Криза чверті життя - опис, ознаки та способи подолання

Всі діти мріють скоріше стати дорослими. Але що відбувається, коли настає довгоочікувана пора? Безтурботний час позаду, а попереду нескінченні обов'язки, відповідальність, випробування своїх можливостей. Слова «потрібно» і «повинен» вкорінюються в лексиконі. Людина опиняється під ковпаком власних надій, збитим з шляху і в розгубленості. Психологи називають такий стан кризою чверті життя. У даній статті познайомимося з описом, причинами і способами подолання цього психологічного явища.

Опис

Криза чверті життя охоплює період від 20 до 35 років. Іноді початок її збігається з переходом підлітка у доросле життя. Перед людиною постає серйозний вибір. Яким шляхом іти далі? Що важливіше: самореалізація або особисте життя? Ці питання викликають почуття розгубленості, сум'яття, страх, розчарування.

Термін «криза чверті життя» вперше був використаний в однойменній книзі 2001 року і сформульований за аналогією з кризою середнього віку. Авторами стали два 25-літні американки - Еббі Уилнер і Олександра Роббінс, що працюють у журналі New Yorker. Вони одночасно відчували схожі переживання.

Дослідження самого психологічного стану почав Ерік Еріксон ще в 90-ті роки. Він запропонував концепцію восьми криз, з якими людина зазвичай стикається в період свого розвитку. Одним з перших є «криза близькості». На думку психолога, в період з 18 до 25 років молоді люди особливо сильно прагнуть встановити «інтенсивні» романтичні відносини. У разі невдачі в особистому сфері виникають почуття самотності і пригніченості. Вони неминуче зачіпають всі галузі людського життя, вносячи в них дисбаланс.

Ознаки

Крім депресивних настроїв, список ознак кризи чверті життя включає і інші явища. Вони допомагають точно «поставити діагноз».

• Хочеться зробити щось божевільне, але сковує нерішучість. Наприклад, з-за тиску рутини виникає бажання кинути все і поїхати в Індію, жити в ашрамі. Але є сумніви, чи принесе це щастя і свободу. А якщо це помилка, то вийде повернутися до колишнього життя? А може, варто зважитися на щось інше?...
• Мучить ностальгія за шкільними та студентськими часами. Вони були по-справжньому безтурботними. Тоді найскладнішим було питання про те, що надіти на випускний вечір. А тепер людина відчуває, що застряг між дитинством і дорослим життям. Тільки спогади здатні скрасити це положення, але після них залишається гіркий осад безвиході.
• Лякає думка про планування бюджету. Початок дорослого життя несе з собою фінансову відповідальність. Оплата комунальних послуг, їжі, розваг, транспорту та іншого вимагає ретельного і уважного розрахунку. А до цього людина часто буває просто не готовий.
• Виникає раптовий страх невдачі. В університеті можна було пропускати семінари, перездавати заліки і змінювати факультет у разі помилкового вибору. Доросле життя таких поблажок не дає. Треба діяти рішуче і напевно, вибирати один раз і вірно. Це і викликає страх.
• Стало нудно з друзями. Відпочити в клубі з галасливою компанією вже не здається привабливою ідеєю. Все частіше хочеться провести вечір на самоті. Дружні зв'язки слабшають. З'являється непорозуміння.
• Гнітять невиправдані очікування. У дитинстві доросле життя представлялася успішною, цікавою та насиченою. Але в реальності все виявилося інакше. Ускладнюють ситуацію досягнення однолітків.

Наявність хоча б однієї ознаки є тривожним сигналом. Необхідно знайти причину почався психологічного застою.

Причини

Криза чверті життя, як і будь-яке інше явище, має свої витоки. Серед них фахівці виділили три основних:

• Тиск батьків. Вони старше, а, отже, мудрішими, досвідченішими і далекогляднішим. Вони є беззаперечними авторитетами. Але не завжди їх турбота буває корисною. Дитина, перебуваючи вже в дорослому періоді, намагається виправдати батьківські сподівання. Для цього він нехтує власними бажаннями та орієнтирами.
• Інформаційний простір. Віртуальна життя зробила людей ближче. Тепер не виходячи з дому можна дізнатися, де подорожував сусід, який автомобіль подарували однокласнику і скільки дітей у подруги дитинства. Отримуючи інформацію такого характеру, підсвідомість мимоволі запускає програму порівняння, що тягне за собою депресивний настрій, незадоволеність власним життям.
• Помилкові переконання. Суспільство і ЗМІформують певний стереотип успіху. Як правило, мірилом тут виступає матеріальний дохід. Дуже часто це стає причиною не лише криза чверті життя, але і комплексу неповноцінності у 30-річних. Ще одним помилковим переконанням є те, що фінансовий стан можна «сколотити», не докладаючи зусиль і талантів. І коли невиправдані очікування стикаються з реальністю, криза відчувається особливо гостро.

Деякі психологи пов'язують поняття кризи чверті життя з поколінням Y. Це молоді люди, які народилися після 1981 року. Вони навмисно відтягують перехід у доросле життя, залишаючись як можна довше в батьківському домі.

Фази

Дослідник з Університету Грінвіча (Лондон) Олівер Робінсон протягом декількох років вивчав механізми кризи чверті життя. Згідно з ним, зазвичай це явище триває не більше двох років і закінчується з позитивним результатом. Людина самостійно усвідомлює проблему і після розгляду декількох варіантів знаходить відповідне її рішення. За цей час він проходить чотири фази кризи чверті життя:

• На першій молода людина відчуває безвихідність і загнанность в рамки кар'єри чи особистих стосунків. Але, навіть отримавши свободу, він все одно не відчуває полегшення.
• На другій стадії кризи чверті життя приходить розуміння необхідності змін. Людина вже не страждає, а вивчає можливості по інтересам. Тобто він починає шукати власний шлях розвитку. Те, чим може, а, головне, хоче займатися.
• На третій фазі людина переходить до перебудови свого життя. Для цього йому необхідно позбутися від усього зайвого і переглянути систему цінностей.
• І, нарешті, на заключному етапі кризи чверті життя відбувається закріплення нових орієнтирів і зобов'язань.

Незважаючи на всю складність процесу, дослідник Робінсон впевнений, що він веде до позитивних змін. Проходження цього шляху – одне з ключових ланок саморозвитку особистості.

Як подолати?

Однак в окремих випадках процес затягується. Це зумовлено різними факторами: фізичним і психічним здоров'ям людини, умовами життя, оточенням і іншим. Виникає резонне питання: "Як подолати криза чверті життя?" У фахівців на цей рахунок є кілька універсальних порад. Скориставшись ними, можна швидко, безболісно і максимально вигідно минути цей період.

Не співвідносити слово «повинен» з віком

Це найпоширеніша помилка молодого покоління. Керуючись суспільними стереотипами і під тиском старших людина боїться невідповідності. Він вважає, що живе неправильно, що повинен зробити більше до свого віку, бути соціально вище… Як впоратися з кризою чверті життя в цьому випадку?

насправді, якщо все йде по-іншому, то це говорить лише про іншій системі цінностей. Тому не варто кидатися в крайності. Відчуття безглуздості штовхає людину на необдумані вчинки: конфлікти і непотрібні покупки. Потрібно усвідомлювати і підкреслювати свою індивідуальність. Рішучість виявляти тільки з метою створення комфортного особистого простору. А спілкування з неприємними людьми краще звести до мінімуму.

Не замикатися

Психологи настійно радять у період кризи першої чверті життя не замикатися в собі. Це просто безглуздо і може дати неправильний результат. В одному інтерв'ю А. Роббінс підтвердила, що люди в подібній ситуації часто переживають все на самоті. Розумніше було б поділитися з однолітками або поколінням постарше. Криза віку трапляється у кожного другого, тому напевно знайдеться хороший порадник, який допоможе благополучно подолати цей стан.

Не всі одразу

Вносити корективи в своє життя краще поступово. Хапаючись за кілька справ одночасно, можна не досягти успіху зовсім. Є ризик також допустити помилки, виправити які буде складно і ще болючіше. Важливо визначитися з бажаннями і без паніки, суєти діяти поетапно, почавши з малого. Також варто попрацювати з переконаннями. Всі люди йдуть до успіху різними шляхами. В одних він стрімкий і короткий, а в інших – тернистий і довгий. Не можна вимірювати всі однією лінійкою. Іноді потрібен час.

культури

Явище кризи чверті життя освітлено не тільки в психології. Воно отримало відображення в кінематографічному мистецтві. Цій темі присвячені фільми «Випускник», «Перехідний вік», «Паперова гонитва», «Труднощі перекладу», «Примарний світ» та інші. У кожній картині вікової криза обіграний в оригінальному ключі: комедійному абодраматичному. Простежити це психологічне явище можна і в серіалі «Дівчата» (2008). Акцент, як правило, робиться на особистій сфері героїв. Але смисловий контекст один. Як би складним не був період кризи чверті життя, він корисний і навіть необхідний. Він робить людину сильнішою і мудрішою, допомагає знайти свій шлях.