Як розрахувати свою ідеальну вагу по зростанню і іншим показникам

Уважно за масою свого тіла стежать частіше жінки, які мріють про струнку фігуру, або професійні спортсмени. Але, тим не менш, дізнатися, як розрахувати свою ідеальну вагу, корисно кожному. Маса тіла вище норми може стати причиною розвитку різних серйозних захворювань. Занадто худі люди також знаходяться в зоні ризику – при недоліку ваги порушуються обмінні процеси в організмі і функціонування багатьох систем. Стежити за співвідношенням зросту і маси тіла просто необхідно для того, щоб своєчасно вносити корективи в систему живлення і спосіб життя в цілому.

Як визначити ідеальний вагу по зростанню

найпростіша формула для розрахунку відповідності маси тіла зростання передбачає віднімання числа 110 зростання в см - для жінок, і 100 - для чоловіків. Отриманий результат можна вважати умовним, так як подібна система обчислення не враховує багатьох індивідуальних особливостей. На вагу людини впливає не тільки його зріст і стать, але і будова скелета і статура. Багатьом відома також формула обчислення індексу маси тіла. Для обчислень також використовуються тільки дані росту та ваги, але для визначення недостатньої або надлишкової маси ця схема підходить. Необхідно зріст у метрах помножити на 2, на отриманий результат розділити вагу у кг. Якщо ви всерйоз стурбовані тим, як розрахувати свою ідеальну вагу, можете скористатися таблицею з докладними значеннями. Умовно можна вважати, що отримане значення менше 18 свідчить про нестачу маси тіла, а понад 30 – про ожиріння. Всі значення від 18 до 25 є показниками ідеального ваги, якщо вийшов результат 25-30 – має сенс задуматися про позбавлення від декількох кг, ви знаходитесь в групі ризику.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Як розрахувати свою ідеальну вагу: інші способи

Правильно вирахувати рекомендовану масу тіла неможливо, не враховуючи тип статури. Виявляють тонкокостный, нормокостный і ширококостий види. В домашніх умовах встановити свою належність до одного з них зовсім нескладно. Для цього за допомогою звичайної сантиметрової стрічки потрібно виміряти обхват зап'ястя. Для жінок – менше 16 см це астенічний тип (тонкокостный), більше 18 см – гіперстенічна або ширококостий. Ми вже знаємо, що ідеальний вагу чоловіки розраховується інакше, ніж для жінки. Відповідно, широкостные представники сильної статі мають зап'ясті більше 20 см в обхваті, а тонкокостные – не більше 18. Для представників нормальнокостного типу актуальна формула мінус 100-105 кг від зростання. Дуже високим (більш 176 см) рекомендується відняти 110 див. Якщо ж тип складання астенічний, слід зменшити отриманий результат на 10 відсотків. Для гиперстенического виду допускається, навпаки, збільшити на 10 відсотків кінцеве число.

Як розрахувати свою ідеальну вагу з урахуванням віку і способу життя? Існують і інші формули для розрахунку рекомендованої маси тіла. Приміром, за Неглеру слід спочатку вирахувати різницю між наявним зростанням і 152,4 см, потім розділити її на 2,45 і помножити на 900 грам. До результату додати 45 кг, так як саме цей вагу, згідно з методикою, є оптимальним при зростанні в 152,4 див. Формула Пинье передбачає розрахунки з використанням обхвату грудей і інших показників. І все ж не варто щодня перевіряти свою вагу на ідеальність. Досить вести оптимально рухливий спосіб життя і стежити за своїм харчуванням, і тоді ваша вага завжди буде в нормі, а проблеми зі здоров'ям обійдуть стороною.