Себептері аяқ құрысу мен тәсілдері, олардан құтылу

Ол байқамай нагрянет, қыз ғұмыры… Және бұл, өкінішке орай, махаббат емес, бұл – сӛйлеу тілінің құрысып-тырысуы. Бұлшық еті арналған аяқта кенеттен қысқарады және каменеет, скрючиваются және подергиваются саусақтары, ал күрт үдемелі ауруы мәжбүрлейді корчиться және вскакивать. Әрі көбінесе сӛйлеу тілінің құрысып-тырысуы настигает сені кешке, сен безмятежно лежишь арналған хиттерден үшін көрумен телебағдарлама және ойлауға емес деп ойлайсың да қандай напастях. Сонда, ожесточенно растирая одеревеневшее орын, потягивая өзіне саусақтар аяқ, ойлайсың: "Жарайды, спортшылардың бұл жағдайлар жүктемелерден, бірақ онда не жинақтайды аяқ сӛйлеу тілінің құрысып-тырысуы керек."

Жалпы, судорогам аяқ бейім 75-тен астам пайыз барлық адамдар, және спортпен шұғылдану – тек бір ғана көптеген факторлар олардың пайда болуы. Себептері тырысу аяқтың алуан түрлі – әр түрлі аурулардың дейін әдеттегі бұлшық шаршау. Айтпақшы, дәрігерлер айтады, бұл осы тырысулар « бұл әлдеқайда күрделі және қауіпті белгілері, ал біз үйреніп атауға ножными шешім қабылдайды, іс жүзінде « тарылуы икроножных бұлшық және бұлшық жамбас.

Ең көп тараған себептері тырысу аяққа « артық күш жұмсау, жері ұзақ уақыт бойы бір қалыпта. Бұлай, егер күні бойы жүре аяқ киімдерді биік өкшелі, ұзақ отыруға арналған корточках, мысалы, пропалывая грядки, немесе басқа скованной істеу. Бұл себептер тырысу аяққа тән, атап айтқанда, музыканттар, қылау, машинисток және басқа кәсіптер, оларға тиесілі ұзақ уақыт бойы болуы бір жағдайы.

тағы бір себебі, керісінше, мұның жоғары белсенділік, үлкен физикалық жүктеме, ұзақ жүгіру. Жиі байқауға болады, соңғы минуттарда футбол матчы ойыншылардың сөзбе бірінен ұшымен арналған шөп, хватаясь аяқтарынан. Жанкүйерлер жиі айыптауда олардың бұл ретте сылтау, деп есептейді бұл нечестным қабылдаумен созуға уақыт сақтау үшін қажетті командаға нәтиже. Шын мәнінде футболшылар отбегавшие бір жарым сағат бойы, шын мәнінде бастан қатыгез және ауыр құрысулар, қозғалысты жалғастыруы мүмкін емес.

Себептері тырысу аяқ іздеуге болады және тапшылығы сол немесе өзге де қажетті заттардың ағзаға. Бұл мүмкін жетіспеушілігі кальций және калий қан, оттегі және тіпті жәй қарапайым су. Ауру – мұндай остеохондроз, атеросклероз, тамырлардың варикозды кеңеюі, қант диабеті « да тудыруы мүмкін тарылуы. Әкеліп соғуы тартылуы мүмкін тіпті жекелеген дәрілік препараттар, мысалы, несеп айдайтын дәрілер және гормональды дәрілер. Зиянды әдеттер « алкогольді ішімдіктер және темекі шегу « да тудырады құрысулар.

Құтылуға кенеттен пайда болған аяқ құрысу адамдар үйренеді, тіпті интуитивті. Бұл әрекеттері құтылу ауыруы адам өзі табады мұндай жағдай аяқ кезінде сӛйлеу тілінің құрысып-тырысуы азабы. Әдетте, бұл үшін жеткілікті, взявшись үшін тұмсықты аяқ, жұмсақ потянуть өзіне стопу. Сол футболшыларға бұл жасауға көмектеседі, олардың әріптестері, ал ойыншы бөтен команда оказавшийся жанында, олардың ең страдальцу кедергі бутсы. Көмектеседі, сондай-ақ, ысқылау бұлшық, массаж немесе укол иголкой. Туындаған кезде, құрысулар, дене белсенділігін арттыру керек бірден тоқтату жүгіру немесе жаяу, ал егер спазмы настиг сізді жатқан жағдайы (түнгі тырысулар кеңінен таралған), жақсы жалаң аяқ тұруға арналған суық жынысы. Ерекше көңіл бөлуі тиіс судорогам жүзгіштер « бұл тікелей қатер. Туындаған тырысулар суда тоқтату қажет жылжытудың аяқпен және тырысуы разгибать зақымданған стопу бір табан. Көмектеседі және приколотая - плавкам булавка.

Егер сіз тым жиі жоқ көрінетін себептері тырысулар пайда болады да аяқта, оларды емдеуге, подскажет дәрігер. Болады кеңесуге бастау үшін учаскелік терапевт. Мүмкін, көмектеседі және шығарылған атындағы препараттар. Егер бұлар болса бейімділік судорогам керек күнделікті, ең болмағанда простенькую жаттығу аяққа арналған массаж.