Sie foramina Hernie? Übungen aus einem Komplex von Physiotherapie kann Ihnen helfen!

Das Untenstehende Informationen all jenen widmen, die leiden unter dieser unangenehmen und schmerzhaften Krankheiten, wie foramina Hernie. Übungen zur besseren übersicht getrennt nach der Art der Erkrankung. Übrigens, viele kreative Techniken, die zur Behandlung und Linderung der Symptome der Krankheit, erfolgreich verwendet, um viele dieser übungen.

Foramina Hernie: übungen für die thorakalen

Diese übungen können Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in jedem Stadium Ihrer Entwicklung. Die Hauptsache, worauf Sie achten sollten, ist auf die Schmerzempfindungen. Zwingend notwendig, um Sie zu kontrollieren.

1. Setz dich auf einen Stuhl mit starken Rücken ohne scharfe Ecken. Legen Sie die Hände auf den Hinterkopf und прогнитесь zurück, so dass Ihre Wirbelsäule war angeheftet an der Rückseite des Stuhls, und insbesondere auf dessen oberen Rand. Biegend sich zurück, lehnen Sie sich nach vorne. Wiederholen Sie den Vorgang drei-oder viermal.

2. Auf einer Ebenen Fläche legen Sie sich auf den Rücken, wobei im Bereich der thorakalen подоткните Kissen unter den Rücken mit einem Durchmesser von etwa 10 cm und mittlerer Härte. Falten Sie die Hände hinter den Kopf und legen Sie sich auf die Walze. Прогнитесь und dann den Lift in der Brustwirbelsäule, das heißt dem oberen Teil des Rumpfes. Dabei wird während der Durchbiegung zurück machen, durchatmen und beim heben des Rumpfes – ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 3-4 mal, indem Sie die Walze entlang der Wirbelsäule.

3. Legen Sie sich oder setzen Sie sich. Den unteren Teil der Brust wickeln Sie ein Stück dicken Stoff oder Handtuch und Ihre Hände auf den beiden enden der Materie. Inhalieren Sie tief. Ausatmen, möglichst Materie ziehen. Wieder einatmen, leichtes lösen der Spannung der Materie. Wiederholen Sie 5-10 mal.

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Foramina Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule: Training

Die Übungen aus diesem Abschnitt helfen Ihnen nicht nur bei der Behandlung, sondern auch bei der Prävention dieser Art von Bandscheibenvorfall.

1. Legen Sie sich hin, Strecken Sie die Arme längs des Rumpfes, die unteren Gliedmaßen ein wenig biegen. Ohne Apnoe-spannen Sie die Bauchmuskeln, damit er schön steif sein (kontrollieren Sie es mit der Hand auf den Bauch gelegt). Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 mal.

2. Legen Sie sich hin, Strecken Sie die Arme entlang des Rumpfes, untere Extremitäten ziehen. Ziehen Sie den oberen Teil seines Rumpfes, dabei halten Sie die Füße auf dem Boden. Überlebe in dieser Position zehn Sekunden, dann nehmen Sie die Anfangsposition. Machen Sie 5-10-Sekunden-Ruhe und wiederholen Sie den Vorgang 10-15 mal.

3. Legen Sie sich, die unteren Gliedmaßen ein wenig biegen. Ziehen Sie Ihre Rechte Hand nach vorne, legte dabei die Hand auf das linke Knie. Beugen Sie das linke Bein, während Sie mit der Hand auf das linke Knie, wie nicht lassen den Fuß näher. Überlebe so macht Mühe, zehn Sekunden. Dann machen Sie 10-15-Sekunden-Ruhe und wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal. Dann wechseln Sie die Position, das heißt, verwenden Sie den rechten Fuß und die linke Hand. Auch wiederholen Sie die oben genannte Anzahl von Zeiten, ohne zu vergessen, die Ruhe, völlig entspannen die Muskeln der Beine, der Arme und des Rumpfes.

Die Behandlung von Bandscheibenvorfall Halswirbelsäule: Training

1. Stehen Sie oder sitzen auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Hände/senken Sie seinen Oberkörper entlang. Beginnen Sie drehen Sie Ihren Kopf ganz nach Links und dann die Rechte Position. Wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal.

2. Stehen Sie oder sitzen auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Hände/senken Sie seinen Oberkörper entlang. Den Kopf senken Sie nach unten, ohne kuscheln Kinn an die Brust. Wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal.

3. Stehen Sie oder sitzen auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Hände/senken Sie seinen Oberkörper entlang. Langsam und vorsichtig запрокиньте den Kopf zurück, parallel zieht das Kinn. Wiederholen Sie die Schritte 5-10 mal.

Foramina Hernie, übungen für die Behandlung wurden die in diesem Abschnitt beschrieben sind, im Allgemeinen empfohlen für den chronischen Verlauf der Krankheit. Bei akuten Zuständen sollten Sie mit besonderer Sorgfalt durchführen. Darüber hinaus ist es ratsam, in solchen Zeiten zu tragen, und mehrere Tage tragen spezielle fixierende Bandage, die entworfen, um die Ruhe zu gewährleisten, die Muskeln des Halses und wirbeln. Auch der Verband wird wirksam bei häufigen Veränderungen der Körperposition und unruhigen Schlaf.

Foramina Hernie, übungen für die Behandlung und Linderung der Symptome der untersuchten wir, sicherlich Ihnen helfen sollen, vorbehaltlich der Ordnungsmäßigkeit und der Richtigkeit der für Ihre Umsetzung.

Gute Besserung!