Причини судом ніг і способи від них позбутися

Вона ненавмисно нагряне, коли її зовсім не чекаєш… І це, на жаль, не любов, це – судома. М'яз на нозі раптово скорочується і кам'яніє, скрючиваются і тремтять пальці, а різко наростаюча біль змушує корчитися і підхоплюватися. Причому найчастіше судома наздоганяє тебе ввечері, коли ти безтурботно лежиш на дивані за переглядом телепередач і думати не думаєш ні про які напасті. І тоді, запекло розтираючи задерев'янілі місце, потягуючи на себе пальці ніг, ти думаєш: "Гаразд, у спортсменів це трапляється від навантажень, але в мене-то від чого судома зводить ноги?"

Взагалі, судом ніг схильні понад 75 відсотків всіх людей, і заняття спортом – лише один з численних чинників їх виникнення. Причини судом ніг різноманітні – від різних захворювань до звичайної м'язової втоми. До речі, медики кажуть, що справжні судоми – це набагато більш серйозні і небезпечні симптоми, а те, що ми звикли називати ножними судомами, насправді – спазми ікроножних м'язів і м'язів стегна.

Найбільш поширені причини судом ніг – перенапруження, від перебування в одному положенні тривалий час. Так буває, якщо весь день ходити у взутті на високих підборах, довго сидіти на корточках, наприклад, сапаючи грядки, або в інший скутою позі. Ці причини судом ніг характерні, зокрема, для музикантів, кравців, друкарок і людей інших професій, яким доводиться протягом тривалого часу перебувати в одному положенні.

Інша причина, навпаки, полягає в підвищеній активності, великих фізичних навантаженнях, тривалому бігу. Часто можна спостерігати, як на останніх хвилинах футбольного матчу гравці буквально один за одним падають на траву, хапаючись за ноги. Вболівальники нерідко звинувачують їх при цьому в симуляції, вважають це нечесним прийомом затягування часу для збереження потрібного команді результату. Насправді ж футболісти, що відбігали півтори години, дійсно відчувають жорстокі та болючі судоми, при яких продовжувати рух просто неможливо.

Причини судом ніг можна шукати і в дефіциті тих або інших речовин, необхідних організму. Це може бути нестача кальцію і калію в крові, кисню і навіть звичайної води. Захворювання – такі як остеохондроз, атеросклероз, варикозне розширення вен, цукровий діабет – теж можуть викликати спазми. Спровокувати судоми можуть навіть окремі лікарські препарати, наприклад, сечогінні та гормональні засоби. Шкідливі звички – зловживання алкоголем і куріння – теж викликають судоми.

Рятуватися від раптово що виникли судом ніг люди вчаться навіть інтуїтивно. У спробах позбутися від болю людина сама знаходить таке положення ноги, при якому судома відпускає. Як правило, для цього достатньо, взявшись за носок ноги, м'яко потягнути на себе ступню. Тим же футболістам це допомагають зробити їх колеги, а то й гравець чужої команди, який опинився поруч, адже самому страждальцю заважають бутси. Допомагає також розтирання м'язи, її масаж або укол голкою. При виникненні судоми під час фізичної активності потрібно відразу ж припинити біг або ходьбу, а якщо спазм наздогнав вас у лежачому положенні (нічні судоми широко поширені), найкраще встати босоніж на холодну підлогу. Особливу увагу повинні приділяти судом плавці – адже це пряма загроза їх життю. При виникненні судоми у воді необхідно припинити рухати ногами і намагатися розгинати уражену стопу за допомогою іншої стопи. Допомагає і приколотая до плавок булавка.

Якщо ж у вас занадто часто і без видимих причин з'являються судоми в ногах, як лікувати їх, підкаже лікар. Можна для початку проконсультуватися з дільничним терапевтом. Бути може, допоможуть і виписані їм препарати. І якщо вже у вас є схильність до судом, потрібно щодня робити хоча б простеньку зарядку для ніг і масаж.