Дұрыс кептіру дене қыздар үшін

Күні:

2019-07-29 15:30:09

Hits:

569

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Атлетикалық мүсіні болды мәні қуаныш тағы да сонау антикалық. Спорт түрі үлкен мәртебе болды тек дәулетті адамдар. Қазір әдемі фигураны болуы мүмкін әрбір адам. Қалыптастыру үшін жақсы жер бедері бұлшық ет қана емес, качаться, бірақ мен дұрыс тамақтануды қажет. Бұл үшін әзірленген арнайы диета культуристов үшін.

Кептіру дене қыздар үшін бұл үшін ерлер. Бұл әдістің мәні арықтау үшін барынша тез құтылу май массасы. Пайдаланады, оларға, негізінен, спортшылар мен культуристов үшін дайындалу.

Кептіру дененің – өте изнурительный іс-шаралар кешені. Пайдалы ол келгенінше, өйткені тым ұзақ диета әкелуі мүмкін әртүрлі ақауларға ағзадағы. Сондықтан кептіру үшін қыздар бақылауымен жүргізілуі тиіс тәжірибелі жаттықтырушы ретінде өзі осындай диета - үлкен стресс ағза үшін, ал егер ол әлі дайындалды, оған, ол окончиться төмендетілуі. Адам ғана шыдайды шектеулер азық-түлік және наедается. Ал мұндай бәйге тамақтануында зиянды ас қорыту жолдарының.

Кептіру дене қыздар үшін жүргізілуі тиіс ішінде 1,5-2 апта. Ол анықталған ретінде сатысы фитнеспен шұғылдану кезінде. Мәселен, бір жылдың ішінде жеткілікті барлығы бір кептіру қолдау үшін, өзін жақсы формада. Бұл ретте жүйелі түрде спортпен шұғылдану, спорттық жаттығулар.

Кептіру дене әйелдер үшін білдіреді тұтыну және келесі өнімдер: міндетті түрде рационына енгізілуі тиіс белоктар, мысалы, сүзбе. Өз молекулярлық-белок құрылымында ол неғұрлым бейімделген меңгеруге адам. У сүзбе, сонымен қатар, жоғары энергетикалық құндылығы бар екенін елеулі физикалық жүктемелер. Бұл өнім ретінде пайдалануға болады негізгі уақытында түсіретін күн. Бірақ, бұл бір тамақ ішу ағзаға алмайды меңгеру 150 грамм бұл өнімді.

Кептіру дене үшін қыздар жүреді, сондай-ақ тұтыну кезінде осындай протеиносодержащих өнімдердің ceed (грудка, пісірілген жұмыртқа, балық етін, кез келген нәрлендіргіш балық. Болмайды диеталар кезінде бар қуырылған, ысталған, май, тұздалған, консервіленген азық-түлік. Астында тыйым салу, сондай-ақ кез келген тосаптар мен тұздалған өнімдер. Ұсынылады пісірілген немесе дайындалған бір-екі тағам.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

сирек жағдайларда ретінде поблажки болады жеуге гриль. Негізгі тірек керек өнімдері, құрамында үлкен пайызы асты. Оларға көкөністер, аскөк. Үшін осы өнімдерде қалды барлық пайдалы заттар қажет тұтынуға, оларды тек жаңа піскен түрінде. Бірақ соңғы мерзімі кептіру қажет көкөніс және аскөк бірте-бірте алып тастау үшін рационнан. Олар целесообразны басында ғана диета.

Кептіру дене үшін қыздар жүреді мынадай ретпен. Мамандар, әдетте, бөлінеді бұл үшін елеулі кезең 3 айға жуық. Алдымен тұтынуға пісірілген өнімдер, аз мөлшерде ботқасын, көкөніс. Содан кейін өту жүзеге асырылады ақуыз және жеміс-жидектер. Бұл ретте жиілігі тамақтану кезінде едәуір өседі. Мүмкін тәттілер тұтыну, бірақ одан да көп рет 2 апта. Олар катализаторы болып табылады метаболизм.

бірінші жартысында қажет бар көмірсулар. Белоктар қоюға жол беріледі тұтынуға түстен кейін. Кейбір азық-түлік дайындау қажет тек маймен ұсынылады, сондықтан кептіру кезінде пайдалануға зәйтүн майы немесе зығыр. Қатаң сатысы диета болып табылады соңғы 2-3 апта. Осылайша, белоктар тиіс ағзаға түсуі шектеулі мөлшерде (5-тен астам% дене салмағынан). Ұмытпау керек және углеводах, олардың тұтыну дейін қысқарады 80 гр тәулігіне. Кезең сусыздандыру аспауы тиіс 4 күн. Бұл уақытта қажет пристальный жай-күйін бақылауды ағза.

кептіру кезінде адам жоғалтуы мүмкін-тен 7 кг май массасы. Бірақ бұл гнаться за үлкен сандар, сондықтан бұл әдіс бағытталған избавление дәл майлы тіндердің. Мысалы, егер сіз үшін аптасына бастады жоғалтып бір келіден астам, жалпы салмағы, онда, мүмкін, ол төмендейді есебінен шығындар бұлшық. Бұл жағдайда уақыт бөліңіз көбірек кардионагрузке қосыңыз жүгіру және көбейтіңіз серуендеу уақыты.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/18672-proper-drying-body-for-girls.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/35666-prav-l-naya-sushka-cela-dlya-dzya-chat.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/35314-die-richtige-trocknung-des-k-rpers-f-r-m-dchen.html

En: https://tostpost.com/health/29755-proper-drying-body-for-girls.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35169-correcto-secado-del-cuerpo-para-las-chicas.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/20353-proper-drying-body-for-girls.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/18331-proper-drying-body-for-girls.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/37116-prawid-owe-suszenie-cia-a-dla-dziewczyn.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36917-a-correta-secagem-do-corpo-para-as-meninas.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/32417-do-ru-kurutma-beden-k-zlar-i-in.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/36226-pravil-na-sushka-t-la-dlya-d-vchat.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/5320-proper-drying-body-for-girls.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Сироп

Сироп "Гербион" от ылғалды жөтел: қолдану жөніндегі нұсқаулық, құрамы және пікірлер

Кезінде аурулары жоғарғы тыныс алу жолдарының тиімді көмектеседі сироп от ылғалды жөтел "Гербион". Қолдану жөніндегі нұсқаулық пайдалануды ұсынады бұл құрал құрған кезде сұйық қақырық кеңірдекте. "Маркасымен Гербион" шығарады бірн...

Бұл емдейді нейрохирургтер: сипаттамасы, медициналық мамандық

Бұл емдейді нейрохирургтер: сипаттамасы, медициналық мамандық

Нейрохирургия — медициналық саласына арналған емдеу және диагностикасына және жұлын, омыртқа бағанасының және перифериялық нервтердің. Дәрігер-нейрохирург — маман қызмет аясына кіретін анықтау және терапия бұзушылықтар...

Жерсіндіру адам таулы жерде. Қалай жеңілдетуге жерсіндіруге таулы жерлерде

Жерсіндіру адам таулы жерде. Қалай жеңілдетуге жерсіндіруге таулы жерлерде

Таулар « шексіз простор", раздолье және релакс үшін утомившейся жан. «В горах мое сердце…» – деп жазған ақын Роберт Бернс. Шын мәнінде, бұл ойын осы изгибам жер бедерінің, бір күні рудныйдың олардың ...

Микстура от кашля ересектер үшін құрғақ: қолдану жөніндегі нұсқаулық

Микстура от кашля ересектер үшін құрғақ: қолдану жөніндегі нұсқаулық

Жөтел « табиғи рефлекс ағзаның туындайтын түскенде тұрақтандыру тыныс алу жолдарына түседі. Әкеліп соғуы пайда болуы патологиялық құбылыстар мүмкін аллергендер, бактериялар мен вирустар. Олармен күресу үшін пайдаланылады әр ...