Хто ж не любить ароматний, яскравий і дуже корисний фрукт - апельсин? Калорійність на 100 грам плоду складає всього 36 кілокалорій, що робить його незамінним в дієтах і ідеальним в якості легкого, швидкого перекусу. Але чи можна його їсти всім? Існують які-небудь обмеження щодо його вживання? Про це, а також про корисні властивості цитруса буде докладно розказано в цій статті.
Апельсин - джерело антиоксидантів і вітамінів, клітковини, мікроелементів. Він багатий вітаміном C, стимулює імунітет, фруктозою і пектином, поліпшують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту та сприяють швидкому засвоєнню складних білків. Практично не обмежувати вживання смачного фрукта дозволяє калорійність апельсина.
Хімічний склад і харчова цінність на 100 грам плода представлені у вигляді примірного кількості речовин в апельсині. Фрукт містить:
Вітаміни, що входять до складу фрукта:
Апельсин багатий наступними макроелементами:
100 грам м'якоті фрукта насичені такими мікроелементами:
Енергетична цінність 100 грамів фрукта становить, як уже згадувалося, 36 ккал (0,150624 кДж)
Більше:
Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування
Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...
Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки
Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...
Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування
Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...
Існує безліч сортів апельсина, у зв'язку з чим показник калорійності у них може різнитися. Також на це впливає розмір плоду і його стиглість. Але не варто спокушатися: незважаючи на те, що фрукт малокалориен, в ньому міститься велика кількість фруктози, яка може викликати збільшення у вазі.
З урахуванням того, що приблизна калорійність апельсина - 36 ккалл на 100 грам, енергетична цінність цілого стиглого фрукта середніх розмірів становить 80 ккал.
Калорійність свіжовичавленого соку буде мати дещо інше значення. Вона розраховується з урахуванням м'якоті фрукта, її приблизне значення на 100 мілілітрів - приблизно 45 ккал.
Сік фрукта має протизапальну, противірусну дію, він позитивно впливає на стінки судин, покращує кровообіг. Вживання соку з апельсинів сприяє зниженню ризику розвитку онкологічних захворювань, а також попереджає утворення тромбів.
Підняти настрій, поліпшити роботу нервової системи, оздоровити організм у цілому допомагає апельсин. Калорійність, корисні властивості фрукта дозволяють боротися із зайвою вагою і різними захворюваннями, наприклад, такими як:
Користь м'якоті, шкірки і соку апельсина здавна була відома жителям Китаю - саме там вперше було вирощено апельсинове дерево. У ті далекі часи жителі Піднебесної використовували сік цитруса в якості антисептика, а відвар з цедри застосовувався як кровоспинний засіб.
Завдяки багаторічним дослідженням було виявлено, що апельсиновий сік, а також ефірне масло грейпфрута мають омолоджуючу дію.
Дієти з південним фруктом славляться своєю ефективністю, оскільки дозволяють позбутися від ненависних зайвих кг, проте фахівці не радять дотримуватися таких обмежень у харчуванні. Апельсин, калорійність на 100 грам якого дорівнює 36 ккал, все ж може серйозно "загальмувати" процес схуднення. Справа в тому, що його досить кислий сік, а його часте вживання сильно дратує шлунок, що може спричинити за собою розвиток гастриту і виразкової хвороби.
Дієтологи рекомендують з'їдати в день не більше 1 фрукта - цього цілком достатньо, щоб заповнити добову потребу у вітамінах і мікроелементах, клітковині. Бажаєте перекусити і не відчувати почуття голоду тривалий час - з'їжте апельсин. Калорійність на 100 грам його дорівнює всього 36 кілокалоріям, так що можете не переживати про наслідки - на вашій талії це негативно не позначиться.
Апельсинове масло - відмінний засіб для зміцнення й омолодження шкіри і волосся. Його широко використовують при виготовленні багатьох косметичних засобів. Крему на основі ефірного масла допомагають боротися з першими віковими змінами шкірного покриву.
В домашніх умовах длядодання волоссю здорового блиску можна трохи олії капнути в спрей для волосся, а потім розпорошити. Ароматне і корисне засіб для видалення огрубілої шкіри - апельсинове ефірне масло. Щоб позбутися натоптишів і повернути шкірного покриву ступень м'якість, необхідно бавовняні шкарпетки просочити маслом, потім надіти на ноги, замотати плівкою, а зверху надіти ще одні теплі шкарпетки. Через 1 годину після нанесення засіб слід змити.
Варто пам'ятати, що ефірне масло в чистому вигляді не використовується, так як воно може викликати опік. У поєднанні з ним можна застосовувати в якості основи вазелін, дитячий крем або будь-яке інше нейтральне косметичний засіб, а також рослинні масла, сметану і вершки.
Вживання фрукта має невеликі обмеження, в основному пов'язані з можливою появою алергії. Апельсин, калорійність на 100 грам якого мінімальна, - корисний і дуже смачний продукт, однак його не рекомендується вживати в їжу людям, що страждають виразковою хворобою шлунка, коліт і гастритами, а також тим, хто має схильність до алергічних реакцій.
Матусям у період грудного вигодовування і вагітним жінкам їсти цитрусові потрібно з обережністю, так як у малюка може з'явитися алергічний дерматит. Використання масла має наступні обмеження: наявність шкірних захворювань, порізів і гнійних ран, непереносимість компонентів косметичного продукту.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/19022-100.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/20712-100-cosmetology.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/18682-100-cosmetology.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Рак шлунка: симптоми і прояв перших ознак. Методи лікування раку шлунка, прогноз
Рак шлунка - це досить серйозне захворювання, що характеризується безконтрольним розмноженням аномальних клітин. Дана патологія у кілька разів частіше діагностується у чоловіків, причому у віці після 50 років. У цій статті ми пого...
Продуктом життєдіяльності організму є сеча. Склад її, а також кількість, фізичні та хімічні властивості навіть у здорової людини непостійні і залежать від безлічі безневинних причин, які не є небезпечними і не викликають ніяких не...
Мазі від папіломи. Найбільш ефективні препарати
Папіломи — незначні за розміром пухлини на шкірі доброякісного характеру. Вони доставляють людині значні незручності, виглядають досить неестетично і можуть бути досить численні. Позбавитися від них не так просто, багато пра...
Препарат "Левоміцетин": показання до застосування та протипоказання
Сучасна людина звик ковтати антибіотики при кожному потрібному і непотрібному випадку. Тому якщо нам трапляється отримати гостре отруєння, все навколо в один голос радять ліки "Левоміцетин". Але всі препарати потрібно приймати обе...
"Віта-С": інструкція по застосуванню, аналоги, відгуки
Сухість, почервоніння і подразнення очей можуть виникнути з різних причин. Найчастіше пацієнти скаржаться на такий стан при тривалому перебуванні в приміщенні з кондиціонером або забрудненому повітрі, задушливому транспорті та інш...
Спастичний коліт: причини, симптоми і методи лікування
спастичний Коліт, більш відомий під назвою "синдром роздратованого кишечника", є досить поширеною проблемою. Хвороба супроводжується здуттям та болем у животі, порушенням утворення калових мас — всі ці симптоми пов'язані з п...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!