Una figura Atlética ha sido objeto de admiración en los tiempos de la antigüedad. El aspecto deportivo fue un privilegio sólo de los ricos. Ahora una hermosa figura puede tener cada persona. Para formar un buen relieve de los músculos, se debe no sólo a la roca, sino comer bien. Para ello, ha desarrollado una dieta para culturistas.
El Secado del cuerpo de las niñas es la misma que para los hombres. La esencia de este método de adelgazamiento en el que lo más rápido posible deshacerse de la grasa corporal. Lo usan principalmente los atletas y culturistas para la preparación a los concursos.
El Secado del cuerpo – es bastante penoso de un conjunto de actividades. Útil está en la moderación, ya que es demasiado larga la dieta puede conducir a una variedad de errores en el cuerpo. Por lo tanto, el secado de las niñas debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un entrenador experimentado, ya de por sí esta dieta una gran cantidad de estrés para el organismo, y si él aún no estaba preparado para ella, esto puede producir desbaratar. El hombre simplemente no puede restricciones en la comida y наедается. Y estas carreras de caballos en la alimentación nocivos para el aparato digestivo.
El Secado del cuerpo de las niñas debe llevarse a cabo en la corriente de 1,5-2 semanas. Ella como una etapa durante la práctica de ejercicio físico. Así, durante el año, basta con una sola de secado, para mantenerse en plena forma. Se debe sistemáticamente practicar actividades deportivas.
El Secado del cuerpo para las mujeres supone el consumo de los siguientes productos: es imprescindible en la dieta deben ser incluidos para las proteínas, por ejemplo, de la cuajada. Por su molecular proteína a la estructura es la que más se adapta a la absorción de la persona. El requesón, además, el alto valor energético, que es muy importante para graves esfuerzo físico. Este producto se puede utilizar como principal durante los días de ayuno. Pero hay que tener en cuenta que en una sola comida que el cuerpo no puede asimilar más de 150 gramos de este producto.
El Secado del cuerpo para las chicas también se produce cuando el consumo de tales протеиносодержащих de productos, como la pechuga de pollo, huevos, filetes de cualquier magro pescado. No es posible durante la dieta es tostados, ahumados, grasos, salados, alimentos en conserva. Bajo la prohibición de cualquier mermeladas y encurtidos. Se recomienda hervido o cocinado al vapor los alimentos.
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En raros casos, como exenciones se puede comer a la parrilla. El énfasis debe hacerse en los productos que contienen un gran porcentaje de fibra. Estos incluyen verduras, y legumbres. Para estos productos se han quedado todos los nutrientes, es necesario consumir en fresco. Pero en las últimas fechas de secado debe verduras poco a poco eliminar de la dieta. Son aconsejables sólo en el comienzo de la dieta.
El Secado del cuerpo de las niñas se produce en la secuencia siguiente. Los profesionales de la destinan para esta grave de la fase de alrededor de 3 meses. Primero es necesario consumir productos cocidos, una pequeña cantidad de cereales, verduras. Luego se realiza la transición de la proteína y fruta. La frecuencia de consumo de alimentos aumenta significativamente. Tal vez el consumo de dulces, pero no más veces en 2 semanas. Son un catalizador en el metabolismo.
En la primera mitad del día se debe comer hidratos de carbono. Las proteínas son aceptables para el consumo después de la cena. Algunos productos se deben cocinar sólo con el aceite, por lo que se recomienda durante el secado, utilizar aceite de oliva o de linaza. La dura etapa de la dieta son los últimos 2-3 semanas. Así, las proteínas deben ser ingeridas en un número limitado (no más del 5% de la masa del cuerpo). No es necesario olvidar y de hidratos de carbono, su consumo se reduce hasta el 80 gr al día. La etapa de deshidratación no debe exceder de 4 días. En este momento se requiere un estricto control del estado del organismo.
Durante el secado, la persona puede perder hasta 7 kg de masa grasa. Pero no hay que perseguir a los grandes cifras, ya que este método tiene por objeto la liberación de la grasa de los tejidos. Por ejemplo, si una semana comenzó a perder más de un kilo de peso total, es posible que ya se reduce a través de la pérdida de masa muscular. En este caso, se presta más atención кардионагрузке, agregue correr y aumente el tiempo de pie.
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