के कारण पैर में ऐंठन और तरीके से छुटकारा पाने के लिए उन्हें

वह अचानक उतरता है, जब तुम यह उम्मीद कम से कम… और यह, काश, है, प्यार नहीं, यह है-ऐंठन. मांसपेशियों में उसका पैर अचानक कम कर देता है और मज़बूत बनाता है, कर्ल और चिकोटी उंगलियों, और तेजी से बढ़ रही दर्द आप बनाता है ऐंठना और कूद. और अक्सर ऐंठन आप पकड़ता है जब शाम में आप का आनंद ले रहे थे सोफे पर बैठा टीवी देख रहा है और सोच के बारे में नहीं लगता किसी भी विपरीत परिस्थितियों से है । और फिर, जमकर मलाई कठोर जगह अपने आप को पीना पैर की उंगलियों पर, आप लगता है: "ठीक है, एथलीटों में यह कभी कभी हो सकता है तनाव से, लेकिन मैं कुछ है कि पैर दर्द कम कर देता है?"

आम तौर पर, पैर में ऐंठन को प्रभावित 75 प्रतिशत से अधिक के सभी लोगों को, और व्यायाम और ndash; केवल एक कई कारकों की उनकी घटना है । के कारण पैर में ऐंठन विविध रहे हैं – विभिन्न रोगों से सामान्य करने के लिए मांसपेशियों की थकान. वैसे, डॉक्टरों का कहना है कि इन बरामदगी – यह बहुत अधिक गंभीर और खतरनाक लक्षण है, और हम क्या कॉल करने के लिए इस्तेमाल पैर में ऐंठन, वास्तव में – की ऐंठन से पिंडली की मांसपेशियों और जांघ की मांसपेशियों ।

का सबसे आम कारण पैर में ऐंठन तनाव, से खोजने के लिए एक लंबे समय के लिए एक स्थिति में है । यह तब होता है जब एक पूरे दिन चलने में उच्च एड़ी के जूते, लंबे समय तक बैठना, उदाहरण के लिए, बगीचे निराई, या किसी अन्य पर विवश करने की स्थिति में है । इन कारणों में पैर में ऐंठन के विशिष्ट हैं, के लिए विशेष रूप से संगीतकारों, दर्जी, टाइपिस्ट और अन्य व्यवसायों के लोगों की है, जो एक लंबे समय के लिए किया जा करने के लिए एक ही स्थिति में है.

एक और कारण है, इसके विपरीत द्वारा, में निहित है, वृद्धि की गतिविधि, उच्च शारीरिक श्रम, लंबे समय से चल रहा है । अक्सर देखा के रूप में अंतिम मिनट में एक फुटबॉल मैच के खिलाड़ियों सचमुच एक दूसरे के नीचे गिर, घास पर पकड़कर अपने पैर. प्रशंसकों अक्सर आरोप लगाते हैं, उन्हें एक ही समय में सिमुलेशन, मुझे लगता है कि यह एक अनुचित विधि के समय को बढ़ाने के समय को बचाने के लिए टीम की जरूरत का परिणाम है । वास्तव में, खिलाड़ियों otagawa एक घंटे और एक आधे के लिए, वास्तव में महसूस हिंसक और दर्दनाक ऐंठन में जो आगे बढ़ने के लिए बस असंभव है.

के कारण पैर में ऐंठन खोजा जा सकता है और कमी के कुछ पदार्थ शरीर की जरूरत है । यह हो सकता है कैल्शियम की कमी या खून में पोटेशियम, ऑक्सीजन और पानी भी. रोग – इस तरह के रूप में osteochondrosis, atherosclerosis, वैरिकाज़ नसों, मधुमेह और ndash; कर सकते हैं यह भी ऐंठन के कारण. भड़काने के लिए बरामदगी भी हो सकता है अलग-अलग दवाओं, उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक और हार्मोनल एजेंटों. बुरी आदतों-शराब और धूम्रपान-यह भी दौरे का कारण है.

से छुटकारा पाने के लिए एक अचानक पैर में ऐंठन, लोगों को जानने के लिए भी सहज है । में एक प्रयास करने के लिए दर्द से छुटकारा पाने के आदमी पाता है, इस स्थिति के जब पैर में ऐंठन विज्ञप्ति. एक नियम के रूप में, यह पर्याप्त है, पकड़े जुर्राब पैर पर, धीरे से खींच । एक ही खिलाड़ियों है कि बनाने में मदद, उनके सहयोगियों, और यहां तक कि खिलाड़ी, एक और टीम के पास खड़े थे, क्योंकि ज्यादातर पीड़ित को रोकने के । यह भी मदद करता है मलाई, मांसपेशियों की मालिश या एक इंजेक्शन एक सुई के साथ. यदि आप में ऐंठन का अनुभव शारीरिक गतिविधि के दौरान, तुरंत बंद कर देना चाहिए चल रहा है या घूमना, और यदि ऐंठन को पीछे छोड़ दिया आप लापरवाह स्थिति में (रात में ऐंठन व्यापक), यह सबसे अच्छा है करने के लिए खड़े नंगे पांव ठंडे फर्श पर. विशेष ध्यान भुगतान किया जाना चाहिए करने के लिए तैराकों आक्षेप – यह एक सीधा खतरा करने के लिए अपने जीवन है. यदि आप अनुभव ऐंठन में पानी बंद करना होगा करने के लिए अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए और कोशिश को सीधा प्रभावित पैर दूसरे पैर के साथ. में मदद करता है और पर टिकी के नीचे पिन.

यदि आप भी अक्सर और कोई स्पष्ट कारण के लिए कर रहे हैं में ऐंठन पैर चंगा करने के लिए कैसे उन्हें बताओ । यह संभव है से परामर्श करने के लिए शुरू करने के लिए के साथ प्राथमिक देखभाल चिकित्सक है । मदद कर सकता है और निर्धारित दवाओं. और यदि आप गड़बड़ी करने के लिए आक्षेप, आप हर दिन की जरूरत है ऐसा करने के लिए कम से कम एक सरल पैरों के लिए व्यायाम और मालिश.