Var межпозвоночная fıtık? Egzersiz kompleksi fizik tedavi, beden eğitimi için ne yapabilirim!

Tarihli:

2018-12-21 01:20:14

Görünümler:

414

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Aşağıdaki bilgileri adamak, tüm olanlara böyle hoş olmayan ve ağrılı bir hastalık gibi межпозвоночная fıtık. Egzersiz için çalışıyor ayrılır her türlü hastalık. Bu arada, birçok telif teknikleri, kullanılan tedavi ve hastalığın belirtileri rahatlatmak için, başarılı bir şekilde kullanan çoğu bu egzersiz.

Межпозвоночная fıtık: egzersizleri torakal

Bu egzersizleri kullanabilirsiniz hastalar ile межпозвоночной fıtığı, herhangi bir aşamada gelişimi. Önemli olan, nelere dikkat edilmelidir, bu ağrı. Onları mutlaka kontrol.

1. Bir sandalyede oturun olan güçlü bir sırt olmadan keskin köşeler. Ellerinizi ense ve прогнитесь önce, böylece omurga oldu tutturulmuş bir sandalyenin arkasına, daha doğrusu onun üst kenarı. Прогнувшись önce, öne eğilmek. Tekrarlayın üç veya dört kez.

2. Düz bir yüzey üzerinde sırt üstü yatın, bu alanda torakal подоткните altında arka silindir çapı yaklaşık 10 cm, orta sertlikte. Kat ellerini başının arkasında ve yalan üzerinde rulo. Прогнитесь, sonra oturur musunuz torasik, yani üst gövde. Bu durumda, sırasında esneme önce yapın nefes alın ve kaldırma sırasında gövde – nefes. Adımları tekrarlayın kat 3-4, hareketli omurga boyunca rulo.

3. Uzanın ya da oturun. Alt göğüs parçası sarın ve bir parça kalın kumaş veya havlu tutun elleriyle iki ucu madde. Nefes derin. Nefes vererek, imkanlar maddeyi çekme tel. Tekrar nefes alın, hafifçe gevşeterek gerginliği madde. Tekrar 5-10 kez.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Межпозвоночная fıtığı lomber omurga egzersizleri

Egzersizleri bu bölüm boyunca sadece tedavisinde değil, aynı zamanda önlenmesi için bu tür межпозвоночной fıtığı.

1. Uzan, gövde boyunca kollarınızı uzatın, alt ekstremite biraz bükün. Herhangi bir gecikme olmadan nefes karın kaslarınızı sıkın, için, oldu, sert (kontrol bu el koydu üzerinde karın bölgesi). Adımları tekrarlayın kez 10-15.

2. Uzan, gövde boyunca kollarınızı uzatın, alt bacak çekin. Kaldırın üst kısmını gövde tutarken ayakları yerde. Başaracağız bu pozisyonda on saniye sonra, lütfen yerlerinizi alın. Buna ek olarak, bazı 5-10 saniyelik bir dinlenme ve tekrarlayın kez 10-15.

3. Uzan, alt ekstremite biraz bükün. İleri doğru çekin elinizi koyarak bu avucunu sol diz. Bükün, sol ayak, aynı anda bastırarak el sol diz, ... vermeden ayak yürümek. Başaracağız yani, yapma, çaba, on saniye. Sonra bir 10-15 saniyelik bir dinlenme ve tekrarlayın kez 5-10. Sonra başka bir pozisyon, yani, kullanın, sağ ayak ve sol avuç. Ayrıca tekrar yukarıdaki sayısını unutmadan, dinlenmek, tamamen kasları gevşer bacaklar, eller ve gövde.

Tedavi межпозвоночной fıtığı servikal egzersizleri

1. Durmak, ya da bir sandalyede oturun. El koymak/indirin boyunca onun gövde. Başlayın başını en sola, sonra da sağa kaydırın. Adımları tekrarlayın kez 5-10.

2. Durmak, ya da bir sandalyede oturun. El koymak/indirin boyunca onun gövde. Baş aşağı düşürmek için çalışıyor, yatmak göğüs için çene. Adımları tekrarlayın kez 5-10.

3. Durmak, ya da bir sandalyede oturun. El koymak/indirin boyunca onun gövde. Yavaş ve dikkatli bir şekilde запрокиньте önce başını, paralel sokarak çene. Adımları tekrarlayın kez 5-10.

Межпозвоночная fıtık egzersizleri tedavi edildiği anlatılmaktadır ve bu bölümde, genel için tavsiye edilir, kronik bir hastalık. Akut koşullarda bunları gerçekleştirmek için dikkatli olun. Ayrıca, arzu edilir bu dönemlerde koymak ve birkaç gün giymek için özel bir sabitleme bandaj amaçlamaktadır sağlamak huzura kasları boyun ve позвонкам. Ayrıca bandajı etkili sık vardiya vücut pozisyonu ve sıkıntılı bir rüya.

Межпозвоночная fıtık, egzersiz tedavisi ve belirtileri hafifletmek hangi inceledik, kesinlikle size yardımcı koşuluyla, düzenli ve doğru bir çalışma.

İyi sağlık!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/12278-you-have-a-disc-herniation-exercises-from-complex-physical-therapy-can.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/22003-u-vas-mezhpozvonochnaya-gryzha-praktykavann-z-kompleksu-lyachebnay-f-z.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/22006-sie-foramina-hernie-bungen-aus-einem-komplex-von-physiotherapie-kann-i.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/22026-tiene-mezhpozvonochnaya-hernia-ejercicios-de-complejo-de-la-cultura-f-.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/12292-you-have-a-disc-herniation-exercises-from-complex-physical-therapy-can.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/12298-herniation.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/21992-s-z-zh-lyn-disk-zhary-y-zhatty-ular-keshen-n-emd-k-dene-shyny-tyru-s-z.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/21944-masz-mezhpozvonochnaya-przepuklina-wiczenia-z-o-rodka-psychoterapii-mo.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/21950-voc-mezhpozvonochnaya-h-rnia-o-exerc-cio-do-minist-rio-de-educa-o-f-si.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21975-u-vas-m-zhhrebceva-grizha-vpravi-kompleksu-l-kuval-no-f-zkul-turi-mozh.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/13068-you-have-a-disc-herniation-exercises-from-complex-physical-therapy-can.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Deniz tuzu gıda: bir kez daha yararları hakkında

Deniz tuzu gıda: bir kez daha yararları hakkında

Tuz - bu ürün, onsuz yapamaz kimse. Öyle ya da böyle, hepimiz kullandığımız tuz, ne zaman yemek veya yemek (подсаливаем hazır yemekler, onlar çıktı bir kaç пресными). Bu amaçla, her zamanki gibi, sofra tuzu ve deniz tuzu (gıda). E...

Belirtiler IBS (irritabl bağırsak sendromu)

Belirtiler IBS (irritabl bağırsak sendromu)

IBS, ya da irritabl barsak sendromu, – hastalık oldukça yaygın. IBS belirtileri şunlardır akut mide ağrısı, ishal ya da kabızlık, şişkinlik. İstatistiklere göre, bu hastalıktan muzdarip yaklaşık yüzde 15, tüm insanlar, ve üç...

Kırık topuklar: çeşitleri, belirtileri, tedavisi

Kırık topuklar: çeşitleri, belirtileri, tedavisi

En büyük kemik, ayak, topuk kemiği. Tüm kırıkları, ayak kırıkları, topuklar en sık ortaya çıkar. Neden genellikle yaralanma hizmet veren damla topuk yüksekliği таранная kemik (bulunan üst) bu впивается içinde пяточную ve onu böler...

Osteoartrit omuz eklemi, tedavi, belirtiler ve nedenleri

Osteoartrit omuz eklemi, tedavi, belirtiler ve nedenleri

Osteoartrit omuz eklemi tedavisi hangi öngören bir dizi prosedürler, ağır bir patoloji değil, sadece bir neden bir kişiye bir ağrı, ama aynı zamanda önemli ölçüde sınırlayan bir hareketlilik eller. Tarafından temsil edilen bir has...

Aracı,

Aracı, "Комбилипен" (pislikler). Özet

Aracı "Комбилипен" (çekim), hangi fiyat aralığında iki yüz ruble, temsil поливитаминный kompleksi. İlaç normalleştirir, metabolik süreçleri, stabilize taşıyan sinir impuls iletimi. Oluşan ilaç mevcut b vitaminleri ve lidokain. Son...

Antikorlar tiroid peroksidaz artmıştı. Bu ne demek, neyin neden ve ne kadar tehlikeli?

Antikorlar tiroid peroksidaz artmıştı. Bu ne demek, neyin neden ve ne kadar tehlikeli?

bu Antikorlar, özel bir protein. Onlar için çalışan bir bağışıklık sistemi tanıyarak, tüm yabancı var vücudumuzun. Bulmak için, onlar yok, ve, onlara ayrılan toksinler. Hareket antikor sıkı kurallara göre. Hatta küçük sapmalar ned...