Tiene межпозвоночная hernia? Ejercicios de complejo de la cultura física medicinal te puedo ayudar!

La Siguiente información dedicamos a todos aquellos que sufren de este desagradable y dolorosa enfermedad, como межпозвоночная de la hernia. Ejercicios para la comodidad divididos por tipo de enfermedad. Por cierto, muchos de los derechos de autor de la metodología, se utilizan para el tratamiento y alivio de los síntomas de la enfermedad, utilizan con éxito muchos de estos ejercicios.

Межпозвоночная hernia: ejercicios para la división de

Los Datos de los ejercicios puede utilizar en pacientes con межпозвоночной hernia en cualquier etapa de su desarrollo. Lo principal a tener en cuenta, es la sensación de dolor. Los hay que controlar.

1. Siéntese en una silla que tenga un respaldo sin bordes afilados. Coloque las manos en la nuca y прогнитесь atrás para que su columna vertebral se encontraba pegada al respaldo de la silla, y más precisamente a su borde superior. Con la espalda arqueada hacia atrás, inclinarse hacia adelante. Repita los pasos veces tres-cuatro.

2. En una superficie nivelada acuéstese sobre su espalda, en el ámbito de la lactancia materna y de la división de подоткните bajo la espalda rodillo diámetro del orden de 10 cm y de dureza media. Cruzar los brazos detrás de la cabeza y acuéstese en el rodillo. Прогнитесь y, a continuación, приподнимитесь en la división, es decir, la parte superior del torso. Al mismo tiempo, durante la flexión hacia atrás haga la respiración, y en el momento de la elevación del tronco – la exhalación. Repita los pasos 3-4 veces, moviendo a lo largo de la columna vertebral, el rodillo.

3. Acuéstese o siéntese. La parte inferior de la caja torácica envuelva un pedazo de tela gruesa o con una toalla y agarre las manos a ambos extremos de la materia. Inhale profundamente. Exhalando, el máximo de la materia retirar. De nuevo respirar, afloje ligeramente la tensión de la materia. Repita más de 5-10.

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Межпозвоночная hernia lumbar de la columna vertebral: ejercicios

Los Ejercicios de esta sección le ayudarán no sólo en el tratamiento sino también en la prevención de este tipo de межпозвоночной de la hernia.

1. Acuéstese, a lo largo del tronco pase las manos, extremidades inferiores un poco de doblar. Sin respiración tensar los músculos del estómago, que se convirtió en una firme (controle esto de la mano, puesto en el área del estómago). Repita los pasos más 10-15.

2. Acuéstese, a lo largo del tronco pase las manos, extremidades inferiores tire. Levante la parte superior de tu torso, mientras mantienes los pies en el suelo. Resistir en esa posición durante diez segundos, después de lo cual acepte su posición original. Haz entre 5 y 10 segundos de descanso y repita los pasos más 10-15.

3. Acuéstese, en las extremidades inferiores doble ligeramente. Tire hacia delante de la mano derecha, poniendo al este la palma de la mano en la rodilla izquierda. Flexione la pierna izquierda, al mismo tiempo presionando con la mano en la rodilla izquierda, no dando pie a acercarse. Resistir así, haciendo un esfuerzo de diez segundos. A continuación, haga 10-15 segundos de descanso y repita los pasos más 5-10. Después cambie de posición, es decir, utilice la pierna derecha y la mano izquierda. También repita lo anterior para el número de veces, sin olvidar a descansar, totalmente расслабив los músculos de las piernas, los brazos y el tronco.

Tratamiento de la межпозвоночной de la hernia cervical: ejercicios

1. Ponte de pie o siéntate en una silla. Coloque las manos/baje a lo largo de su torso. Comience a girar la cabeza a la izquierda y luego la derecha. Repita los pasos 5-10 veces.

2. Ponte de pie o siéntate en una silla. Coloque las manos/baje a lo largo de su torso. Cabeza abajo, tratando de acurrucarse al pecho con la barbilla. Repita los pasos 5-10 veces.

3. Ponte de pie o siéntate en una silla. Coloque las manos/baje a lo largo de su torso. Lentamente y con cuidado запрокиньте la cabeza hacia atrás, paralelo a la contracción de la barbilla. Repita los pasos 5-10 veces.

Межпозвоночная de la hernia, el ejercicio para el tratamiento de la que se describe en esta sección, en general se recomiendan para la crónica del curso de la enfermedad. En condiciones agudas debe realizar con precaución. Además, es deseable, en esos momentos de colocar y de varios días de llevar especial fija el vendaje, encargado de garantizar la tranquilidad de los músculos del cuello y de las. También el vendaje será eficaz cuando frecuentes en el turno de la posición del cuerpo y el inquieto sueño.

Межпозвоночная de la hernia, el ejercicio para el tratamiento y alivio de los síntomas que hemos revisado, debe ayudar a condición de regularidad y corrección de su ejecución.

Buena salud!