Крызіс чвэрці жыцця - апісанне, прыкметы і спосабы пераадолення

Дата:

2019-09-16 00:30:12

Прагляды:

835

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Усе дзеці мараць хутчэй стаць дарослымі. Але што адбываецца, калі надыходзіць доўгачаканая пара? Бесклапотнае час ззаду, а наперадзе бясконцыя абавязкі, адказнасць, выпрабаванне сваіх магчымасцяў. Слова «трэба» і «павінен» ўкараняюцца ў лексіконе. Чалавек аказваецца пад каўпаком уласных надзей, збітым з шляху і ў разгубленасці. Псіхолагі называюць такі стан крызісам чвэрці жыцця. У дадзеным артыкуле пазнаёмімся з апісаннем, прычынамі і спосабамі пераадолення гэтага псіхалагічнага з'явы.крызіс чвэрці жыцця

Апісанне

Крызіс чвэрці жыцця ахоплівае перыяд ад 20 да 35 гадоў. Часам пачатак яго супадае з пераходам падлетка ў дарослае жыццё. Перад чалавекам паўстае сур'ёзны выбар. Па якім шляху ісці далей? Што важней: самарэалізацыя або асабістае жыццё? Гэтыя пытанні выклікаюць пачуццё разгубленасці, замяшанне, страх, расчараванне.

Тэрмін «крызіс чвэрці жыцця» ўпершыню быў выкарыстаны ў аднайменнай кнізе 2001 года і сфармуляваны па аналогіі з крызісам сярэдняга ўзросту. Аўтарамі сталі два 25-гадовыя амерыканкі - Эбі Уилнер і Аляксандра Роббінс, якія працуюць у часопісе New Yorker. Яны адначасова адчувалі падобныя перажыванні.

Даследаванне самога псіхалагічнага стану пачаў Эрык Эрыксан яшчэ ў 90-я гады. Ён прапанаваў канцэпцыю васьмі крызісаў, з якімі чалавек звычайна сутыкаецца ў перыяд свайго развіцця. Адным з першых з'яўляецца «крызіс блізкасці». На думку псіхолага, у перыяд з 18 да 25 гадоў маладыя людзі асабліва моцна імкнуцца ўсталяваць «інтэнсіўныя» рамантычныя адносіны. У выпадку няўдачы ў асабістым сферы ўзнікаюць пачуцці адзіноты і прыгнечанасці. Яны немінуча закранаюць усе вобласці чалавечай жыцця, уносячы ў іх дысбаланс.спіс прыкмет крызісу чвэрці жыцця

Прыкметы

Акрамя дэпрэсіўных настрояў, спіс прыкмет крызісу чвэрці жыцця ўключае і іншыя з'явы. Яны дапамагаюць дакладна «паставіць дыягназ».

  • Хочацца здзейсніць нешта вар'яцкае, але скоўвае нерашучасць. Напрыклад, з-за ціску штодзённай руціны узнікае жаданне кінуць усё і з'ехаць у Індыю, жыць у ашраме. Але ёсць сумненні, ці прынясе гэта шчасце і свабоду. А калі гэта памылка, то атрымаецца вярнуцца да ранейшай жыцця? А можа, варта вырашыцца на што-то іншае?...
  • Мучыць настальгія па школьных і студэнцкіх часах. Яны былі па-сапраўднаму бесклапотнымі. Тады самым складаным было пытанне аб тым, што надзець на выпускны вечар. А цяпер чалавек адчувае, што затрымаўся паміж дзяцінствам і дарослым жыццём. Толькі ўспаміны здольныя палепшыць гэта становішча, але пасля іх застаецца горкі асадак безвыходнасці.
  • Палохае думка аб планаванні бюджэту. Пачатак дарослага жыцця нясе з сабой фінансавую адказнасць. Аплата камунальных паслуг, ежы, забаў, транспарту і іншага патрабуе акуратнага і ўважлівага разліку. А да гэтага чалавек часта бывае проста не гатовы.
  • Узнікае раптоўны страх няўдачы. Ва ўніверсітэце можна было прапускаць семінары, пераздаваць залікі і мяняць факультэт у выпадку памылковага выбару. Дарослая жыццё такіх паблажак не дае. Трэба дзейнічаць рашуча і, напэўна, выбіраць адзін раз і дакладна. Гэта і выклікае страх.
  • Стала сумна з сябрамі. Адпачыць у клубе з шумнай кампаніяй ўжо не здаецца прывабнай ідэяй. Усё часцей хочацца правесці вечар у адзіноце. Сяброўскія сувязі слабеюць. З'яўляецца недастатковае разуменне.
  • Гнетут неапраўданыя чакання. У дзяцінстве дарослае жыццё ўяўлялася паспяховай, цікавай і насычанай. Але ў рэальнасці ўсё апынулася інакш. Азмрочваюць сітуацыю дасягнення аднагодкаў.

Наяўнасць хоць бы аднаго прыкметы з'яўляецца трывожным сігналам. Неабходна знайсці прычыну распачатага псіхалагічнага застою.крызіс чвэрці жыцця фазы

Прычыны

Крызіс чвэрці жыцця, як і любое іншае з'ява, мае свае вытокі. Сярод іх спецыялісты вылучылі тры асноўных:

  • Ціск бацькоў. Яны старэй, а, такім чынам, мудрэй, больш вопытны і больш дальнабачнай. Яны з'яўляюцца безумоўнымі аўтарытэтамі. Але не заўсёды іх клопат бывае карыснай. Дзіця, знаходзячыся ўжо ў дарослым перыядзе, спрабуе апраўдаць бацькоўскія чакання. Для гэтага ён грэбуе ўласнымі жаданнямі і арыенцірамі.
  • Інфармацыйнае прастору. Віртуальная жыццё зрабіла людзей бліжэй. Цяпер не выходзячы з дома, можна даведацца, дзе падарожнічаў сусед, які аўтамабіль падарылі аднакласніку і колькі дзяцей у сяброўкі дзяцінства. Атрымліваючы інфармацыю такога характару, падсвядомасць міжволі запускае праграму параўнання, што цягне за сабой дэпрэсіўны настрой, незадаволенасць уласным жыццём.
  • Памылковыя перакананні. Грамадства і СМІфармуюць пэўны стэрэатып поспеху. Як правіла, меркай тут выступае матэрыяльны даход. Вельмі часта гэта становіцца прычынай не толькі крызісу чвэрці жыцця, але і комплексу непаўнавартаснасці ў 30-гадовых. Яшчэ адным памылковым перакананнем з'яўляецца тое, што фінансавы стан можна «пазбіваць», не прыкладаючы намаганняў і талентаў. І калі неапраўданыя чакання сутыкаюцца з рэальнасцю, крызіс адчуваецца асабліва востра.

Некаторыя псіхолагі звязваюць паняцце крызісу чвэрці жыцця з пакаленнем Y. Гэта маладыя людзі, якія нарадзіліся пасля 1981 года. Яны наўмысна адцягваюць пераход у дарослае жыццё, застаючыся як мага даўжэй ў бацькоўскім доме.крызіс чвэрці жыцця стадыі

Фазы

Даследчык з Універсітэта Грынвіча (Лондан) Олівер Робінсан на працягу некалькіх гадоў вывучаў механізмы крызісу чвэрці жыцця. Згодна з ім, звычайна гэта з'ява доўжыцца не больш двух гадоў і заканчваецца з станоўчым вынікам. Чалавек самастойна ўсведамляе праблему і пасля разгляду некалькіх варыянтаў знаходзіць падыходнае яе рашэнне. За гэты час ён праходзіць чатыры фазы крызісу чвэрці жыцця:

  • На першай малады чалавек адчувае безвыходнасць і загнанность ў рамкі кар'еры або асабістых адносін. Але, нават атрымаўшы свабоду, ён усё роўна не адчувае палёгкі.
  • На другой стадыі крызісу чвэрці жыцця прыходзіць разуменне неабходнасці пераменаў. Чалавек ужо не пакутуе, а вывучае магчымасці па інтарэсам. Гэта значыць, ён пачынае шукаць уласны шлях развіцця. Тое, чым можа, а, галоўнае, хоча займацца.
  • На трэцяй фазе чалавек пераходзіць да перабудовы свайго жыцця. Для гэтага яму неабходна пазбавіцца ад усяго лішняга і перагледзець сістэму каштоўнасцяў.
  • І, нарэшце, на заключным этапе крызісу чвэрці жыцця адбываецца замацаванне новых арыенціраў і абавязацельстваў.

Нягледзячы на ўсю складанасць працэсу, даследчык Робінсан упэўнены, што ён вядзе да станоўчых змен. Праходжанне гэтага шляху – адно з ключавых звёнаў самаразвіцця асобы.крызіс чвэрці жыцця этапы

Як пераадолець?

Аднак у рэдкіх выпадках працэс зацягваецца. Гэта абумоўлена рознымі фактарамі: фізічным і псіхічным здароўем чалавека, умовамі жыцця, асяроддзем і іншым. Узнікае слушнае пытанне: "Як пераадолець крызіс чвэрці жыцця?" У спецыялістаў на гэты конт ёсць некалькі універсальных саветаў. Скарыстаўшыся імі, можна хутка, бязбольна і максімальна выгадна абмінуць гэты перыяд.

Не суадносіць слова «павінен» з узростам

Гэта самая распаўсюджаная памылка маладога пакалення. Кіруючыся грамадскімі стэрэатыпамі і пад ціскам старэйшых чалавек баіцца неадпаведнасці. Ён лічыць, што жыве няправільна, што павінен зрабіць больш да свайго ўзросту, быць сацыяльна вышэй… Як справіцца з крызісам чвэрці жыцця ў гэтым выпадку?

На самай справе, калі ўсё ідзе па-іншаму, то гэта кажа толькі аб іншай сістэме каштоўнасцяў. Таму не варта кідацца ў крайнасці. Пачуццё бессэнсоўнасці штурхае чалавека на неабдуманыя ўчынкі: канфлікты і непатрэбныя пакупкі. Трэба ўсведамляць і падкрэсліваць сваю індывідуальнасць. Рашучасць праяўляць толькі з мэтай стварэння камфортнага асабістага прасторы. А зносіны з непрыемнымі людзьмі лепш звесці да мінімуму.крызіс чвэрці жыцця, як пераадолець

Не замыкацца

Псіхолагі настойліва раяць у перыяд крызісу першай чвэрці жыцця, не замыкацца ў сабе. Гэта проста бессэнсоўна і можа даць няправільны вынік. У адным інтэрв'ю А. Роббінс пацвердзіла, што людзі ў падобнай сітуацыі часта перажываюць усё ў адзіноце. Разумней было б падзяліцца з аднагодкамі або пакаленнем старэй. Крызіс ўзросту здараецца ў кожнага другога, таму, напэўна, знойдзецца добры дарадца, які дапаможа паспяхова пераадолець гэты стан.

Не ўсе адразу

Ўносіць карэктывы ў сваё жыццё лепш паступова. Хапаючыся за некалькі спраў адначасова, можна не атрымаць поспех зусім. Ёсць рызыка таксама дапусціць памылкі, выправіць якія будзе складана і яшчэ хваравіцей. Важна вызначыцца з жаданнямі і без панікі, мітусні дзейнічаць паэтапна, пачаўшы з малога. Таксама варта папрацаваць з перакананнямі. Усе людзі ідуць да поспеху рознымі шляхамі. У адных ён імклівы і кароткі, а ў іншых – цярністы і доўгі. Нельга вымяраць усё адной лінейкай. Часам патрабуецца час.крызіс першай чвэрці жыцця

У культуры

З'ява крызісу чвэрці жыцця асветлена не толькі ў псіхалогіі. Яно атрымала адлюстраванне ў кінематаграфічным мастацтве. Гэтай тэме прысвечаны фільмы «Выпускнік», «Пераходны ўзрост», «Папяровая пагоня», «Цяжкасці перакладу», «Прывідны свет» і іншыя. У кожнай карціне узроставай крызіс абыграны ў арыгінальным ключы: камедыйным абодраматычным. Прасачыць гэта псіхалагічны з'ява можна і ў серыяле «Дзяўчынкі» (2008). Акцэнт, як правіла, робіцца на асабістай сферы герояў. Але сэнсавы кантэкст адзін. Як бы складаным ні быў перыяд крызісу чвэрці жыцця, ён карысны і нават неабходны. Ён робіць чалавека мацней і мудрэй, дапамагае знайсці свой шлях.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/self-improvement/19280-the-quarter-life-crisis---a-description-characteristics-and-ways-of-ov.html

DE: https://tostpost.com/de/selbstverbesserung/36294-krise-ein-viertel-des-lebens---beschreibung-merkmale-und-wege-zur-berw.html

En: https://tostpost.com/self-improvement/30312-the-quarter-life-crisis---a-description-characteristics-and-ways-of-ov.html

ES: https://tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/36125-la-crisis-del-cuarto-de-vida---descripci-n-caracter-sticas-y-formas-de.html

HI: https://tostpost.com/hi/self-improvement/20964-the-quarter-life-crisis---a-description-characteristics-and-ways-of-ov.html

JA: https://tostpost.com/ja/self-improvement/18924-the-quarter-life-crisis---a-description-characteristics-and-ways-of-ov.html

KK: https://tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/36975-da-darys-shireg-nde-m-r-sipattamasy-belg-ler-men-t-s-lder-n-zhe-u.html

PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/38277-kryzys-kwartale-ycia---opis-objawy-i-sposoby-przezwyci-enia.html

PT: https://tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/38008-a-crise-do-quarto-de-vida---descri-o-as-caracter-sticas-e-as-formas-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/kendini-geli-tirme/33429-kriz-d-rtte-bir-ya-am-tan-m-belirtileri-ve-ba-a-kma-yollar.html

UK: https://tostpost.com/uk/samovdoskonalennya/37278-kriza-chvert-zhittya---opis-oznaki-ta-sposobi-podolannya.html

ZH: https://tostpost.com/zh/self-improvement/28428-the-quarter-life-crisis---a-description-characteristics-and-ways-of-ov.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як падняць самаацэнку?

Як падняць самаацэнку?

Складаныя жыццёвыя сітуацыі часта прымушаюць нас адчуваць сябе уразлівымі. Крыўда, здрада, складанасці на працы прыносяць расчараванне і ўсяляюць няўпэўненасць у сабе, паступова прыводзячы да таго, што самаацэнка зніжаецца. А ад я...

Нестандартнае мысленне як ключ да поспеху

Нестандартнае мысленне як ключ да поспеху

Вельмі часта здараецца так, што дысцыплінаваны выдатнік ў дарослым жыцці не дасягае асаблівага поспеху ў справах і ў асабістых ўзаемаадносінах, тады як безнадзейны троечнік і навальніца ўсёй школы становіцца знакамітым, дамагаецца...

Як падпарадкаваць сабе падначаленых? Псіхалогія кіравання людзьмі

Як падпарадкаваць сабе падначаленых? Псіхалогія кіравання людзьмі

Новая пасада, асобны кабінет, уласны штат падначаленых і «німб» кіраўніка над горда паднятай галавой... Усе гэтыя прывілеяваныя паўнамоцтвы вы набылі зусім нядаўна, атрымаўшы месца ў адміністрацыйным аддзеле і аўтаматы...

Прокрастинатор - гэта хто? Чаму прокрастинаторы прокрастинируют

Прокрастинатор - гэта хто? Чаму прокрастинаторы прокрастинируют

Сучасны рытм жыцця дыктуе свае правілы. Каб стаць паспяховым – трэба шмат працаваць, вучыцца новаму і ўсё паспяваць. Прокрастинатор - гэта чалавек, які хоча, але ў сілу шэрагу прычын не робіць нават самыя неабходныя справы. ...

Сэксуальныя дэвіяцыі

Сэксуальныя дэвіяцыі

 У вузкім сэнсе сэксуальныя дэвіяцыі (парафилия) ўяўляюць сабой псіхічнае захворванне, калі палавое ўзбуджэнне і/або аргазм дасягаецца за кошт атыповых або сацыяльна забароненых дзеянняў. У больш шырокім сэнсе гэта любое адхі...

Жэсты рук і іх значэнне: як зразумець, што ў суразмоўцы на розуме?

Жэсты рук і іх значэнне: як зразумець, што ў суразмоўцы на розуме?

Жэсты рук і іх значэнне вывучаюцца ўжо доўгі час, і даследчыкі праводзяць сапраўды каласальную працу. Існуе велізарная колькасць розных прац і распрацовак у гэтай галіне, аднак чалавечыя руху настолькі разнастайныя, што ўлавіць іх...