Masz межпозвоночная przepuklina? Ćwiczenia z ośrodka psychoterapii mogę ci pomóc!

Data:

2018-12-14 06:40:08

Przegląd:

396

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Poniższej informacji poświęcamy wszystkim tym, którzy cierpią z powodu tego nieprzyjemnego i bolesnej choroby, jak межпозвоночная przepuklina. Ćwiczenia dla ułatwienia podzielone według rodzajów choroby. Nawiasem mówiąc, wiele autorskie metody stosowane do leczenia i łagodzenia objawów choroby, z powodzeniem wykorzystują wiele z tych ćwiczeń.

Межпозвоночная przepuklina: ćwiczenia do karmienia działu

Dane ćwiczenia można korzystać z pacjentami z межпозвоночной przepuklinę na każdym etapie jej rozwoju. Najważniejsze, na co trzeba zwracać uwagę, to na ból. Trzeba je koniecznie kontrolować.

1. Usiądź na krześle, mając silne oparcie bez ostrych kątów. Ręce połóż na tył głowy i прогнитесь do tyłu tak, aby kręgosłup był dociśnięty do oparcia krzesła, a dokładniej do jej górnej krawędzi. Layout temu, pochyl się do przodu. Powtórz kroki trzy lub cztery razy.

2. Na płaskiej powierzchni połóż się na plecach, przy czym w zakresie karmienia działu подоткните pod plecy wałek o średnicy około 10 cm i średniej twardości. Złóż ręce za głowę i połóż się na wałek. Прогнитесь, a następnie marnie wygląda w odcinku piersiowym, czyli górną częścią tułowia. Podczas ugięcia temu rób wdech, a podczas podnoszenia tułowia ó wydech. Powtórz czynności 3-4 razy, przesuwając się wzdłuż kręgosłupa wałek.

3. Połóż się lub usiądź. Dolną część klatki piersiowej owinąć kawałkiem grubej tkaniny lub ręcznikiem i chwyć rękami za obie strony materii. Oddychaj głęboko. Wydechu, maksymalnie materię wyciągnąć. Weź wdech, lekko zwalniając napięcie materii. Powtórz 5-10 razy.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Межпозвоночная przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa: ćwiczenia

Ćwiczenia z tej sekcji pomogą nie tylko w leczeniu, ale także w zapobieganiu tego rodzaju межпозвоночной przepukliny.

1. Połóż się, wzdłuż tułowia wyciągnijcie rękę, dolne kończyny nieznacznie ugnij. Bez wstrzymywania oddechu zaciśnij mięśnie brzucha, aby stał się on stałym (kontroluj to ręką, układane na brzuchu). Powtórz 10-15 razy.

2. Połóż się, wzdłuż tułowia wyciągnijcie rękę, dolne kończyny wyciągnąć. Unieś górną część tułowia, trzymając stopy na podłodze. Utrzymacie się w takim położeniu dziesięć sekund, po czym przyjąć pozycję wyjściową. Zrób 5-10-sekundowe wakacje i powtórz 10-15 razy.

3. Połóż się, dolne kończyny trochę wygiąć. Wyciągnij do przodu prawą rękę, kładąc dłoń na lewe kolano. Zegnij lewą nogę, jednocześnie naciskając ręką na lewe kolano, jak by nie dając nodze zbliżyć się. Wytrzymajcie tak, czyniąc wysiłek, dziesięć sekund. Następnie zrób 10-15 sekund odpoczynku i powtórz 5-10 razy. Następnie zmień pozycję, czyli użyj prawą nogę i lewą dłoń. Również powtórz powyższe ilość razy, nie zapominając o odpoczynku, w pełni расслабив mięśnie nóg, rąk i tułowia.

Leczenie межпозвоночной przepukliny odcinka szyjnego: ćwiczenia

1. Stań lub usiądź na krześle. Ręce połóż/opuść wzdłuż tułowia. Zacznij obracać głowę w lewo, a następnie prawe położenie. Powtórz 5-10 razy.

2. Stań lub usiądź na krześle. Ręce połóż/opuść wzdłuż tułowia. Głowę opuść w dół, starając się tulić do piersi brodą. Powtórz 5-10 razy.

3. Stań lub usiądź na krześle. Ręce połóż/opuść wzdłuż tułowia. Powoli i ostrożnie запрокиньте do tyłu głowę, jednocześnie wciągając podbródek. Powtórz 5-10 razy.

Межпозвоночная przepuklina, ćwiczenia w leczeniu której zostały opisane w tym rozdziale, w ogóle są zalecane do przewlekłego przebiegu choroby. W ostrych stanach należy je wykonywać ze szczególną ostrożnością. Ponadto, pożądane jest, aby w takich okresach zakładanie i przez kilka dni nosić specjalny bandaż podtrzymujący, który ma na celu zapewnić spokój mięśni szyi i позвонкам. Również opaska będzie skutecznym środkiem przy częstych zmianach pozycji ciała i niespokojnym śnie.

Межпозвоночная przepuklina, ćwiczenia do leczenia i łagodzenia objawów której omówiliśmy, z pewnością powinny pomóc, pod warunkiem regularności i prawidłowości ich wykonania.

życzę zdrowia!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/12278-you-have-a-disc-herniation-exercises-from-complex-physical-therapy-can.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/22003-u-vas-mezhpozvonochnaya-gryzha-praktykavann-z-kompleksu-lyachebnay-f-z.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/22006-sie-foramina-hernie-bungen-aus-einem-komplex-von-physiotherapie-kann-i.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/22026-tiene-mezhpozvonochnaya-hernia-ejercicios-de-complejo-de-la-cultura-f-.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/12292-you-have-a-disc-herniation-exercises-from-complex-physical-therapy-can.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/12298-herniation.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/21992-s-z-zh-lyn-disk-zhary-y-zhatty-ular-keshen-n-emd-k-dene-shyny-tyru-s-z.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/21950-voc-mezhpozvonochnaya-h-rnia-o-exerc-cio-do-minist-rio-de-educa-o-f-si.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/22001-var-mezhpozvonochnaya-f-t-k-egzersiz-kompleksi-fizik-tedavi-beden-e-it.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21975-u-vas-m-zhhrebceva-grizha-vpravi-kompleksu-l-kuval-no-f-zkul-turi-mozh.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/13068-you-have-a-disc-herniation-exercises-from-complex-physical-therapy-can.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Sól morska spożywcza: jeszcze raz o jej użyciu

Sól morska spożywcza: jeszcze raz o jej użyciu

Sól - to produkt, bez którego nie może obejść się żaden człowiek. Tak czy inaczej, wszyscy używamy soli, gdy przygotowujemy lub gdy jemy (подсаливаем dania gotowe, jeśli one były kilka świeże). Do tych celów służy jako zwykły, sól...

Objawy IBS (zespół jelita drażliwego)

Objawy IBS (zespół jelita drażliwego)

IBS, lub zespół jelita drażliwego, – choroba dość powszechna. Objawy IBS obejmują ostry ból w żołądku, biegunka lub zaparcia oraz wzdęcia. Według statystyk, od tej choroby cierpi około 15 procent wszystkich osób, przy czym n...

Złamania pięt: rodzaje, objawy, leczenie

Złamania pięt: rodzaje, objawy, leczenie

Największą kością stopy jest kości pięty. Z wszystkich złamań stopy złamania pięt zdarzają się najczęściej. Zwykle przyczyną obrażeń służy spadek na piętach z wysokości, таранная kość (znajdująca się u góry), przy czym wbija w пят...

Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego: leczenie, objawy i przyczyny

Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego: leczenie, objawy i przyczyny

choroba zwyrodnieniowa stawu ramiennego, leczenie którego przewiduje szereg zabiegów, jest ciężką chorobą, która nie tylko powoduje człowiekowi ból, ale i znacznie ogranicza ruchomość ręki. Przedstawiony choroba ma swój wiek. Czyl...

Narzędzie

Narzędzie "Kombilipen" (zastrzyki). Streszczenie

Środek "Kombilipen" (zastrzyki), którego cena mieści się w granicach dwustu rubli, stanowi kompleks multiwitaminowy. Lekarstwo normalizuje procesy metaboliczne, stabilizuje prowadzenie nerwowo-impulsowego transmisji. W składzie le...

Przeciwciała тиреопероксидазе podwyższone. Co to znaczy, czym jest spowodowane i jak niebezpieczne?

Przeciwciała тиреопероксидазе podwyższone. Co to znaczy, czym jest spowodowane i jak niebezpieczne?

Przeciwciała - są to specjalne białka. Oni pracują dla układu odpornościowego, rozpoznając wszystkie чужеродное, попавшее w nasz organizm. Odkrywając, niszczą i jego, i wydzielane im toksyny. Działają przeciwciała według ścisłych ...