Апельсин: калорійність на 100 грам, корисні властивості, склад, застосування в косметології

Дата:

2019-08-25 14:30:10

Перегляди:

477

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Хто ж не любить ароматний, яскравий і дуже корисний фрукт - апельсин? Калорійність на 100 грам плоду складає всього 36 кілокалорій, що робить його незамінним в дієтах і ідеальним в якості легкого, швидкого перекусу. Але чи можна його їсти всім? Існують які-небудь обмеження щодо його вживання? Про це, а також про корисні властивості цитруса буде докладно розказано в цій статті.

Апельсин калорійність на 100 грам

Склад

Апельсин - джерело антиоксидантів і вітамінів, клітковини, мікроелементів. Він багатий вітаміном C, стимулює імунітет, фруктозою і пектином, поліпшують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту та сприяють швидкому засвоєнню складних білків. Практично не обмежувати вживання смачного фрукта дозволяє калорійність апельсина.

Хімічний склад і харчова цінність на 100 грам плода представлені у вигляді примірного кількості речовин в апельсині. Фрукт містить:

  • Білки - 0,9 м (у тому числі амінокислотами).
  • Жири - 0,2 р.
  • Вуглеводи (глюкозу, фруктозу, сахарозу) - 8,1 р.
  • Воду - 86,8 р.
  • Харчові волокна - 2,2 р.

Вітаміни, що входять до складу фрукта:

  • PP - 0,3 мг.
  • A - 8 мкг.
  • C - 60 мг.
  • Біотин - 1 мкг.
  • Бета-каротин - 0,05 мг.
  • Піридоксин - 0,06 мг.
  • Фолієва кислота - 5 мкг.
  • Пантотенова кислота - 0,3 мг.
  • Токоферол - 0,2 мг.
  • Рибофлавін - 0,03 мг.
  • Тіамін - 0,04 мг.

Апельсин багатий наступними макроелементами:

  • Кальцієм - 34 мг.
  • Фосфором - 23 мг.
  • Магнієм - 13 мг.
  • Сірої - 9 мг.
  • Натрієм - 13 мг.
  • Хлором - 3 мг.
  • Калієм - 197 мг.

100 грам м'якоті фрукта насичені такими мікроелементами:

  • Кобальт - 1 мкг.
  • Залізо - 0,3 мг.
  • Бор - 180 мкг.
  • Марганець - 0,03 мг.
  • Йод - 2 мкг.
  • Фтор - 17 мкг.
  • Цинк - 0,2 мг.
  • Мідь - 67 мкг.

Енергетична цінність 100 грамів фрукта становить, як уже згадувалося, 36 ккал (0,150624 кДж)

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Калорійність апельсина на 100 грам. Енергетична цінність: як вирахувати?

Існує безліч сортів апельсина, у зв'язку з чим показник калорійності у них може різнитися. Також на це впливає розмір плоду і його стиглість. Але не варто спокушатися: незважаючи на те, що фрукт малокалориен, в ньому міститься велика кількість фруктози, яка може викликати збільшення у вазі.

Апельсин калорійність корисні властивості

З урахуванням того, що приблизна калорійність апельсина - 36 ккалл на 100 грам, енергетична цінність цілого стиглого фрукта середніх розмірів становить 80 ккал.

Калорійність свіжовичавленого соку буде мати дещо інше значення. Вона розраховується з урахуванням м'якоті фрукта, її приблизне значення на 100 мілілітрів - приблизно 45 ккал.

Корисні властивості

Сік фрукта має протизапальну, противірусну дію, він позитивно впливає на стінки судин, покращує кровообіг. Вживання соку з апельсинів сприяє зниженню ризику розвитку онкологічних захворювань, а також попереджає утворення тромбів.

Калорійність апельсина хімічний склад і харчова

Підняти настрій, поліпшити роботу нервової системи, оздоровити організм у цілому допомагає апельсин. Калорійність, корисні властивості фрукта дозволяють боротися із зайвою вагою і різними захворюваннями, наприклад, такими як:

  • Недокрів'я.
  • Авітаміноз.
  • Грип і застуда.
  • Запори.
  • Знижений імунітет.
  • Анемія.
  • Гіпертонія.
  • Атеросклероз.
  • Сечокам'яна хвороба.
  • Ожиріння.
  • Подагра.

Калорійність апельсина на 100 грам енергетична цінність

Користь м'якоті, шкірки і соку апельсина здавна була відома жителям Китаю - саме там вперше було вирощено апельсинове дерево. У ті далекі часи жителі Піднебесної використовували сік цитруса в якості антисептика, а відвар з цедри застосовувався як кровоспинний засіб.

Завдяки багаторічним дослідженням було виявлено, що апельсиновий сік, а також ефірне масло грейпфрута мають омолоджуючу дію.

Застосування в схудненні

Дієти з південним фруктом славляться своєю ефективністю, оскільки дозволяють позбутися від ненависних зайвих кг, проте фахівці не радять дотримуватися таких обмежень у харчуванні. Апельсин, калорійність на 100 грам якого дорівнює 36 ккал, все ж може серйозно "загальмувати" процес схуднення. Справа в тому, що його досить кислий сік, а його часте вживання сильно дратує шлунок, що може спричинити за собою розвиток гастриту і виразкової хвороби.

Калорійність апельсина 36 ккалл на 100 грам

Дієтологи рекомендують з'їдати в день не більше 1 фрукта - цього цілком достатньо, щоб заповнити добову потребу у вітамінах і мікроелементах, клітковині. Бажаєте перекусити і не відчувати почуття голоду тривалий час - з'їжте апельсин. Калорійність на 100 грам його дорівнює всього 36 кілокалоріям, так що можете не переживати про наслідки - на вашій талії це негативно не позначиться.

Застосування в косметології

Апельсинове масло - відмінний засіб для зміцнення й омолодження шкіри і волосся. Його широко використовують при виготовленні багатьох косметичних засобів. Крему на основі ефірного масла допомагають боротися з першими віковими змінами шкірного покриву.

В домашніх умовах длядодання волоссю здорового блиску можна трохи олії капнути в спрей для волосся, а потім розпорошити. Ароматне і корисне засіб для видалення огрубілої шкіри - апельсинове ефірне масло. Щоб позбутися натоптишів і повернути шкірного покриву ступень м'якість, необхідно бавовняні шкарпетки просочити маслом, потім надіти на ноги, замотати плівкою, а зверху надіти ще одні теплі шкарпетки. Через 1 годину після нанесення засіб слід змити.

Варто пам'ятати, що ефірне масло в чистому вигляді не використовується, так як воно може викликати опік. У поєднанні з ним можна застосовувати в якості основи вазелін, дитячий крем або будь-яке інше нейтральне косметичний засіб, а також рослинні масла, сметану і вершки.апельсин калорійність на 100 грам

Протипоказання

Вживання фрукта має невеликі обмеження, в основному пов'язані з можливою появою алергії. Апельсин, калорійність на 100 грам якого мінімальна, - корисний і дуже смачний продукт, однак його не рекомендується вживати в їжу людям, що страждають виразковою хворобою шлунка, коліт і гастритами, а також тим, хто має схильність до алергічних реакцій.

Матусям у період грудного вигодовування і вагітним жінкам їсти цитрусові потрібно з обережністю, так як у малюка може з'явитися алергічний дерматит. Використання масла має наступні обмеження: наявність шкірних захворювань, порізів і гнійних ран, непереносимість компонентів косметичного продукту.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/19022-100.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/36236-apel-s-n-kalaryynasc-na-100-gram-karysnyya-lasc-vasc-sklad-prymyanenne.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/35902-orange-brennwert-auf-100-gramm-n-tzliche-eigenschaften-zusammensetzung.html

En: https://tostpost.com/health/30100-orange-calorie-content-per-100-grams-useful-properties-composition-app.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35730-naranja-calor-as-por-cada-100-gramos-tiles-de-propiedades-la-composici.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/20712-100-cosmetology.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/18682-100-cosmetology.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/36533-apel-sin-uaty-100-gramm-paydaly-asietter-ramy-oldanyluy-kosmetologiya.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/37779-pomara-cza-kalorii-na-100-gram-w-przydatnych-w-a-ciwo-ci-sk-ad-zastoso.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/37556-laranja-o-conte-do-de-calorias-em-100-gramas-propriedades-teis-a-compo.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/33009-portakal-kalori-100-gram-yararl-zellikleri-bile-imi-kullan-m-kozmetik.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/13613-100.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Рак шлунка: симптоми і прояв перших ознак. Методи лікування раку шлунка, прогноз

Рак шлунка: симптоми і прояв перших ознак. Методи лікування раку шлунка, прогноз

Рак шлунка - це досить серйозне захворювання, що характеризується безконтрольним розмноженням аномальних клітин. Дана патологія у кілька разів частіше діагностується у чоловіків, причому у віці після 50 років. У цій статті ми пого...

Сеча: склад і властивості

Сеча: склад і властивості

Продуктом життєдіяльності організму є сеча. Склад її, а також кількість, фізичні та хімічні властивості навіть у здорової людини непостійні і залежать від безлічі безневинних причин, які не є небезпечними і не викликають ніяких не...

Мазі від папіломи. Найбільш ефективні препарати

Мазі від папіломи. Найбільш ефективні препарати

Папіломи — незначні за розміром пухлини на шкірі доброякісного характеру. Вони доставляють людині значні незручності, виглядають досить неестетично і можуть бути досить численні. Позбавитися від них не так просто, багато пра...

Препарат

Препарат "Левоміцетин": показання до застосування та протипоказання

Сучасна людина звик ковтати антибіотики при кожному потрібному і непотрібному випадку. Тому якщо нам трапляється отримати гостре отруєння, все навколо в один голос радять ліки "Левоміцетин". Але всі препарати потрібно приймати обе...

"Віта-С": інструкція по застосуванню, аналоги, відгуки

Сухість, почервоніння і подразнення очей можуть виникнути з різних причин. Найчастіше пацієнти скаржаться на такий стан при тривалому перебуванні в приміщенні з кондиціонером або забрудненому повітрі, задушливому транспорті та інш...

Спастичний коліт: причини, симптоми і методи лікування

Спастичний коліт: причини, симптоми і методи лікування

спастичний Коліт, більш відомий під назвою "синдром роздратованого кишечника", є досить поширеною проблемою. Хвороба супроводжується здуттям та болем у животі, порушенням утворення калових мас — всі ці симптоми пов'язані з п...