Atletyczna figura była przedmiotem podziwu jeszcze w czasach starożytnych. Sportowy wygląd był przywilejem tylko bogatych ludzi. Teraz piękną figurę może mieć każdy człowiek. Aby tworzyć dobre ukształtowanie mięśni, należy nie tylko rock, ale i prawidłowo się odżywiać. Do tego zaprojektowana specjalna dieta dla kulturystów.
Suszenie ciała dla kobiet jest taka sama, jak dla mężczyzn. Istotą tej metody odchudzania w tym, aby jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej. Korzystają z nich głównie sportowców i kulturystów w celu przygotowania się do zawodów.
Suszenie ciała ó dość wyczerpujący kompleks działań. Przydatna jest ona w miare, tak jak zbyt długa dieta może prowadzić do różnych nieprawidłowe działanie w organizmie. Dlatego suszenie dla dziewczyn powinny być prowadzone pod nadzorem doświadczonego trenera, gdyż sama w sobie jest podobna dieta - ogromny stres dla organizmu, a jeśli jest, i nie był przygotowany do niej, to może to się skończyć zerwaniem. Człowiek po prostu nie wytrzymuje ograniczeń w jedzeniu i się najada. A takie skoki w zasilaniu są szkodliwe dla przewodu pokarmowego.
Suszenie ciała dla dziewczyn powinna odbywać się w ciągu 1,5-2 tygodni. Ona - jako odrębna faza w zajęciach fitness. Tak, w ciągu roku wystarczy jedno suszenia, aby utrzymać się w dobrej formie. Przy tym należy systematycznie wykonywać ćwiczeń sportowych.
Suszenie ciała dla kobiet zakłada spożywanie następujących produktów: na pewno w diecie powinny być zawarte białka, na przykład, twaróg. W swojej molekularne białka strukturze jest najbardziej przystosowany do trawienia człowiekiem. U twarogu, do tego wysoka wartość energetyczna, co jest ważne przy większych obciążeniach fizycznych. Produkt ten można używać jako głównego podczas czczo dni. Ale warto pamiętać, że za jednym posiłku organizm nie może przyswoić więcej niż 150 gramów tego produktu.
Suszenie ciała dla dziewcząt dzieje się również po spożyciu takich протеиносодержащих produktów, jak kurczaka, gotowane jajka, filet z dowolnej tłuszczu ryb. Nie można podczas diety jest smażone, wędzone, tłuste, słone, zakonserwowane produkty. Pod zakazem również wszelkie dżemy i ogórki. Zaleca się gotowane lub gotowane na parze jedzenie.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
W rzadkich przypadkach, jako układ można zjeść z grilla. Główny nacisk trzeba robić na produkty zawierające duży procent błonnika. Należą do nich warzywa, zioła. Aby w tych produktach pozostały wszystkie pożyteczne substancje, należy spożywać je tylko w świeżej postaci. Ale w ostatnich miesiącach suszenia należy warzywa i zioła stopniowo usunąć z diety. Oni będą przydatne tylko na początku diety.
Suszenie ciała dla dziewcząt odbywa się w następującej kolejności. Profesjonaliści zazwyczaj wydzielają do tego poważnego etapu około 3 miesięcy. Najpierw należy spożywać gotowane produkty, niewielką ilość kasz, warzyw. Potem przechodzi się na białko i owoce. Przy tym częstotliwość posiłków znacznie wzrasta. Możliwe spożycie słodyczy, ale nie więcej niż raz na 2 tygodnie. Są one katalizatorem przemiany materii.
W pierwszej połowie dnia należy jeść węglowodany. Białka są dopuszczalne do spożycia po południu. Niektóre produkty należy gotować tylko z olejem, dlatego zaleca się, aby podczas suszenia używać oliwa z oliwek lub olej lniany. Sztywne fazą diety są ostatnie 2-3 tygodnie. Tak, białka powinny być spożywana w ograniczonych ilościach (nie więcej niż 5% masy ciała). Nie należy zapominać o węglowodanach, ich spożycie spada do 80 g na dobę. Etap odwodnienia nie powinien przekroczyć 4 dni. W tym czasie niezbędny jest bliższe kontrola nad stanem organizmu.
Podczas suszenia człowiek może stracić do 7 kg tkanki tłuszczowej. Ale nie warto gonić za dużymi cyframi, tak jak ta metoda ma na celu ocalenie od tkanki tłuszczowej. Na przykład, jeśli za tydzień zaczął tracić więcej niż jednego kilograma masy całkowitej, to być może już zmniejsza się kosztem utraty masy mięśniowej. W tym przypadku należy zwrócić większą uwagę кардионагрузке, dodaj bieganie i zwiększ czas wycieczki.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/18672-proper-drying-body-for-girls.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/35666-prav-l-naya-sushka-cela-dlya-dzya-chat.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/35314-die-richtige-trocknung-des-k-rpers-f-r-m-dchen.html
En: https://tostpost.com/health/29755-proper-drying-body-for-girls.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35169-correcto-secado-del-cuerpo-para-las-chicas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/20353-proper-drying-body-for-girls.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/18331-proper-drying-body-for-girls.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/35967-d-rys-kept-ru-dene-yzdar-sh-n.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36917-a-correta-secagem-do-corpo-para-as-meninas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/32417-do-ru-kurutma-beden-k-zlar-i-in.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/36226-pravil-na-sushka-t-la-dlya-d-vchat.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/5320-proper-drying-body-for-girls.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Douching rumianku przy drozda - skuteczne leczenie łuszczycy
niestety, taka choroba, jak drozd, w życiu kobiety może przybierać charakter przewlekły, wykazując się przy pierwszej okazji. W zasadzie, jeśli drozd nie jest wynikiem bardziej poważnych infekcji w organizmie, leczenie można przep...
Syrop "Gerbion" od wilgotnego kaszlu: sposób użycia, skład i opinie
Przy chorobach górnych dróg oddechowych skutecznie pomaga syrop od wilgotnego kaszlu "Gerbion". Instrukcja obsługi zaleca stosowanie tego narzędzia w edukacji płynnej wydzieliny w oskrzelach. Pod marką "Gerbion" produkuje kilka ro...
Co leczą neurochirurdzy: opis specjalności medycznej
Neurochirurgia ó przemysł medyczny, poświęcona leczeniu i diagnostyce chorób rdzenia kręgowego i mózgu, rdzenia kręgowego i nerwów obwodowych. Lekarz-neurochirurg ó specjalista w zakresie działalności którego wchodzą...
Aklimatyzacja człowieka w górzystym terenie. Jak ułatwić aklimatyzacji w górzystym terenie
Góry – nieograniczone miejsce, wolność i relaks dla утомившейся duszy. «W górach moje serce…” – pisał poeta Robert Burns. Naprawdę, nie można pozostać obojętnym na tym gięcia terenu, raz wygrywając j...
Czy syrop na kaszel dla dorosłych sucha: instrukcja obsługi
Kaszel ó naturalny odruch organizmu, powstałe w przypadku dostania się drażniące na drogi oddechowe. Sprowokować pojawienie się patologicznego zjawiska mogą alergeny, bakterie i wirusy. Do walki z nimi stosowane są różne pr...
Narzędzie "Гевискон" (zawieszenie). Instrukcja stosowania
Krem óГевискон» (zawieszenie), którego cena zaczyna się od 130 pln i powyżej, odnosi się do антацидным lekarstwa. Po wniknięciu do organizmu lek zaczyna szybka interakcja z kwaśnym żołądka treścią. W procesie powstaje...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!