Die richtige Trocknung des Körpers für Mädchen

Athletische Figur war Gegenstand der Bewunderung noch in der Antike. Sportlichen look nur ein Privileg der wohlhabenden Menschen. Jetzt eine schöne Figur haben kann jeder Mensch. Um eine gute Entlastung der Muskeln, ist es notwendig, nicht nur schwingen, sondern auch das richtige zu Essen. Dafür entwickelt eine spezielle Diät für Bodybuilder.

Trocknen Körper für Frauen genauso wie für Männer. Das Wesen dieser Methode des Abnehmens ist, um so schnell wie möglich loswerden Fettmasse. Genießen Sie vor allem für Leistungssportler und Bodybuilder Vorbereitung für den Wettbewerb.

Trocknen des Körpers – ziemlich anstrengende Reihe von Aktivitäten. Hilfreich ist es in Maßen, da zu lange Diät kann zu verschiedenen Störungen im Körper. Deshalb trocknen für Mädchen sollte unter der Aufsicht eines erfahrenen trainers, so wie sich eine solche Ernährung - viel Stress für den Körper, und wenn er noch nicht bereit war, zu Ihr, es kann am Ende Nervenzusammenbruch. Der Mensch einfach nicht erträgt Einschränkungen beim Essen und isst. Und solche Sprünge in der Ernährung schädlich für den Verdauungstrakt.

Die Trocknung des Körpers für Mädchen sollte innerhalb von 1,5-2 Wochen. Sie ist - als eine gewisse Stufe beim Fitness-Klassen. So, im Laufe des Jahres nur eine einzige Trocknung zu unterstützen sich gut in Form. Dabei muss man systematisch engagieren sportlichen übungen.

Trocknen des Körpers für Frauen impliziert den Konsum der folgenden Produkte: unbedingt in der Ernährung enthalten sein sollten Proteine, Z. B. Quark. In seiner molekular-Protein-Struktur, die er zur Erlernung der besteuerungs-Mann. Quark, außerdem der hohe Energiewert, dass es wichtig ist, bei schweren körperlichen Belastungen. Dieses Produkt kann als Haupt während der Fastentage. Aber es ist zu berücksichtigen, dass pro Mahlzeit der Körper nicht verstoffwechseln kann mehr als 150 Gramm dieses Produktes.

Trocknen des Körpers für Mädchen passiert auch beim Verzehr solcher proteinhaltigen Lebensmittel wie Hühnerbrust, gekochte Eier, Filet von einem mageren Fisch. Nicht während einer Diät gibt es gebraten, geräuchert, Fett, gesalzen, Konserven. Verboten ist auch jegliche Marmelade und Essiggurken. Es wird empfohlen, gekocht oder gedünstet Essen.

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In seltenen Fällen als Nachsicht kann man Steak Essen. Der Schwerpunkt der Produkte, die ein großer Prozentsatz der Ballaststoffe. Dazu gehören Gemüse, Kräuter. Um in diesen Produkten blieben alle Nährstoffe, brauchen, verbrauchen Sie nur im frischen Zustand. Aber in den letzten Stadien der Trocknung muss das Gemüse und das grün allmählich aus der Nahrung zu entfernen. Sie sind nur am Anfang der Diät.

Trocknen des Körpers für Mädchen geschieht in der folgenden Reihenfolge. Die Profis in der Regel markieren, um diese schwere Phase etwa 3 Monate. Zuerst müssen Sie verbrauchen gekochte Produkte, eine kleine Menge von Getreide, Gemüse. Dann erfolgt die Umstellung auf Eiweiß und Obst. Dabei ist die Häufigkeit der Mahlzeiten deutlich erhöht. Vielleicht ist der Konsum von Süßigkeiten, aber nicht mehr mal in 2 Wochen. Sie sind Katalysatoren des Stoffwechsels.

In der ersten Hälfte des Tages müssen es die Kohlenhydrate. Proteine sind erlaubt zu Essen nach dem Abendessen. Einige Produkte sollte man immer nur mit öl, es wird daher empfohlen während der Trocknung verwenden Olivenöl oder Leinsamen. Der harten Phase der Diät sind die letzten 2-3 Wochen. So, Proteine eingenommen werden müssen in begrenzten Mengen (nicht mehr als 5% des Körpergewichts). Man sollte nicht vergessen, über die Kohlenhydrate, deren Verbrauch reduziert sich bis zu 80 G pro Tag. Die Phase der Austrocknung sollte nicht länger als 4 Tage. In dieser Zeit benötigt ein genauerer Kontrolle über den Zustand des Körpers.

Während der Trocknung eine Person kann verlieren bis zu 7 kg Fettmasse. Aber jagen Sie nicht hinter den großen zahlen, da diese Methode zielt genau auf die Befreiung von Fettgewebe. Zum Beispiel, wenn Sie für eine Woche zu verlieren begannen mehr als ein Kilogramm des Gesamtgewichts, das vielleicht schon sinkt durch den Verlust von Muskelmasse. In diesem Fall wird mehr Aufmerksamkeit auf кардионагрузке, fügen Sie laufen und erhöhen Sie die Zeit der Spaziergänge.