Portakal: kalori, 100 gram, yararlı özellikleri, bileşimi, kullanımı, kozmetik

Kim sevmez kokulu, parlak ve çok sağlıklı bir meyve - portakal? Kalori 100 gram fetal ise sadece 36 kalori yapar, vazgeçilmez bir diyet ve ideal olarak kolay, hızlı bir aperatif. Ama olsun var mi? Orada herhangi bir kısıtlama onun addicting? Bu konuda, hakkında yararlı özellikleri narenciye derinlemesine ele alınacak bu makalede.

Bileşimi

Portakal kaynağı antioksidan ve vitamin, lif ve iz elementler. Zengin C vitamini, bağışıklık uyarıcı, fruktoz ve pektin, iş geliştirme, SİNDİRİM ve katkıda bulunan hızlı emilimini karmaşık bir protein. Hemen hemen hiçbir sınırlama içme lezzetli bir meyve verir, kalori, portakal çiçeği.

Kimyasal bileşimi ve besin değeri 100 gram fetal olarak sunulan yaklaşık sayısına maddelerin karakter bir turuncu. Meyve içerir:

• Proteinler - 0,9 g (dahil olmak üzere amino asitler).
• Yağlar - 0,2 g.
• Karbonhidrat (glikoz, fruktoz, sukroz) - 8,1'de
• Su - 86,8'de
• Diyet lifi - 2,2 g.

Vitamin içerdiği meyve:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 µg.
• Beta karoten - 0,05 mg.
• Piridoksin - 0,06 mg.
• Folik asit 5 mg.
• Pantotenik asit - 0,3 mg.
• Tokoferol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0,04 mg.

Portakal zengin, aşağıdaki makro:

• Kalsiyum - 34 mg.
• Fosfor - 23 mg.
• Magnezyum - 13 mg.
• Gri - 9 mg.
• Sodyum - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Potasyum - 197 mg.

100 gram hamuru meyve doymuş aşağıdaki eser elementler:

• Kobalt - 1 µg.
• Demir - 0,3 mg.
• Bor - 180 mikrogram.
• Mangan - 0,03 mg.
• İyot - 2 mikrogram.
• Flor - 17 mikrogram.
• Çinko - 0,2 mg.
• Bakır - 67 mikrogram.

Enerji değeri 100 gram meyve ise, belirtildiği gibi, 36 kcal (0,150624 kj)

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Kalori portakal 100 gram. Enerji değeri: nasıl hesaplanır?

Orada birçok çeşitleri portakal ile bağlantılı, gösterge, kalori var, değişebilir. Ayrıca bu etkiler, meyve boyutu ve спелость. Ama biz kendimizi aldatmak olmamalı olmasına rağmen, meyve малокалориен, içerdiği çok sayıda fruktoz, hangi neden olabilir kilo.

Göz önüne alındığında yaklaşık kalori portakal - 36 ккалл 100 gram enerji değeri, bütün olgun meyve oldukça bakımlı orta büyüklükte 80 kcal.

Kalori taze sıkılmış meyve suyu olabilir başka bir değer. O dikkate alınarak hesaplanır hamuru meyve, onun yaklaşık değeri 100 mililitre - yaklaşık 45 kcal.

Yararlı özellikleri

Meyve Suyu anti-inflamatuar, antiviral etkisi, bu olumlu etkiler, damar duvarı, kan dolaşımını artırır. İçme suyu portakal katkıda riskini azaltmak onkolojik hastalıkların yanı sıra, uyarır, kan pıhtı oluşumunu.

Yükseltmek, ruh halinizi iyileştirmek, iş, sinir sistemi artırabilir, bir bütün olarak vücut için yardımcı olur portakal. Kalori, meyve yararlı özellikleri sağlar şişmanlık ile mücadele ve çeşitli hastalıklara, örneğin, gibi:

• Anemi.
• Vitamin eksikliği.
• Grip ve soğuk algınlığı.
• Kabızlık.
• Düşük bir bağışıklık sistemi.
• Anemi.
• Hipertansiyon.
• Ateroskleroz.
• Urolithiasis.
• Obezite.
• Gut.

Kullanımı posası, kabuğu ve portakal suyu eskiden beri bilinmektedir sakinleri Çin - yani orada ilk defa yetiştirilen olmuştur bir portakal ağacı. O günlerde köylüler, Göksel kullanılan narenciye suyu olarak antiseptik ve kaynatma kabuğu kullanılmış gibi hemostyptic.

Sayesinde, uzun yıllar araştırma ortaya, portakal suyu ve uçucu yağ, meyve sahip gençleştirici eylem.

Uygulama kilo vermek

Bir Diyet ile güney meyve ünlüdür verimlilik için izin çünkü kurtulmak için nefret edilen ekstra kg, ancak uzmanlar tavsiye kesinlikle sopa gibi diyet kısıtlamaları. Portakal, kalori, 100 gram eşittir 36 kcal, yine de ciddi bir "fren" süreç zayıflama. Mesele şu ki, onun suyu, yeterince ekşi, ve onun sık kullanımı çok rahatsız edici, mide olmasına yol açabilecek bir gelişme gastrit ve peptik ülser.

Diyetisyenler tavsiye yemek için bir günde en fazla 1 meyve - bu kadar yeter, telafi etmek için günlük ihtiyaç, vitaminler ve eser elementler, doku. Arzu yemek ve açlık uzun bir süre - bir portakal ye. Kalori 100 gram onu eşit toplam 36 килокалориям, bu yüzden endişelenmeyin ve sonuçları hakkında - bel bu olumsuz herhangi bir etkisi olmayacaktır.

Uygulama kozmetik

Portakal yağı - mükemmel bir araç güçlendirmek için ve cilt gençleştirme ve saç. Onun yaygın imalatında kullanılan birçok kozmetik. Krem bazlı uçucu yağ mücadele yardımcı olur ilk olarak yaşa bağlı değişiklikler cilt kapağı.

Evde içinvermek saça sağlıklı bir parlaklık biraz yağ damla saç spreyi, sonra sprey. Kokulu ve yararlı bir kaldırma aracı sert cilt - portakal esansiyel yağı. Kurtulmak için mısır ve iade кожному ayak koydu kapağı yumuşaklık, gerekli pamuklu çorap emmek yağı, sonra koymak ayak, satır sonu kadar dönebilirsiniz film ve üstüne koymak için hala bazı sıcak çorap. 1 saat sonra, uygulamadan sonra aracı yıkanmalıdır.

Unutulmamalıdır ki, uçucu yağı saf haliyle kullanamazsınız, çünkü o-ebilmek neden yanık. İle birlikte uygulayabilirsiniz temel olarak vazelin, bebek kremi veya başka bir nötr kozmetik, bitkisel yağ, ekşi krema ve krem.

Kontrendikasyonlar

Kullanımı meyve küçük sınırlamalar, esas ile ilgili, olası ortaya çıkması alerji. Portakal, kalori, 100 gram olan az, çok yararlı ve çok lezzetli bir ürün, ancak, tavsiye edilmez gıda, muzdarip insanlar peptik ülser, kolit ve гастритами, yanı sıra olanlar için bir yatkınlık alerjik reaksiyonlar.

Anneler emzirme ve hamile kadınlar için narenciye yemek gerekir gibi, dikkatli bebeğin görünebilir alerjik dermatit. Yağı kullanımı aşağıdaki sınırlamalara sahiptir: varlığı, cilt hastalıkları, kesik ve septik yaralar, tahammülsüzlük bileşenleri kozmetik ürün.