Крызіс чвэрці жыцця - апісанне, прыкметы і спосабы пераадолення

Усе дзеці мараць хутчэй стаць дарослымі. Але што адбываецца, калі надыходзіць доўгачаканая пара? Бесклапотнае час ззаду, а наперадзе бясконцыя абавязкі, адказнасць, выпрабаванне сваіх магчымасцяў. Слова «трэба» і «павінен» ўкараняюцца ў лексіконе. Чалавек аказваецца пад каўпаком уласных надзей, збітым з шляху і ў разгубленасці. Псіхолагі называюць такі стан крызісам чвэрці жыцця. У дадзеным артыкуле пазнаёмімся з апісаннем, прычынамі і спосабамі пераадолення гэтага псіхалагічнага з'явы.

Апісанне

Крызіс чвэрці жыцця ахоплівае перыяд ад 20 да 35 гадоў. Часам пачатак яго супадае з пераходам падлетка ў дарослае жыццё. Перад чалавекам паўстае сур'ёзны выбар. Па якім шляху ісці далей? Што важней: самарэалізацыя або асабістае жыццё? Гэтыя пытанні выклікаюць пачуццё разгубленасці, замяшанне, страх, расчараванне.

Тэрмін «крызіс чвэрці жыцця» ўпершыню быў выкарыстаны ў аднайменнай кнізе 2001 года і сфармуляваны па аналогіі з крызісам сярэдняга ўзросту. Аўтарамі сталі два 25-гадовыя амерыканкі - Эбі Уилнер і Аляксандра Роббінс, якія працуюць у часопісе New Yorker. Яны адначасова адчувалі падобныя перажыванні.

Даследаванне самога псіхалагічнага стану пачаў Эрык Эрыксан яшчэ ў 90-я гады. Ён прапанаваў канцэпцыю васьмі крызісаў, з якімі чалавек звычайна сутыкаецца ў перыяд свайго развіцця. Адным з першых з'яўляецца «крызіс блізкасці». На думку псіхолага, у перыяд з 18 да 25 гадоў маладыя людзі асабліва моцна імкнуцца ўсталяваць «інтэнсіўныя» рамантычныя адносіны. У выпадку няўдачы ў асабістым сферы ўзнікаюць пачуцці адзіноты і прыгнечанасці. Яны немінуча закранаюць усе вобласці чалавечай жыцця, уносячы ў іх дысбаланс.

Прыкметы

Акрамя дэпрэсіўных настрояў, спіс прыкмет крызісу чвэрці жыцця ўключае і іншыя з'явы. Яны дапамагаюць дакладна «паставіць дыягназ».

• Хочацца здзейсніць нешта вар'яцкае, але скоўвае нерашучасць. Напрыклад, з-за ціску штодзённай руціны узнікае жаданне кінуць усё і з'ехаць у Індыю, жыць у ашраме. Але ёсць сумненні, ці прынясе гэта шчасце і свабоду. А калі гэта памылка, то атрымаецца вярнуцца да ранейшай жыцця? А можа, варта вырашыцца на што-то іншае?...
• Мучыць настальгія па школьных і студэнцкіх часах. Яны былі па-сапраўднаму бесклапотнымі. Тады самым складаным было пытанне аб тым, што надзець на выпускны вечар. А цяпер чалавек адчувае, што затрымаўся паміж дзяцінствам і дарослым жыццём. Толькі ўспаміны здольныя палепшыць гэта становішча, але пасля іх застаецца горкі асадак безвыходнасці.
• Палохае думка аб планаванні бюджэту. Пачатак дарослага жыцця нясе з сабой фінансавую адказнасць. Аплата камунальных паслуг, ежы, забаў, транспарту і іншага патрабуе акуратнага і ўважлівага разліку. А да гэтага чалавек часта бывае проста не гатовы.
• Узнікае раптоўны страх няўдачы. Ва ўніверсітэце можна было прапускаць семінары, пераздаваць залікі і мяняць факультэт у выпадку памылковага выбару. Дарослая жыццё такіх паблажак не дае. Трэба дзейнічаць рашуча і, напэўна, выбіраць адзін раз і дакладна. Гэта і выклікае страх.
• Стала сумна з сябрамі. Адпачыць у клубе з шумнай кампаніяй ўжо не здаецца прывабнай ідэяй. Усё часцей хочацца правесці вечар у адзіноце. Сяброўскія сувязі слабеюць. З'яўляецца недастатковае разуменне.
• Гнетут неапраўданыя чакання. У дзяцінстве дарослае жыццё ўяўлялася паспяховай, цікавай і насычанай. Але ў рэальнасці ўсё апынулася інакш. Азмрочваюць сітуацыю дасягнення аднагодкаў.

Наяўнасць хоць бы аднаго прыкметы з'яўляецца трывожным сігналам. Неабходна знайсці прычыну распачатага псіхалагічнага застою.

Прычыны

Крызіс чвэрці жыцця, як і любое іншае з'ява, мае свае вытокі. Сярод іх спецыялісты вылучылі тры асноўных:

• Ціск бацькоў. Яны старэй, а, такім чынам, мудрэй, больш вопытны і больш дальнабачнай. Яны з'яўляюцца безумоўнымі аўтарытэтамі. Але не заўсёды іх клопат бывае карыснай. Дзіця, знаходзячыся ўжо ў дарослым перыядзе, спрабуе апраўдаць бацькоўскія чакання. Для гэтага ён грэбуе ўласнымі жаданнямі і арыенцірамі.
• Інфармацыйнае прастору. Віртуальная жыццё зрабіла людзей бліжэй. Цяпер не выходзячы з дома, можна даведацца, дзе падарожнічаў сусед, які аўтамабіль падарылі аднакласніку і колькі дзяцей у сяброўкі дзяцінства. Атрымліваючы інфармацыю такога характару, падсвядомасць міжволі запускае праграму параўнання, што цягне за сабой дэпрэсіўны настрой, незадаволенасць уласным жыццём.
• Памылковыя перакананні. Грамадства і СМІфармуюць пэўны стэрэатып поспеху. Як правіла, меркай тут выступае матэрыяльны даход. Вельмі часта гэта становіцца прычынай не толькі крызісу чвэрці жыцця, але і комплексу непаўнавартаснасці ў 30-гадовых. Яшчэ адным памылковым перакананнем з'яўляецца тое, што фінансавы стан можна «пазбіваць», не прыкладаючы намаганняў і талентаў. І калі неапраўданыя чакання сутыкаюцца з рэальнасцю, крызіс адчуваецца асабліва востра.

Некаторыя псіхолагі звязваюць паняцце крызісу чвэрці жыцця з пакаленнем Y. Гэта маладыя людзі, якія нарадзіліся пасля 1981 года. Яны наўмысна адцягваюць пераход у дарослае жыццё, застаючыся як мага даўжэй ў бацькоўскім доме.

Фазы

Даследчык з Універсітэта Грынвіча (Лондан) Олівер Робінсан на працягу некалькіх гадоў вывучаў механізмы крызісу чвэрці жыцця. Згодна з ім, звычайна гэта з'ява доўжыцца не больш двух гадоў і заканчваецца з станоўчым вынікам. Чалавек самастойна ўсведамляе праблему і пасля разгляду некалькіх варыянтаў знаходзіць падыходнае яе рашэнне. За гэты час ён праходзіць чатыры фазы крызісу чвэрці жыцця:

• На першай малады чалавек адчувае безвыходнасць і загнанность ў рамкі кар'еры або асабістых адносін. Але, нават атрымаўшы свабоду, ён усё роўна не адчувае палёгкі.
• На другой стадыі крызісу чвэрці жыцця прыходзіць разуменне неабходнасці пераменаў. Чалавек ужо не пакутуе, а вывучае магчымасці па інтарэсам. Гэта значыць, ён пачынае шукаць уласны шлях развіцця. Тое, чым можа, а, галоўнае, хоча займацца.
• На трэцяй фазе чалавек пераходзіць да перабудовы свайго жыцця. Для гэтага яму неабходна пазбавіцца ад усяго лішняга і перагледзець сістэму каштоўнасцяў.
• І, нарэшце, на заключным этапе крызісу чвэрці жыцця адбываецца замацаванне новых арыенціраў і абавязацельстваў.

Нягледзячы на ўсю складанасць працэсу, даследчык Робінсан упэўнены, што ён вядзе да станоўчых змен. Праходжанне гэтага шляху – адно з ключавых звёнаў самаразвіцця асобы.

Як пераадолець?

Аднак у рэдкіх выпадках працэс зацягваецца. Гэта абумоўлена рознымі фактарамі: фізічным і псіхічным здароўем чалавека, умовамі жыцця, асяроддзем і іншым. Узнікае слушнае пытанне: "Як пераадолець крызіс чвэрці жыцця?" У спецыялістаў на гэты конт ёсць некалькі універсальных саветаў. Скарыстаўшыся імі, можна хутка, бязбольна і максімальна выгадна абмінуць гэты перыяд.

Не суадносіць слова «павінен» з узростам

Гэта самая распаўсюджаная памылка маладога пакалення. Кіруючыся грамадскімі стэрэатыпамі і пад ціскам старэйшых чалавек баіцца неадпаведнасці. Ён лічыць, што жыве няправільна, што павінен зрабіць больш да свайго ўзросту, быць сацыяльна вышэй… Як справіцца з крызісам чвэрці жыцця ў гэтым выпадку?

На самай справе, калі ўсё ідзе па-іншаму, то гэта кажа толькі аб іншай сістэме каштоўнасцяў. Таму не варта кідацца ў крайнасці. Пачуццё бессэнсоўнасці штурхае чалавека на неабдуманыя ўчынкі: канфлікты і непатрэбныя пакупкі. Трэба ўсведамляць і падкрэсліваць сваю індывідуальнасць. Рашучасць праяўляць толькі з мэтай стварэння камфортнага асабістага прасторы. А зносіны з непрыемнымі людзьмі лепш звесці да мінімуму.

Не замыкацца

Псіхолагі настойліва раяць у перыяд крызісу першай чвэрці жыцця, не замыкацца ў сабе. Гэта проста бессэнсоўна і можа даць няправільны вынік. У адным інтэрв'ю А. Роббінс пацвердзіла, што людзі ў падобнай сітуацыі часта перажываюць усё ў адзіноце. Разумней было б падзяліцца з аднагодкамі або пакаленнем старэй. Крызіс ўзросту здараецца ў кожнага другога, таму, напэўна, знойдзецца добры дарадца, які дапаможа паспяхова пераадолець гэты стан.

Не ўсе адразу

Ўносіць карэктывы ў сваё жыццё лепш паступова. Хапаючыся за некалькі спраў адначасова, можна не атрымаць поспех зусім. Ёсць рызыка таксама дапусціць памылкі, выправіць якія будзе складана і яшчэ хваравіцей. Важна вызначыцца з жаданнямі і без панікі, мітусні дзейнічаць паэтапна, пачаўшы з малога. Таксама варта папрацаваць з перакананнямі. Усе людзі ідуць да поспеху рознымі шляхамі. У адных ён імклівы і кароткі, а ў іншых – цярністы і доўгі. Нельга вымяраць усё адной лінейкай. Часам патрабуецца час.

У культуры

З'ява крызісу чвэрці жыцця асветлена не толькі ў псіхалогіі. Яно атрымала адлюстраванне ў кінематаграфічным мастацтве. Гэтай тэме прысвечаны фільмы «Выпускнік», «Пераходны ўзрост», «Папяровая пагоня», «Цяжкасці перакладу», «Прывідны свет» і іншыя. У кожнай карціне узроставай крызіс абыграны ў арыгінальным ключы: камедыйным абодраматычным. Прасачыць гэта псіхалагічны з'ява можна і ў серыяле «Дзяўчынкі» (2008). Акцэнт, як правіла, робіцца на асабістай сферы герояў. Але сэнсавы кантэкст адзін. Як бы складаным ні быў перыяд крызісу чвэрці жыцця, ён карысны і нават неабходны. Ён робіць чалавека мацней і мудрэй, дапамагае знайсці свой шлях.