你有椎间盘突出? 演习从复杂的物理疗法可以帮助！
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下列信息是致力于所有那些遭受这种不愉快的和痛苦的疾病，例如椎间疝气。 练习为了方便分为种类型的疾病。 事实上，有许许多多的多种方法用于治疗和缓解疾病的症状，已经成功地用于许多的这些演习。
<强>椎间盘突出：练习胸
这些演习可以使用由患者盘突的任何阶段发展。 主要的事情你应该注意的是疼痛。 他们需要肯定，以控制。
1. 坐在椅子上有一个强大的后备，没有锋利的角落。 把你的手放在你的头和弓起你的背所以，你的脊椎压靠背的椅子，尤其向其上边缘。 背拱起，前倾。 重复步骤三或四倍。
2. 在平坦表面上躺在你回来了，胸politcnica在后面垫一个直径的10厘米以及媒体的硬度。 折叠你的手放在脑后趴下放在滚筒。 弯，然后上升了在胸椎，即上身体的一部分。 在背弯呼吸，并同时提升的躯干家庭债务还清呼气。 重复步骤3-4倍，移动沿着脊椎缓冲。
3. 躺下，坐下来。 下部的胸部，包一块厚布或纸巾住手，为结束此事。 深吸一口气。 呼气，最大的问题拉。 吸气再次略有松动的紧张的问题。 重复的5-10倍。
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<强>腰部脊椎间盘疝:练习
演习，从这个部分将不仅有助于治疗，而且在预防这种类型的椎间盘突出。
1. 躺下沿伸展身体的手中，下肢稍微弯曲。 没有保持呼吸，紧胃部肌肉变成刚性(控制它用一只手放在腹部)。 重复10至15倍。
2. 躺下沿伸展身体的手中，下肢的延伸。 电梯上的一部分，他的躯干，同时保持他的双脚在地板上。 保持在这个位置十秒钟，然后把原来的位置。 采取的一个5-10秒的其余的和重复的10至15倍。
3. 躺下来，下肢稍微弯曲。 向前拉你的右手，把手掌上左膝盖。 弯曲你的左腿，同时推动的手在你的左膝盖，如果不允许的脚靠得更近。 抱因此，作出的努力十秒钟。 然后需要10-15秒钟的休息和重复的5-10倍。 然后改变位置，使用的右腿和左手掌。 还重复上述的次数，没有忘记放松完全放松肌肉的腿，手臂和躯干.
<强>治疗椎间盘突出的颈椎：练习
1. 或站或坐在一把椅子。 把你的手沿着他的躯干。 开始要把你的头部左侧然后向右. 重复步骤5-10倍。
2. 或站或坐在一把椅子。 把你的手沿着他的躯干。 头低下，试图拥抱了他的胸部他的下巴。 重复步骤5-10倍。
3. 或站或坐在一把椅子。 把你的手沿着他的躯干。 慢慢，小心翼翼地把你的头，同时收回他的下巴。 重复步骤5-10倍。
椎间盘突出、练习治疗，这是本节中描述的一般建议，对于慢性疾病。 在急性的条件下，他们应该执行极为谨慎。 此外，期望在这样的时期，把在几天穿一个特殊的固定绷带，其目的是提供其他的颈部肌肉和脊椎骨。 此外，袖标将是有效的频繁变化的体位置和陷入困境的睡眠。
椎突出，行使为处理和症状的我们所讨论的，应该帮助你们的规律性和正确性，它们的执行情况。
良好的健康给你！
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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