عند المشي ، القرفصاء ، تصاعدي تنازلي السلالم والجري أو خلال الرياضة ، يقع العبء الأكبر على الركبة. هذا هو السبب في تمارين الركبتين مهم جدا في الحياة اليومية لكل شخص. بالطبع يمكنك دائما الذهاب إلى الجيم أو استئجار مدرب, ولكن إذا لم يكن ما يكفي من المال يمكنك البدء في تحسين تلقاء نفسها.
تعزيز مفصل الركبة أمر ضروري للرياضيين وكذلك النساء الحوامل ، الوزن المفاجئ على ركبتيه يسقط تحميل إضافية. من ناحية أخرى, ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد على التخلص من الجانب الدهون الوسائد التي سوف تجعل ساقيك أكثر رشاقة. تمارين الركبتين الحاجة في أمراض المفاصل و بعد إصابة شديدة أو تجميد لفترة طويلة من أطرافهم.
لذلك قبل البدء في التدريب ، يجب الاحماء وتمتد الحبال. للقيام بذلك ، الاستلقاء على الأرض وتمتد ساقيك. على الشهيق سحب جورب من نفسها و على الزفير ، ورفع القدمين و سحب الجوارب على نفسها. في هذه الحالة, يجب أن يشعر تمتد خلف الركبة.
تمارين تقويم مفاصل الركبة لهشاشة العظام واضطرابات أخرى:
تمارين الركبتين إزالة الدهون و العودة التنقل
المزيد
"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض
مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...
الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل
ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...
القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة
مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...
تذكر أنه إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير ملحوظ ، تمارين الركبتين ينبغي أن تعقد بانتظام-على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع. للحصول على نتائج رائعة تجمع بين تمارين مع التغذية السليمة و إجراءات الرعاية. بالمناسبة, ركوب الدراجات, السباحة و الركض أيضا بشكل كبير في تقوية المفاصل في الركبة. إذا هذه التمارين كنت تنوي استخدام العلاج الطبيعي أولا استشارة الطبيب.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/9534-efekty-nyya-praktykavann-dlya-kalena.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/9533-effektive-bungen-f-r-die-knie.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/9539-efectivos-ejercicios-para-las-rodillas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/5377-effective-exercises-for-the-knees.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/5373-effective-exercises-for-the-knees.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/9536-ti-md-zhatty-ular-sh-n-t-ze.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/9535-skuteczne-wiczenia-na-kolana.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/9530-eficazes-exerc-cios-para-os-joelhos.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/9540-etkili-bir-egzersiz-i-in-diz.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/9538-efektivn-vpravi-dlya-kol-n.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/5857-effective-exercises-for-the-knees.html
Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."
أخبار ذات صلة
قطرات “Nazol الطفل" هو الدواء له adrenomimetic النشاط. الدواء يسهل التنفس عن طريق الأنف, يزيل تورم في الغشاء المخاطي الأنفي, وقد وضوحا تأثير مضيق للأوعية. Drop ‘Nazol الطفل". تعليمات: القراءات تطبيق دواء لعلا...
ما هو السبب الرئيسي لحب الشباب على الذقن
حب الشباب – الطفح الجلدي لا يمكن التنبؤ بها. النشاط المفضل لهم – لا, لا, لا يطفو على بعض في مكان بارز أمام بعض أهم حدث. أي شخص مع تختمر بثرة و حدث ذلك مع الجميع ، وتساءل: "لماذا؟" الذقن حب الشباب يحدث لأسباب مختلفة. دع...
الطلع: فوائد ومضار المنتج غير عادي
حبوب اللقاح النحل فوائد ومضار التي سيتم وصفها أدناه ، هو منتج فريد من نوعه. يتم نقله على الساقين من الحشرات إلى الخلية ، حيث ثم يتم جمعها من قبل مربي النحل. ليس كل من هو على بينة من كيفية اللازمة والضرورية حبوب اللقاح للجسم البشري...
نصائح من المتفائل: ماذا تفعل عندما كنت لا تريد أن تعيش ؟
عندما يكون كل شيء في الحياة يتوقف على الرجاء ، فإنه يجعل كنت أتساءل عن سبب للعيش. لماذا يحدث هذا ؟ فإنه ليس واضحا. هذا لا يملك شيئا متطرفا أن يحدث. ربما هو مجرد حزين الوقت - الخريف. في هذه الفترة, كما تعلمون, الناس في كثير من الأح...
كيفية الحصول بسرعة التخلص من العين السوداء: أساليب فعالة
ما الهالات السوداء تحت العينين يمكن أن تظهر في أولئك الذين لم يتعرضوا إلى إصابات خطيرة أو يسقط ؟ وكقاعدة عامة ، لذلكال الانحراف المرتبطة بأي الأمراض الداخلية. و من أجل معرفة كيفية الحصول بسرعة التخلص من العين السوداء ، يجب عليك أو...
المخدرات "Divigel" من أجل نمو بطانة الرحم: استعراض الأطباء و المرضى جرعة
مشكلة العقم عند النساء في عصرنا حادة جدا. الأسباب قد تكون مختلفة-من مختلف الأمراض الالتهابية للأعضاء التناسلية و إلى مشاكل في نظام الغدد الصماء. واحدة من الأسباب الشائعة – هذا هو كمية كافية من الإناث الإستروجين. مهمتهم الرئي...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول