Яна неспадзявана наляціць, калі яе зусім не чакаеш… І гэта, на жаль, не каханне, гэта – сутарга. Цягліца на назе раптам скарачаецца і камянее, скрючиваются і паторгваюцца пальцы, а рэзка нарастальная боль прымушае курчыцца і ўскокваць. Прычым часцей за ўсё сутарга наганяе цябе ўвечары, калі ты спакойна ляжыш на канапе за праглядам тэлеперадачы і думаць не думаеш ні аб якіх гаротах. І тады, люта расціраючы одеревеневшее месца, пацягваючы на сябе пальцы ног, ты думаеш: "Добра, у спартсменаў гэта здараецца ад нагрузак, але ў мяне-тое ад чаго зводзіць ногі сутарга?"
Наогул, курчаў ног схільныя звыш 75 адсоткаў усіх людзей, і заняткі спортам – толькі адзін з шматлікіх фактараў іх узнікнення. Прычыны курчаў ног разнастайныя – ад розных захворванняў да звычайнай мышачнай стомленасці. Дарэчы, медыкі кажуць, што сапраўдныя курчы – гэта значна больш сур'ёзныя і небяспечныя сімптомы, а тое, што мы прывыклі называць ножными курчамі, на самай справе – спазмы ікроножных цягліц і цягліц сцягна.
Найбольш распаўсюджаныя прычыны курчаў ног – перанапружанне, ад знаходжання доўгі час у адным становішчы. Так бывае, калі ўвесь дзень хадзіць у абутку на высокім абцасе, доўга сядзець на кукішках, напрыклад, выдзіраючы градкі, або ў іншы скаванай позе. Гэтыя прычыны курчаў ног характэрныя, у прыватнасці, для музыкаў, краўцоў, машыністак і людзей іншых прафесій, якім даводзіцца на працягу доўгага часу знаходзіцца ў адным становішчы.
Іншая прычына, наадварот, крыецца ў падвышанай актыўнасці, вялікіх фізічных нагрузках, працяглым бегу. Часта можна назіраць, як на апошніх хвілінах футбольнага матчу гульцы літаральна адзін за адным валяцца на траву, хапаючыся за ногі. Заўзятары нярэдка абвінавачваюць іх пры гэтым у сімуляцыі, лічаць гэта несумленным прыёмам зацягвання часу для захавання патрэбнага камандзе выніку. На самай жа справе футбалісты, отбегавшие паўтары гадзіны, сапраўды адчуваюць жорсткія і балючыя сутаргі, пры якіх працягваць рух проста немагчыма.
Прычыны курчаў ног можна шукаць і ў дэфіцыце тых ці іншых рэчываў, неабходных арганізму. Гэта можа быць недахоп кальцыя і калія ў крыві, кіслароду і нават звычайнай вады. Захворвання – такія як астэахандроз, атэрасклероз, варыкознае пашырэнне вен, цукровы дыябет – таксама могуць выклікаць спазмы. Справакаваць курчы могуць нават асобныя лекавыя прэпараты, да прыкладу, мочегонные і гарманальныя сродкі. Шкодныя звычкі – злоўжыванне алкаголем і курэнне – таксама выклікаюць курчы.
Пазбаўляцца ад раптам якія ўзніклі курчаў ног людзі вучацца нават інтуітыўна. У спробах пазбавіцца ад болю чалавек сам знаходзіць такое становішча ногі, пры якім сутарга адпускае. Як правіла, для гэтага дастаткова, узяўшыся за шкарпэтку ногі, мякка пацягнуць на сябе ступню. Тым жа футбалістам гэта дапамагаюць зрабіць іх калегі, а то і гулец чужой каманды, які апынуўся побач, бо самому пакутніку перашкаджаюць буцы. Дапамагае таксама расціранне мышцы, яе масаж або ўкол іголкай. Пры ўзнікненні курчы падчас фізічнай актыўнасці трэба адразу ж спыніць бег або хаду, а калі спазм нагнаў вас у ляжачым становішчы (начныя курчы шырока распаўсюджаныя), лепш за ўсё ўстаць басанож на халодны падлогу. Асаблівую ўвагу павінны надаваць курчаў плыўцы – бо гэта прамая пагроза іх жыцця. Пры ўзнікненні сутаргі ў вадзе неабходна спыніць рухаць нагамі і старацца разгінаць здзіўленую ступню пры дапамозе іншай ступні. Дапамагае і приколотая да плавкам шпілька.
Калі ж у вас занадта часта і без бачных прычын з'яўляюцца сутаргі ў нагах, як лячыць іх, падкажа лекар. Можна для пачатку пракансультавацца з участковым тэрапеўтам. Быць можа, дапамогуць і выпісаныя ім прэпараты. І калі ўжо ў вас ёсць схільнасць да курчаў, трэба штодня рабіць хаця б простую зарадку для ног і масаж.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/16536-causes-of-leg-cramps-and-ways-to-get-rid-of-them.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/31744-ursachen-wadenkr-mpfe-und-wege-sie-loszuwerden.html
En: https://tostpost.com/health/27393-causes-of-leg-cramps-and-ways-to-get-rid-of-them.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/18179-causes-of-leg-cramps-and-ways-to-get-rid-of-them.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/16233-causes-of-leg-cramps-and-ways-to-get-rid-of-them.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/32394-sebepter-aya-rysu-men-t-s-lder-olardan-tylu.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/33450-przyczyny-skurcze-n-g-i-sposoby-ich-pozby.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/32603-prichini-sudom-n-g-sposobi-v-d-nih-pozbutisya.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/9031-causes-of-leg-cramps-and-ways-to-get-rid-of-them.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
АКТГ (гармон) - што гэта такое? Адренокортикотропный гармон
Праца нашага арганізма грунтуецца на ўзаемадзеянні ўсіх яго складовых частак – тканін і органаў. Аднак галоўнымі рэгулятарамі іх функцый з'яўляюцца біялагічныя рэчывы рознага будынкі. Да такіх структурам можна аднесці гармон...
Лячэнне свербу ў інтымнай зоне ў жанчын: што ж зрабіць?
Напэўна, знаёма кожнай жанчыне непрыемнае адчуванне свербу і палення ў вобласці палавых органаў. Варта адзначыць, што гэтыя сімптомы не абавязкова з'яўляюцца следствам гінекалагічнага захворвання. Яны цалкам могуць быць выкліканыя...
"Тиреоидеа композитум" (Thyreoidea compositum): інструкцыя па ўжыванні, апісанне прэпарата
Згодна з статыстыцы, парушэнні працы шчытападобнай залозы з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі эндакрыннымі паталогіямі. Натуральна, у такіх выпадках пацыентам неабходная медыцынская дапамога. І сёння ўсё больш папулярнымі становяц...
Чаму жанчыны жывуць даўжэй за мужчын
Існуе мноства розных жартаў на тэму аб тым, чаму жанчыны жывуць даўжэй за мужчын. Напрыклад, таму, што дама не пагодзіцца паміраць з думкай аб тым, што выбраннік ёй будзе змяняць пасля смерці, або, не даглядзеўшы да канца серыял (...
Цукровы дыябет. Харчаванне мае вызначальнае значэнне
Цукровы дыябет – гэта захворванне, пры якім цукар, які паступае ў арганізм, недастаткова засвойваецца. Падстраўнікавая жалеза ў гэтым выпадку выпрацоўвае гармон інсулін ў недастатковай колькасці. Цукровы дыябет часцей за ўсе...
Большасць людзей ужо пасля сарака гадоў маюць праблемы, звязаныя з факусоўкай свайго гледжання, што вырабляецца на блізкіх адлегласцях. Гэта захворванне называецца пресбиопией. Таксама мы знаёмыя з ім як з узроставай дальназоркасц...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!