Семечкі гарбуза: карысць і шкоду для арганізма

Дата:

2018-09-25 04:20:12

Прагляды:

436

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Гарбузовыя сямейкі – каштоўны і смачны прадукт. Ён карысны для людзей усіх узростаў. Яго каштоўнасць звязаная з утрыманнем вітамінаў, амінакіслот, мікра - і макраэлементаў. Пра карысць і шкоду семак гарбузы расказана ў артыкуле.

Каштоўныя ўласцівасці

Карысць і шкоду семак гарбузы для арганізма звязаны з складам прадукту. Ён уключае ў сябе аскарбінавую кіслату, цынк, селен, вітамін Е. Спалучэнне кампанентаў мае иммуноукрепляющий эфект. Арганізм будзе устойлівы да вірусных інфекцый, паляпшаецца яго працаздольнасць і сон.

Дзякуючы фенольныя злучэнні прадукт мае бактэрыцыднае дзеянне. З ім ўхіляюцца інфекцыі. Разам з антыбіётыкамі гарбузовыя насенне здольныя паскорыць выздараўленне. Прадукт прыводзіць да выпрацоўцы серотоніна, так як у гарбузу прысутнічае трыптафан. Гэты кампанент падымае настрой, аднаўляе псіхаэмацыйны фон.

семечкі гарбуза карысць і шкоду

Прадукт карысны для сэрца, сасудаў. Магній і калій, які прысутнічае ў гарбузу, пашыраюць сасуды і не дапускаюць іх закаркаванні. Таксама аднаўляецца сардэчны рытм, крывяны ціск. Рэгулярнае спажыванне насення служыць абаронай ад інфаркту Міякарда, інсульту, ачышчае кроў.

У іх складзе ёсць кукурбитин – амінакіслата, якая мае супрацьпаразітарнае дзеянне. Лекары рэкамендуюць ўжываць насенне для людзей усіх узростаў для прафілактыкі гельмінтаў і іншых чарвякоў-паразітаў.

Цынк і фосфар патрэбныя для ўмацавання суставаў, касцяной тканіны. Мінералы паскараюць засваенне кальцыя, што станоўча ўплывае на здароўе дзяцей і пажылых людзей. Дзякуючы частаму ўжывання насення прадухіляецца з'яўленне астэапарозу, астэахандрозу.

Наяўнасць вітаміна з Амега-3 падтрымлівае ў тонусе эмацыйны стан і нервовую сістэму. Кампаненты дазваляюць псіхіцы аднавіцца пасля стрэсу. Якая карысць і шкоду семак гарбузы для дыябетыкаў? У хворых гэты прадукт аднаўляе цукар у крыві, што прыводзіць да выпрацоўкі ўласнага інсуліну. Патрабуецца з'ядаць па 25–30 г насення кожны дзень, каб падтрымліваць ўзровень глюкозы на патрэбнай адзнакі.

Людзі, дрэнна перанослыя падарожжа на самалёце, машыне, катэры, могуць ўжываць гарбузовыя семечкі. Яны выкарыстоўваюцца пры ўкалыхванні, так як пазбаўляюць ад млоснасці. Гэта дапамагае і цяжарным.

Прадукт здольны выдаляць лішкі вадкасці, паляпшаць працу нырак і печані. Насенне эфектыўныя для прафілактыкі мочекаменного захворвання. Абалоніна мае станоўчае ўздзеянне на страўнік. З ёй паскараецца абмен, паскараецца засваенне ежы.

Цынк неабходны для паляпшэння працы мозгу, памяці і глядзельнага ўспрымання. З гэтым кампанентам павышаецца працаздольнасць, ўстараняецца стомленасць. Вычышчаныя насенне выкарыстоўваюцца ў падрыхтоўцы лячэбных сродкаў ад апёкаў і ран. Таксама яны выдаляюць дрэнныя злучэння з арганізма. А які прысутнічае кальцый патрэбен для ўнутрыклеткавых працэсаў.

Для жанчын

У чым карысць і шкоду семак гарбузы для жанчын? Дадзены прадукт мае велізарную каштоўнасць для арганізма:

  1. Пастаяннае ўжыванне нармалізуе менструальны цыкл і гарманальны фон. Гарбуз багатая фитоэстрогенами, паскараюць выпрацоўку гармонаў.
  2. Насенне часткова змагаюцца з бясплоддзем.
  3. Прадукт багаты прыроднымі антыаксідантамі, якія здольныя ачышчаць арганізм ад ядаў, паскорыць закаркаванне часу. Кампаненты ліквідуюць эпідэрміс ад ранняга старэння, разгладжваюць маршчынкі.
  4. Касметолагі раяць ўключаць насенне гародніны ў штодзённае меню. Тлустыя кіслоты падтрымліваюць здароўе валасоў, пазногцяў, скуры. Насенне абараняюць скурны полаг галавы ад перхаці і себарэі, адбельваюць пазногці.
  5. Пры схільнасці да акне трэба з'ядаць насенне 1 раз у 2 дня па 45 г. Так скура будзе абаронена ад комедонов і гнайнік. Да таго ж гэта абароніць ад высыпанняў на скуры. Гэты аспект дасягаецца дзякуючы паляпшэнню метабалізму.
  6. Гарбузовыя насенне карысныя для тых, хто сочыць за фігурай, так як з імі спатольваецца голад, а пачуццё сытасці захоўваецца надоўга. Зніжэнне вагі адбываецца, калі насенне ўжываць у невялікай колькасці.
семечкі гарбуза карысць і шкоду для мужчын

Неабходна ведаць не толькі і карысці і шкодзе. Каларыйнасць семак гарбузы таксама варта ўлічваць. Яна роўная 556 ккал на 100 г. Таму важна ўжываць іх у невялікай колькасці.

Для дзяцей

У чым карысць і шкоду семак гарбузы для дзяцей? Прадукт мае вялікую каштоўнасць для які расце арганізма:

  1. Калі ў дзіцяці завяліся глісты, можна не прымаць медыкаменты. Дастаткова ўключыць у рацыён насенне, каб выдаліць з кішачніка чарвякоў.
  2. Ужыванне фармуе шкілет дзіцяці. Таксама гэта трэба для паляпшэння паставы і вынослівасці.
  3. Лекары рэкамендуюць даваць дзецям насенне для паляпшэння памяці, ўспрымання. Дзякуючы штодзённаму щелканью паляпшаецца праца галаўнога мозгу і зрок.

Для мужчын

Якая карысць і шкоду семак гарбузы для мужчын? Каштоўнасць прадукту заключаецца ў наступным:

  1. Мужчынскаму арганізму патрабуецца цынк больш, чым жаночага. Недахоп кампанента прыводзіць да павышэння прадсталёвай залозы. Калі не будзе папаўнення балансу, гэта значыць, вялікі рызыка з'яўлення адэномы прастаты.
  2. Часта гэтай хваробай пакутуюць мужчыны ад 50 гадоў. Для купіравання першых прыкмет і барацьбы з захворваннем трэба з'ядаць мінімум 40 г насення ў суткі.
  3. Насенне ліквідуюць болю пры цяжкасцях мачавыпускання. З імі атрымаецца не дапусціць хваробы мужчынскі палавой сістэмы і бясплоддзе.
семечкі гарбуза карысць і шкоду для жанчын

Шкоду

Вядомая не толькі карысць. І шкоду ў іх таксама ёсць. Ён складаецца ў наступным:

  1. Прадукт карысны толькі ў малых колькасцях. У іншых выпадках высокая каларыйнасць прыводзіць да набору масы цела.
  2. Так як насенне з'яўляюцца шматкампанентных, ёсць рызыка індывідуальнай непераноснасці. Калі яны спрабуюць ўпершыню, то трэба прайсці дэгустацыю маленькай порцыі.
  3. Часта бываюць выпадкі парушэння стрававання, калі ўжываць семкі на галодны страўнік. Гэта прыводзіць да дыярэі або завалы, ўздуцце, метэарызм, колиту. Прыкметы знікаюць хутка, калі выпіць ваду.
  4. Саліцылавая кіслата прыводзіць да раздражненне слізістай абалонкі ЖКТ. Калі ёсць праблемы з страваваннем, але трэба абмежаваць спажыванне прысмакі.
  5. Асцярожна трэба ўжываць насенне пры кармленні дзіцяці грудзьмі. Інакш можа з'явіцца індывідуальная непераноснасць, ад якой складана пазбавіцца.
  6. Супрацьпаказаннем лічыцца парушэнне праходнасці кішачніка. Калі не ўлічыць гэта, можна пагоршыць становішча.

Пры адсутнасці супрацьпаказанняў гарбузовыя семечкі можна ўжываць рэгулярна. Трэба толькі ўлічваць каштоўныя ўласцівасці і супрацьпаказанні.

Смажаныя семечкі

Якая карысць і шкоду смажаных семак гарбузы? Гэты прадукт каштоўны для арганізма. Дзякуючы насенню атрымаецца знізіць ціск, таму іх ўжываюць пры гіпертаніі. Для аднаўлення трэба ёсць прадукт штодня.

Многія лічаць, што семечкі гарбузы з'яўляюцца выдатным сродкам ад ўкалыхванні. Пры працяглых паездках на машыне, цягніку ці караблі трэба ўзяць пакецік семак і млоснасць не будзе перашкаджаць. Прадукт багаты тлушчамі, таму з ім атрымаецца ліквідаваць завалы без медыкаментаў. У ім ёсць жалеза, выдатна усваиваемое арганізмам.

семечкі гарбуза карысць і шкоду каларыйнасць

Для смажання трэба ўзяць чыгунную патэльню, так як посуд выдатна захоўвае жар. Яе трэба разагрэць і можна высыпаць насенне. Таксама спатрэбіцца драўляная лапатачка. Некалькі хвілін іх трымаюць на моцным агні, паступова памяншае. У час смажання трэба пастаянна памешваць. Калі яны набываюць залацісты колер і чутны характэрны трэск, то трэба выключаць. Насенне перасыпаюць ў чыстую посуд.

Саветы па ўжыванні

Неабходна ўлічваць важныя парады па ўжыванні насення:

  1. Пажадана ўжываць іх у сырам выглядзе, паколькі каштоўныя рэчывы пасля смажання знікаюць практычна напалову. Пажадана не дадаваць у іх соль.
  2. Не варта выкарыстоўваць насенне з непрыемным або прелым пахам.
  3. Горкі прадукт не варта выкарыстоўваць, таму перад падрыхтоўкай трэба спрабаваць на густ.
  4. Збожжа трэба чысціць рукамі або купляць без лупіны.
  5. Для паляпшэння стану скуры і валасоў, патрабуецца ўжываць па 50 зерня ў дзень.
  6. Не варта ёсць насенне з лупінай, паколькі яна грубая і можа прывесці да траўмы кішачных сценак.
белыя насенне гарбузы карысць і шкоду

Разнастаіць меню атрымаецца з даданнем насення ў агароднінныя рагу, кашы, салаты, выпечку. Стравы стануць больш карысна і смачней.

Гарбузовае алей

Прадукт ствараюць з дапамогай прамога адціскання насення. Ён мае спецыфічны пах, добры густ і светла-карычневы або цёмна-зялёны тон. Алей карысна з-за багатага складу, у ім ёсць вітаміны, мінеральныя кампаненты, Амега-3 і Амега-6, флавоноіды, антыаксіданты, такаферол.

семечкі гарбуза карысць і шкоду для арганізма

У чым карысць і шкоду алею з семак гарбузы? Прадукт мае высокую каштоўнасць для арганізма:

  1. Умацоўвае імунітэт, паляпшае ахоўныя сілы арганізма.
  2. Аднаўляе маторыку кішачніка.
  3. Абараняе і аднаўляе печань.
  4. Памяншае азызласць тканін.
  5. Нейтралізуе ўздзеянне алергенаў.
  6. Купіруе запалення.
  7. Паскарае рэгенерацыю.
  8. Ліквідуе свабодныя радыкалы, запавольвае старэнне.
  9. Актывізуе абмен рэчываў.
  10. Знішчае гельмінты і паразіты.

Алей з'яўляецца дыетычным прадуктам, які здольны выдаляць з арганізма дзындры і таксіны, адрэгуляваць водна-ліпідны баланс. Яго ўжываюць пры гінекалагічных і ўралагічных захворваннях. Карысным сродак будзе і для дзяцей. Штодзённае ўжыванне алею будзе служыць прафілактыкай прастуды, інфекцый, вірусаў.

Сушка і захоўванне

трэба Выбіраць насенне толькі ад саспелай культуры. У іх не павінна быць пустэч і няроўнасцяў. Семечкіаддзяляюць ад мякаці і выкладваюць на сухую паперу або тканіна ў 1–2 гл. Сушка адбываецца з добрай вентыляцыяй. Іх трэба перыядычна памешваць. Мыць перад сушкай не варта.

смажаныя семечкі гарбуза карысць і шкоду

Захоўваюць высушаныя насенне ў банку з шкла або ў мяшочку з натуральнай тканіны. Іх трэба змясціць у цёмнае і прахалоднае месца. Вычышчаныя збожжа пакідаюць у кантэйнеры ў халадзільніку не больш за месяц, сушаныя ў мяшочках трымаюць не больш года.

Выснова

Такім чынам, карысць і шкоду белых семак гарбузы звязана з іх складам. Неабходна ўлічваць каштоўнасць і супрацьпаказанні прадукту. Але умеранае ўжыванне якасных насення здольна змагацца з многімі хваробамі.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/6453-pumpkin-seeds-benefits-and-harms-to-the-body.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/11521-k-rbiskerne-nutzen-und-schaden-f-r-den-organismus.html

En: https://tostpost.com/health/23334-pumpkin-seeds-benefits-and-harms-to-the-body.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/11527-semillas-de-calabaza-el-beneficio-y-el-da-o-para-el-organismo.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6454-pumpkin-seeds-benefits-and-harms-to-the-body.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6454-pumpkin-seeds-benefits-and-harms-to-the-body.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/11523-semechki-as-aba-paydasy-men-ziyany-sh-n-a-zany.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/11519-nasiona-dyni-korzy-ci-i-szkody-dla-organizmu.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/11515-sementes-de-ab-bora-benef-cios-e-malef-cios-para-o-organismo.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/11525-kabak-ekirde-i-yararlar-ve-zararlar-v-cut-i-in.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/11518-nas-nnya-garbuza-korist-shkoda-dlya-organ-zmu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7012-pumpkin-seeds-benefits-and-harm-to-the-body.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Лячэнне інфаркту міякарда

Лячэнне інфаркту міякарда

Інфаркт міякарда на сённяшні дзень лічыцца даволі распаўсюджаным ўскладненнем ішэмічнай хваробы сэрца. Гэты дыягназ ставяць досыць часта. Пры адсутнасці дапамогі падобнае стан можа прывесці да сумных наступстваў. Менавіта таму ляч...

"Амоксиклав" (завісь): інструкцыя, аналагі і водгукі

Лячэнне антыбіётыкам з'яўляецца распаўсюджаным метадам тэрапіі шматлікіх хвароб. Дадзеныя лекавыя сродкі здольныя аказаць хуткае ўздзеянне на шматлікія бактэрыі, якія выклікалі тое ці іншае захворванне. У дадзенай артыкуле гаворка...

Блефарапластыка верхніх стагоддзе: рэабілітацыя, ўскладненні, фота

Блефарапластыка верхніх стагоддзе: рэабілітацыя, ўскладненні, фота

Знешні аблічча чалавека шмат у чым залежыць ад дагледжанай асобы. Чыстая і роўная скура, правільныя рысы і ўсмешка на твары адразу размяшчаюць да сабе. Тым не менш, аселае верхняе павека здольна азмрочыць агульную карціну, зрабіўш...

Колькі калорый у белым хлебе і так гэта дрэнна

Колькі калорый у белым хлебе і так гэта дрэнна

Хлеб здаўна займае важнае месца на стале самых розных народаў і культур, з'яўляючыся прыкметным кампанентам як у ежы, так і культуры. Яго лічылі гаючым, а непавагу да хлеба прызнавалася страшным злачынствам. Калі-то частка гатунка...

Настойка маліны на гарэлцы: падрыхтоўка і прымяненне

Настойка маліны на гарэлцы: падрыхтоўка і прымяненне

Маліна – гэта хмызняковай расліна, якое адносіцца да сямейства розоцветные. У вышыню яно дасягае паўтары метраў і плоданасіць смачнымі і карыснымі пладамі. Маліна паспявае ў розныя тэрміны, што залежыць ад умоў надвор'я і яе...

Парвовирусная інфекцыя ў дзяцей: сімптомы, лячэнне, ўскладненні, дыета

Парвовирусная інфекцыя ў дзяцей: сімптомы, лячэнне, ўскладненні, дыета

Да жаль, інфекцыйныя захворванні наўрад ці можна лічыць рэдкасцю. З падобнымі праблемамі надзвычай часта сутыкаюцца і ў педыятрычнай практыцы. Паводле статыстычных даследаванняў, на сённяшні дзень нярэдка рэгіструецца парвовирусна...