalır kaybı kas kütlesi. Bu durumda sizden daha fazla dikkat кардионагрузке ekleyin koşu ve yürüyüş süresini artırın.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/18672-proper-drying-body-for-girls.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/35666-prav-l-naya-sushka-cela-dlya-dzya-chat.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/35314-die-richtige-trocknung-des-k-rpers-f-r-m-dchen.html
En: https://tostpost.com/health/29755-proper-drying-body-for-girls.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35169-correcto-secado-del-cuerpo-para-las-chicas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/20353-proper-drying-body-for-girls.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/18331-proper-drying-body-for-girls.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/35967-d-rys-kept-ru-dene-yzdar-sh-n.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/37116-prawid-owe-suszenie-cia-a-dla-dziewczyn.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36917-a-correta-secagem-do-corpo-para-as-meninas.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/36226-pravil-na-sushka-t-la-dlya-d-vchat.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/5320-proper-drying-body-for-girls.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Şurubu "Gerbion" ıslak öksürük: kullanım talimatları, kompozisyon ve yorumlar
hastalıklarında, üst solunum yolu etkili bir şekilde yardımcı olur şurubu ıslak öksürük şurubu "Gerbion". Kullanım talimatları önerir bu aracı kullanmak oluşumunda sıvı, balgam, bronş. Markası altında "Gerbion" üretmek çeşitli şur...
Bu tedavi, beyin cerrahları: açıklama tıbbi uzmanlık
Nöroşirürji — medikal sektörde, adanmış bir tedavi ve tanı hastalık, omurilik ve beyin, vertebral kolon ve periferik sinirler. Doktor beyin cerrahı — uzman, faaliyet alanında yer aldığı teşhis ve tedavi ihlalleri faali...
İklimlendirme kişi, dağlık. Hafifletmek акклиматизацию dağlık
Mount – sınırsız alan, genişlik ve rahatlama için утомившейся ruh. «dağlarda kalbimi…» – yazdı şair Robert Burns. Gerçekten, mümkün mü kayıtsız kalmak, bu изгибам bir rahatlama, bir kez fethetti, onl...
İlaç öksürük için yetişkin kuru: kullanım talimatları
Öksürük – doğal bir refleks, vücudun ortaya çıkan yutulması halinde tahriş edici, solunum yolu. Kışkırtmak ortaya çıkması patolojik bir fenomen olabilir alerjenler, bakteriler ve virüsler. Onlarla başa çıkmak için kullanılan...
Boğaz ağrısı tedavi daha ve belirtileri nelerdir
Her birimiz deneyimli batma hissi, gıdıklamak veya ağrı yutma tükürük veya gıda. Tüm bu belirtiler hakkında konuşmak hastalık, boğaz, ama ne tam olarak hastalık – bunu netleştirmek için doktorunuza danışın. Boğaz ağrıs...
Guatr var anne çocuk nerede gerçek ve kurgu
doğum İle bir çocuğun hayatında anne görünür, çok sayıda güçlük ile ilgili bakım, yeni doğan gibi genç ebeveynler genellikle yeterli deneyim ve özgüven. En ufak bir sapma bebeğin hayali guzel bir gelişme ya da yaşam yeteneğine sah...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!