Апельсин: қуаты 100 грамм, пайдалы қасиеттері, құрамы, қолданылуы косметология

Кім көреді емес, хош иісті, балғын және өте пайдалы жеміс - апельсин? Қуаты 100 грамм ұрықтың құрайды, барлығы-36 килокалорияны, ол таптырмайтын да диетах және тамаша ретінде жеңіл, жылдам перекуса. Бірақ енді оны бар барлық? Қандай да бір шектеулер, оны тұтынуға? Бұл туралы, сондай-ақ пайдалы қасиеттері цитрус болады егжей-тегжейлі айтылды мақалада.

Құрам

Апельсин - көзі антиоксиданттар және дәрумендер, клетчатка, микроэлементтер. Ол бай с дәрумені C ынталандыратын иммунитет, фруктозой және пектином, какаодан асқазан-ІШЕК жолдарының жұмысын және ықпал ететін тез меңгеріп, күрделі белоктар. Іс жүзінде шектеу тұтыну дәмді фрукта мүмкіндік береді қуаты апельсин.

Химиялық құрамы мен тағамдық құндылығы 100 грамм ұрық түрінде ұсынылуы мөлшерлі санын заттардың апельсине. Жеміс құрамында:

• Ақуыз - 0,9 г (соның ішінде амин қышқылдары).
• Майлар - 0,2 г.
• Көмірсулар (глюкоза, фруктоза, сахарозу) - 8,1 г.
• Су - 86,8 г.
• Тағамдық талшықтар - 2,2 г.

Витаминдер құрамына кіретін фрукта:

• PP - 0,3 мг.
• A - 8 мкг.
• С - 60 мг.
• Биотин - 1 мкг.
• Бэта-каротин - 0,05 мг.
• Пиридоксин - 0,06 мг.
• Фолий қышқылы - 5 мкг.
• Пантотен қышқылы - 0,3 мг.
• Токоферол - 0,2 мг.
• Рибофлавин - 0,03 мг.
• Тиамин - 0,04 мг.

Апельсин бай мынадай макроэлементами:

• Кальций - 34 мг.
• Фосфор - 23 мг.
• Магний - 13 мг.
• Сұр - 9 мг.
• Натриймен - 13 мг.
• Хлор - 3 мг.
• Калиймен - 197 мг.

100 грамм кесек фрукта ультра мынадай микроэлементтермен:

• Кобальт - 1 мкг.
• Темір - 0,3 мг.
• Бор - 180 мкг.
• Марганец - 0,03 мг.
• Йод - 2 мкг.
• Фтор - 17 мкг.
• Мырыш - 0,2 мг.
• Мыс - 67 мкг.

Энергетикалық құндылығы 100 грамм фрукта құрайды, айтылғандай, 36 ккал (0,150624 кДж)

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Калориясы апельсин 100 грамм. Энергетикалық құндылығы: қалай бергі?

көптеген сорттарын апельсин, осыған байланысты көрсеткіш құнарлылық оларда әртүрлі болуы мүмкін. Сондай-ақ, ол әсер етеді ұрықтың мөлшері және оның спелость. Бірақ бұл обольщаться болғанымен, жеміс малокалориен, онда бар үлкен саны фруктоза тудыруы бергі салмақта.

сонымен қатар, бұл үлгі жұғымдылығы апельсин - 36 ккалл 100 грамм энергетикалық құндылығы бүтін піскен фрукта орта мөлшерін құрайды 80 ккал.

Калориясы свежевыжатого шырыны болады бірнеше басқа мәні. Ол ескере отырып есептеледі жұмсағын фрукта, оның шамамен мәні 100 миллилитр - шамамен 45 ккал.

Пайдалы қасиеттері

Шырын фрукта қабынуға қарсы, вирусқа қарсы әсері бар, ол оң әсер етеді тамырлардың қабырғалары, қанайналымды жақсартады. Спиртті шырын апельсин төмендетуге ықпал етеді онкологиялық аурулардың даму қаупі, сондай-ақ ескертеді білім тромбов.

көңіл күйді Көтеру жұмыс сапасын жақсартып, жүйке жүйесінің, ағзаны сауықтырып, тұтастай алғанда көмектеседі-апельсин. Қуаты, пайдалы қасиеттері фрукта мүмкіндік береді күресуге артық салмақпен және әр түрлі аурулармен, мысалы, сияқты:

• Қаназдылық.
• Авитаминозы.
• Тұмау мен суық тию.
• Тиектер.
• Төмендетілген иммунитет.
• Анемия.
• Гипертония.
• Атеросклероз.
• зәр-тас ауруы.
• Семіздік.
• Подагра.

Пайда жұмсағын, қабығы мен шырын апельсин ежелден белгілі болды тұрғындарына Қытай дәл сол жерде алғаш рет өсіргені апельсин ағашы. Сол бір зұлмат заманда аспан асты елінің тұрғындары пайдаланды цитрус шырын ретінде антисептик, ал қайнатпа бірі қабығының үгіндісі қолданылды ретінде кровоостанавливающее средство.

Арқасында көп жылдық зерттеулер анықталды апельсин шырыны, сондай-ақ эфир майы фрукта ие омолаживающим бар.

Қолдану похудении

Диеталар оңтүстік фруктом славятся өзінің тиімділігін, өйткені мүмкіндік береді құтылу ненавистных кг артық, бірақ мамандар кеңес қатаң ұстану мұндай шектеулер тамақтану. Апельсин, қуаты 100 грамм, оның тең 36 ккал, барлық мүмкін шындап "тежеуге" арықтау процесі. Себебі, оның шырыны жеткілікті қышқыл, ал оның жиі ішу қатты тітіркендіреді асқазан, бұзылуына әкеліп соқтыруы мүмкін дамыту гастрит және ойық.

Диетологтар ұсынады съедать күні 1 фрукта - бұл олқылықтардың орнын толтыру тәуліктік қажеттілігі дәрумендер және шағын элементтерде, майлары. Қаласаңыз, тамақтануға және бастан аштық сезімін ұзақ уақыт - апельсин жеңіз. Қуаты 100 грамм, оның тең, барлығы-36 килокалориям, сондықтан сіз емес, бастан кешіре салдары туралы - сіздің талия бұл теріс емес әсер етеді.

Қолдану косметология

Апельсин майы - тамаша құралы нығайту үшін және жасарту тері мен шаш. Оның кеңінен қолданады дайындау кезінде көптеген косметикалық құралдар. Крем негізіндегі эфирлік майлар көмектеседі күресуге бірінші қартаюына тері жамылғысының.

үй жағдайындаберу шашты сау жылтыр болады, аздап май капнуть спрей, шашқа арналған, содан кейін распылить. Хош иісті және пайдалы құралы кетіру үшін теріні тері - апельсин эфир майы. Құтылу мозолей және қайтаруға кожному покрову ступней жұмсақтық қажет мақта кию пропитать майы, содан кейін киюге арналған аяқ, замотать пленкамен, ал жоғарыдан киіп, тағы бір жылы шұлық. Араға 1 сағат жаққаннан кейін күтім керек, жақсылап шайыңыз.

есте сақтайтын нәрсе, эфир майы таза күйінде қолдануға болмайды, себебі ол күйік тудыруы мүмкін. Ұштастыра отырып, олар қолдануға болады негіз ретінде вазелин, балалар кремі (немесе басқа кез-келген бейтарап косметикалық құрал, сондай-ақ өсімдік майы, қаймақ және кілегей.

Қарсы

Тұтыну фрукта бар кішігірім шектеу, негізінен байланысты пайда болуы мүмкін аллергия. Апельсин, калориялығы 100 грамға оның минималды, пайдалы және өте дәмді өнім, бірақ оның қабылдау ұсынылмайды тамаққа ауыратын адамдарға ойық жара ауруы асқазан, колитами және гастритами, сондай-ақ сол, кім бар бейімділік аллергиялық реакциялар.

Аналар бала емізу кезеңінде және жүкті әйелдерге жейтін цитрус керек сақтықпен, себебі баланың пайда болуы мүмкін аллергиялық дерматит. Майды пайдалануға мынадай шектеулер: тері ауруларының болуы, кесілген және іріңді жараларды, көтере алмаушылық компоненттерін косметикалық өнім.