Қуаты және пайдалы қасиеттері бразилия жаңғағы

Бразилиялық жаңғақ « бұл өте пайдалы табиғи тәттілер. Онда бар, тіпті көп, қаныққан майлар, макадамия жаңғағы. Ал бұл бірі калорийных жаңғақ бар. Бірақ бразилиялық оны асып түседі, бұл ретте көптеген көрсеткіштер бойынша. Ол дәмдірек, питательнее, пайдалырақ.

бұл аспаздық саласында оларға жиі алмастырады сол макадамию тіпті кокосы. Және ол жақсы, олардың да егжей-тегжейлі айтып беру пайдалы қасиеттері жайында бразилиялық жаңғақ және басқа да кейбір оның ерекшеліктері.

Дәмі

барлық жеткізілген тырысып бұл табиғи тәттілер, бұл дұрыс бастау, тақырыпты қарастыру, оның дәмдік.

барлық, әрине, әртүрлі өнімдерді қабылдауы, бірақ бразилиялық жаңғақ әбден салыстыруға болады фундуком немесе кедром. Тек хош иісті осындай айқын. Сондай-ақ, сәл распробовав жемістері болады, нақтырақ байқай әрең елеулі жер дәмі. Ол бар-ұстау үлкен санын моно - және полинасыщенных майлар. Айтпақшы, мен баланың денсаулығын қорғау жаңғақ майы, себебі мұнда сол.

иә, бұл көшу аудару пайдалы қасиеттерін жаңғағы, айта кету керек вниманием оның тағамдық құндылығы. 100 грамм бар:

• 682 ккал (2851 кДж).
• Белоктар. 14 г.
• Майлар. 66 г.
• Көмірсулар. 12 г.

Ал қалған қазір әңгімеле-егжей-тегжейлі.

Полиненасыщенные қышқылы

Олар ұсталады саны 24% - ға бразилиялық орехе. Пайдалы қасиеттері, көбінесе, негізделген олардың қатысуымен құрамында. Болмаса, онда осы өнімде бар линол полиненасыщенная қышқылы. Оның пайдасы мынада:

• Ол қорғауды қамтамасыз етеді қан тамырлары, қолдайды, олардың икемділігі мен тығыздығы.
• Көрсетеді мембранопротекторное қолданысқа жасушалары.
• Болдырмайды дамуы атеросклероз.
• септігін Тигізеді жұмысын реттеуде жыныс бездерінің және бүйрек үсті бездерінің.
• Келтіреді нормасына тұрақсыздығы сұйық мата.
• Жақсартады иммунитет.
• Болдырмайды қабыну процестері.
• Оң әсер метаболизмі.
• жад Жақсартады.
• Жеделдетеді, тіндердің регенерациясын жақсартады.
• тыныштандыратын әсері бар.
• жұмысын Жақсартады, ас қорыту жолдарының және асқазан.
• Қатысады простагландиндер синтезі.
• Оң әсер етеді процестер қан ұю кезінде зақым және жарақат алған.

Гамма-линол қышқылы, ол ыдырайды линол, организмге, тіпті ықпал етеді торможению процестерді при болезни Альцгеймера. Сондықтан оның пайдасына маңызын асыра бағалау қиын.

Мононенасыщенные қышқылы

Көптеген пайдалы қасиеттері бразилиялық жаңғақ болуымен түсіндіріледі онда осы заттардың (41 % құрамы). Олар екі қышқылдары:

• Пальмитин. Ол жандандырады синтезі гиалурон қышқылы, коллаген және эластин. Яғни, оң әсер етеді, жаңарту және тіндердің регенерациясын жақсартады тері.
• Олеин. Блоктар сіңуі холестерин, тамақ жояды тромбоциттер, өндірісін арттырады белоктар, құруға ықпал миелина және қалпына келтіру жүйке жасушалары.

Ал бұл заттар төмендетеді ықтималдығы білім атеросклеротических шөгінділердің қан тамырлары қабырғаларында.

Қаныққан қышқылы

айтпауға Болмайды және олардың айтатын про пайдалы қасиеттері, бразилия жаңғағы. Олардың мазмұны 25% - ын құрайды. Барлығы құрамына кіреді екі түрі бар қаныққан қышқылдар:

• Миристиновая. Тұрақтандырады түрлі белоктар, соның ішінде протеиндер, иммундық жүйесі. Жасайды энергетикалық қорлар адам ағзасында.
• Стеарин. Толықтырады, ағзадағы болып табылады таптырмайтын жасушалық құрылыс материалы.

Жөн оговориться, стеарин қышқылы белсенді пайдаланылады косметикалық салада. Оны қосу арқылы жасайды арналған құралдар, тері жасартатын және жұмсартатын. Өйткені, стеарин қышқылы ерекшеленеді мынадай қасиеттері бар:

• Ол арттырады қабілеттілік эпидермис нәрлі заттар бар косметикалық құралдары.
• Әсерлі.
• Қорғайды зиянды сыртқы әсерлерден.
• Залечивает жарықтар ерінде.
• жол Бермейді ылғал жоғалуынан эпидермис, өйткені-теңдігін реттейді.
• Болдырмайды қабыршақтануы, воспаленность және тітіркенуі.

сондықтан, бразилиялық жаңғақ майы қолданады косметология және парфюмерия.

Селен

бразилиялық орехе бар үлкен саны селен болып табылатын барынша мүмкін. 100 грамм қамтылған тәуліктік доза қатынасы 2740 %! Бұл шамамен 7.5 мг.

Бұл зат адам ағзасында өзара іс-қимыл жасайды биологиялық мембрана, ферменттермен және витаминдермен тікелей қатысады реттелуі зат алмасу, көмірсулар, белоктар мен майлар. Сондай-ақ, ол жұмылдырылған тотығу-тотықсыздану процестеріне қатысады. Тағы айта кету керек, селен кіредіқұрамы белоктар миокард пен бұлшық ет тіні. Мұнда тек кейбір оның пайдалы қасиеттері:

• Селен болып табылады күшті антиоксидант және ук организмге тотығу стресс.
• Жақсартады, қан төмендетеді ықтималдығы жүрек пен тамыр ауруларының даму.
• Болдырмайды дамыту онкологиялық процестер.
• иммунитетті Көтереді.
• Жақсартады фертильділігі.
• Оң әсер етеді жұмысын қалқанша безі.
• емдеуге Көмектеседі демікпе.

Көп бөлігі пайдалы қасиеттерін бразилиялық жаңғақ ағза үшін негізделген дәл мазмұнымен, оның плодах селен. Тұр оны қосу мәзіріңізге, егер тапшылығы байқалады осы заттар. Бір ядрышка тәулігіне жеткілікті болады, теріс болмайды.

Айтпақшы, 90-жылдардың аяғында зерттеу жүргізіп, оның нәтижелері бойынша анықталғандай, астам 80 % тұрғындары Ресей бар селен тапшылығы.

Магний

100 грамм жаңғақ тура келеді 125 % - ға (500 мг) тәуліктік нормалары осы заттар. Магний белсенді қатысушысы болып табылады метаболикалық процестер, сондай-ақ ол көрсетеді, келесі пайда:

• Оң әсер етеді жүрек-қан тамырлары жүйесі, бүйрек және ми.
• синтезіне Қатысады ақуыз.
• Көмектеседі жүзеге асыру ас қорыту процестері.
• жұмысын Жақсартады, эндокриндік жүйе.
• Көмектеседі усваиваться витаминдерге В.

бұл әлі де толық тізімі емес. Тіпті бұл кезде магний жетіспеушілігі байқалады жұмысында іркілістер ОЖЖ. Өйткені жүйке жасушалары болады легковозбудимыми. Бұл көрінеді раздражительности, бейімділігіне сыртқы әсерлерге және бессоннице.

бюджет тапшылығы магний көрсетеді жүректің айнуы, бастың және бұлшық еттердің ауыруы, іркілістер сердцебиении, шаршау және кедей тәбетті.

Басқа заттар

айта отырып, ерекшеліктері мен пайдалы қасиеттері бразилия жаңғағы, фото, оны жоғарыда көрсетілді, сондай-ақ, еске ұстау туралы онда мынадай заттар:

• Марганец. Ықпал етеді тиімді игеруге, тамақ қолдайды қалыпты құрылымын сүйек және әсер етеді продуцирование гормондар қалқанша.
• Мыс. Қан құрамын жақсартады және процесс усваивания темір маталар, оң әсер етеді сердечнососудистую.
• Фосфор. Үшін толыққанды жұмыс несеп-жыныс жүйесінің, жылдам өсу, жасушалардың және бекіністің сүйек.
• Кальций. Жұмысын тұрақтандырады, жүйке жүйесі, болдырмайды пайда болуы жүрек аурулары және ас қорыту жолдарының.
• Тиамин. Жағымды әсер етеді, зат алмасу процесі, нығайтады, ОЖЖ және жүрек-қантамыр жүйесіне.
• Е Дәрумені қуатты антиоксидант, ол сондай-ақ жұмысын жақсартады және ОЖЖ-нің әсер етеді жинағы бұлшық.

Пайдасы үшін әйелдер

жеке айтқым туралы ерекше құндылықтар обсуждаемого өнімнің, жынысына қарай. Сондықтан қандай пайдалы қасиеттері бар бразилиялық жаңғақ әйелдер үшін:

• Ұзартады репродуктивті жасы есебінен ұстау селен.
• Ықпал етеді емдеу тері высыпаний арқасында шаққандағы құрамында мырыш.
• қалпына келтіру процестерін Жылдамдатады теріде есебінен витаминдер Е және С
• Тиімді радикалдармен арқасында жоғары ұстау антиоксиданттардың.

Тұтыну 2-3 ядрышек күні айтарлықтай пайда болу қаупін төмендетеді қатерлі ісік сүт бездерінің және детородных органдары.

Айтпақшы, қыздар, спортпен айналысатын ұсынылады бар, бразилиялық жаңғақтар. Пайдалы қасиеті мен жұғымдылығы оның жемістер қамтамасыз етеді тез арттыру бұлшық ет массасының. Мен май басады.

Сондай-ақ, көптеген анық белгілі пайдалы қасиеттері бразилиялық жаңғақ үшін шаш. Бұл шын мәнінде солай. Құрамына жемістер кіреді тиамин шығарады, ол жалпы жасартатын әсері мен сұлулығын сақтауға көмектеседі тырнақ және шаш.

Пайдасы ерлер үшін

Өкілдеріне мықты бөлігінде адамзат, сондай-ақ ұсынылады ішуге, бразилиялық жаңғақтар. Пайдалы қасиеттері үшін ерлер мынадай:

• Магний және селен алдын алады туындауына байланысты проблемаларды простатой.
• Антиоксиданттар ұзартады, жас және қаупін төмендетеді онкологиялық аурулардың даму.
• Кешені қамтылған плодах заттардың бірнеше пайызға арттырады, тестостерон, сондай-ақ арттырады қозғалғыштығы және өндіру сперматозоидтардың.
• Төмендетеді холестерин, алдын дамыту жүрек-қан тамыр ауруларының пайда болуы және тромбов.
• Оң әсер етеді жұмысын тұқымдықтар жақсарта отырып, жұмысты репродуктивті жүйесі.
• Арқасында мазмұнына қышқылы Омега-6, сондай-ақ, санын арттырады, тестостерон, ал жасушадан байланысты проблемаларды ыдыстар, жүрекпен және артық салмақпен.

ерлер Үшін норма болып табылады тұтыну екі жемістерді тәулігіне.

Қарсы

несі бар, көп нәрселер айтылды туралы пайдалы қасиеттері бразилия жаңғағы. Мен қарсы көрсетімдері туралы соңында да айта кету керек мұндай жағдайда. Ұсынылмайды ішуге осы өнім, егер адамда бар:

• Жеке көтере алмаушылық.
• Аллергияақуыз.
• Созылмалы асқазан-ІШЕК аурулары.
• Бейімділік моноқанықпаған май.
• Проблемалар артық салмақпен.

Сондай-ақ беруге болмайды жаңғақтар балаларға, жасы үш жылдан кем. Енгізуге осы өнім рационына баланың бірте-бірте. Балалар организміне өте восприимчив барлық жаңа. Жақсы ұсақтауға жартысын ядро және вмешать алынған массасына ірімшік немесе йогурт. Сондықтан, айтпақшы, үлкендерге де ішуге болады. Бразилиялық жаңғақ « бұл өте дәмді және құнарлы қоспа лайықты көптеген тағамдарға және лакомствам.