Białka jedzenie: jak napełnić organizm cenną substancją

Data:

2018-10-15 05:20:15

Przegląd:

355

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Dla pomyślnego funkcjonowania człowiek potrzebuje białka. Składnik ten jest najważniejszym budowlanych podstawą dla wzrostu i rozwoju praktycznie wszystkich tkanek biologicznych. Enzymy organizmu składają się ze składników białka, bez którego nie jest możliwe ich działalność. Z pomocą aktyny i miozyny kurczy mięśni i układu oddechowego mięśnie. Nawet hemoglobina jest czwartorzędowe grupy złożonej strukturze białka.

W Celu uzupełnienia potrzeb człowieka w tej ważnej materii potrzebuje białka jedzenie. Połączenie białka są высокомолекулярными składnikami. Dla pełnego przyswajanie białka jest rozkładany w organizmie na aminokwasy. Naukowcom wiadomo do 100 aminokwasów, a w metabolizmie biorą aktywny udział tylko 20. Rozróżniamy aminokwasy niezbędne i istotne. Pierwsze organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować, ich podjęcia studiów może przyczynić się tylko высокобелковая jedzenie.

Badania wykazały, że dla normalnego istnienia człowieka mu na dobę, należy wraz z jedzeniem otrzymywać około 100-200 gramów białka. Dokładniej na kilogram masy ciała powinno przypadać półtora grama białka. Należy pamiętać, że te dzienne normy zwiększają się podczas ciężkich wysiłków fizycznych, w ciąży, podczas uprawiania sportu na 10 procent, w okresie laktacji ó w 20%.

Jeśli jedzenie białka w diecie człowieka nie jest obecny w wystarczającej ilości, pojawiają się zaburzenia hormonalne i zaburzenia równowagi enzymów. Dla dorosłego to skutkuje zaburzeniami aktywności mózgu, żywności mięśniowa, pogorszenie pracy wątroby i narządów krwiotwórczych. Szczególnie negatywnie wpływa brak białka na несформировавшемся słabym organizmie dziecka. Dzieci nie otrzymujących w obfitości pokarmów białkowych w tyle w rozwoju, mogą nie nadążać za rówieśnikami w rozwoju intelektualnym i fizycznym. W ciężkiej długotrwałej niewydolności białka dziecko może umrzeć od dystrofii. 

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Jednak przy całej użyteczności białka żywności, nadużywanie nie jest zalecane. Białka jedzenie dłużej i trudniej trawione przez człowieka, jej nadmiar może przyczynić się do rozwoju w jelicie gnilnych procesów, które prowadzą do powstawania toksyn z upadającej elementów i ich wchłanianie do krwi.
Największą ilość białka zawarte w mięsie, jajach, rybach, produktach mlecznych, a także w warzywach strączkowych kulturach (soja, fasola, groch).

Poniżej podane są przepisy białko posiłki, które są smaczne i przydatne jednocześnie.

Zupa z klopsikami

Z piersi kurczaka należy odciąć mięso, a uzyskane kość będzie stanowić podstawę, na której gotuje 1 litr bulionu. Z прокрученного w maszynce do mielenia mięsa mięsa powstaje farsz. Z niego катают małe kulki-klopsiki, które zanurza się w wrzącego wywaru. W przyszły zupy można dodać zielony стручковую fasola, warzywa i paprykę. Po 15 minutach dania gotowe.

Potrawka z mięsem

Na patelni, dodając łyżkę oleju, smażyć cebulę i kilka kawałków kurczaka. Następnie do pojemnika wysyłają kapusta i trochę wody. Po 10 min gotowania tam dodać paprykę, стручковую fasolę, obrane ze skóry pomidory. Ta białkowe jedzenie ze świeżych warzyw przygotowuje się w ciągu 20 minut, z ubiegłorocznych - trochę dłużej.

Kotlety w piekarniku

W równych proporcjach wymieszać kurczaka i mielone mięso wołowe, dodać jajko. Uformowane kotlety ułożyć na folii aluminiowej i wysyłają na 40 minut do piekarnika. Dla odmiany w środek kotleta można dodać po kawałku sera, który расплавившись, nada potrawie soczystość.

Sernika deser

Ciecz o niskiej zawartości Tłuszczu twaróg wymieszać z kawałkami pomarańczy i jabłka, nie dodając cukier. Umiesz deser mikserem, a następnie jego zamrożone. Okazuje się pyszne domowe lody.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/8052-protein-foods-how-to-fill-the-body-with-valuable-substance.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/14349-byalkovaya-ezha-yak-napo-n-c-argan-zm-kashto-nym-rechyvam.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/14352-protein-essen-wie-man-den-k-rper-eine-wertvolle-substanz.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/14360-las-prote-nas-comida-como-llenar-el-cuerpo-de-una-valiosa-sustancia.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/8054-protein-foods-how-to-fill-the-body-with-valuable-substance.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/8053-protein-foods-how-to-fill-the-body-with-valuable-substance.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/14352-belokty-azy--t-l-k-alay-toltyru-organizmge-ba-aly-zat.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/14340-alimentos-ricos-em-prote-nas-como-preencher-o-corpo-valiosa-subst-ncia.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/14355-lifli-g-da-gibi-eyler-v-cuda-de-erli-madde.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/14351-b-lkova-zha-yak-napovniti-organ-zm-c-nnoyu-rechovinoyu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8792-protein-foods-how-to-fill-the-body-with-valuable-substance.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Maści balsamiczny w Вишневскому: za i przeciw

Maści balsamiczny w Вишневскому: za i przeciw

Maści balsamiczny w Вишневскому został wymyślony dawno temu, w czasach Związku Radzieckiego, wybitnego chirurga Aleksandrem Васильевичем Вишневским. W jego ślady poszli i dzieci, i wnuki, które również wnieśli ogromny wkład w sowi...

Tajemnica lekarska i pogotowie ratunkowe

Tajemnica lekarska i pogotowie ratunkowe

«Lekarz” – jak to dumnie brzmi to słowo. Ten człowiek ratuje życie innych, on pomaga wszystkim bez wyjątku, on się poświęca dla zbawienia ludzi. W dzisiejszym świecie ratowanie życia lub powrót do zdrowia nie jes...

Jak pozbyć się hemoroidów na zawsze?

Jak pozbyć się hemoroidów na zawsze?

Choroby naczyń krwionośnych, do których odnosi się taka bardzo nieprzyjemna choroba, jak hemoroidy, stały się prawdziwą karą dla mieszkańców planety. Poza tym, że jest to choroba nieprzyjemne sama w sobie (z powodu bólu i dyskomfo...

A oto i pierwsze zęby: informacje dla rodziców

A oto i pierwsze zęby: informacje dla rodziców

Wszyscy rodzice z niecierpliwością oczekują tego doniosłego wydarzenia, jak pojawienie się ząbek. Jeszcze przed urodzeniem na światło, w łonie matki, w dziąsłach dziecka rozpoczyna się kształtowanie ich podstaw. W sześćóosi...

Jak obliczyć, ile kalorii w блинах?

Jak obliczyć, ile kalorii w блинах?

Ludzie, którzy są na diecie, nie powinni czuć się «obcy na tym święcie życia». Jeśli wszyscy obchodzą Zapusty, to i my możemy, weight watchers, lub z innych powodów muszą liczyć kalorii, możemy się delektować pysznymi ...

Analiza na дизгруппу w każdym zakładzie opieki zdrowotnej

Analiza na дизгруппу w każdym zakładzie opieki zdrowotnej

Zdrowie naszych dzieci jest niezwykle ważne i istotne nie tylko dla rodziców, ale i dla państwa. Dlatego kwestii macierzyństwa i dzieciństwa poświęca się tyle uwagi. W całym kraju działają dziecięce, szpitale, przychodnie, zdrowie...