останнім часом все більше ведуться суперечки про користь манної крупи. Проте страви, приготовані з неї виходять дуже смачними. А тому повністю прибрати її з свого раціону багато хто не поспішають. Сирники, запіканки і, звичайно, манна каша дуже подобаються людям всіх поколінь. Але тих, хто уважно ставиться до свого здоров'я і стежить за вагою, цікавить, наскільки корисна манка, калорійність страв з неї і способи їх приготування. Але для початку непогано б з'ясувати походження самої крупи.
Манна крупа виготовляється з пшениці. Її якість буде залежати від ступеня помелу і сорту зернової культури. Зазвичай розмір часток у манці - від 0,25 до 0,75 мм Небагато, але цього достатньо, щоб вийшла саме каша, а не кисіль. Пшениця, з якої роблять манку, може бути м'яких і твердих сортів. Іноді роблять крупу і з їх суміші. Залежно від цього її поділяють на 3 марки: М, МТ і Т. Неважко здогадатися, що М - це м'які сорти, а Т - тверді.
Але все ж корисна або шкідлива манка? Калорійність крупи чимала - 330 ккал на 100 грам. До того ж вона містить мало клітковини, вітамінів і мікроелементів, в ній багато крохмалю і глютену. Для деяких людей її вживання може бути просто небезпечним. Малюкам також не рекомендується давати її занадто часто, так як із-за що міститься в ній фітину вона просто "вимиває" кальцій з кісток. Проте лікарі рекомендують для всіх, хто недавно переніс операцію на ШКТ, так як манка, на відміну від інших круп, перетравлюється в нижньому відділі кишечнику. Саме тому вона така ситна. Манна каша швидко вариться, а значить, зберігає більше в собі корисних речовин.
Найчастіше з манки варять кашу на молоці. Звичайно, це не самий дієтичний спосіб приготування крупи. Зате точно самий смачний, якщо правильно все зробити. Калорійність манки на молоці - 98 ккал на 100 грам готового продукту. При невмілому поводженні в готової каші можуть утворитися не тільки грудки, але і неприємна плівка на поверхні. Як же потрібно варити кашу правильно?
Більше:
Бутерброди на шпажках: рецепти з фото
Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...
Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах
Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...
Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць
Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...
На 2 порції каші потрібно взяти півлітра молока і 1 / 2 склянки манної крупи. Довести молоко до кипіння на плиті і всипати в нього манку, безперервно помішуючи. Якщо цього не зробити, каші обов'язково утворюються грудочки. Довго її варити не треба, буквально пару хвилин. Потім вогонь вимкнути, щільно закрити каструлю кришкою і дати настоятися хвилин 15-20, поки крупа не набухне повністю. Потім потрібно за смаком її приправити цукром і вершковим маслом. За бажанням можна додати будь-які фрукти, пюре з них і варення.
Для тих, хто дотримується дієти і прагне витягти максимум користі з цієї крупи, більше підходить манка на воді. Калорійність такої каші - всього 80 ккал на 100 грам продукту. У поєднанні з поживністю це ідеальне блюдо для бажаючих схуднути, особливо на сніданок. Для разнобразия залишається його тільки доповнити фруктами і ягодами, але не дуже солодкими.
Якщо вже зовсім набридла манка на воді, можна її приготувати з додаванням журавлинного соку. 1 склянка свіжої журавлини протерти через сито, перекласти одержаний сік разом з ягодою в каструлю і додати 3 склянки води. Дати закипіти, всипати 2-3 столові ложки цукру і дати покипіти 5 хвилин, потім отриманий відвар процідити. Знову довести до кипіння і, помішуючи, всипати манку. Готувати кашу ще 5 хвилин, накрити каструлю кришкою і дати трохи настоятися.
Але мабуть, найбільш популярною стравою, приготованою з додаванням манної крупи, є сирна запіканка. Адже таку подають ще в дитячому саду. Будучи ситним та смачним блюдом, вона відмінно підходить для дошкільнят і школярів. Калорійність сирної запіканки з манкою дітей, так і їх батьків, мало цікавить. Набагато важливіше те, що дитина їсть не просто десерт, а дійсно щось корисне.
Приготування не складе особливої праці. На 4-6 порцій в глибокій чашці змішайте півкіло сиру, пару яєць, 50 г м'якого вершкового масла, 50 мл молока і ванілін. Збити масу міксером і, не припиняючи збивання, додати 100 грамів манної крупи. Накрити чистим рушником і дати набрякнути манки. На це буде потрібно 30-40 хвилин. Перекласти масу в жаростійку форму і випікати при 180 градусах до золотистої скоринки. Готову страву перекласти на сервірувальну тарілку і прикрасити цукровою пудрою. Можна подавати з повидлом або згущеним молоком. Калорійність сирної запіканки з манкою за цим рецептом складе 163 ккал на 100 грам.
Діти, та й дорослі із задоволенням їдять не тільки запіканку і каші з манної крупи. Не менш смачними виходять з додаванням і сирники. Готують їх за різними рецептами, а значить, і калорійність теж буде відрізнятися. Найбільш популярні 2 рецепта з додаванням сухої крупи і готової манної каші.
з першого з цих двох варіантів потрібно збити 3 жовтка і 1 яйце з 7 столовими ложками манки, залишити на 10 хвилин. Тим часом змішати 900 г сухого сиру (вологий віджати від зайвої рідини) з 4 столовими ложками цукру, щіпкою солі і пакетикомваніліну. Додати яєчну суміш і замісити круте тісто. Обваляти в борошні і обсмажують з 2 боків на розігрітій сковороді з рослинному маслом.
А в другому варіанті спочатку потрібно приготувати густу манну кашу з 500 мл молока; 150 мл крупи. Остудити, додати 2 яйця, трохи солі і 50-70 грам цукру. У результаті повинна вийти маса, з якою можна працювати руками, вже в неї додають сир. Обсмажити на соняшниковій олії з двох боків до золотистої скоринки. Калорійність сирників з манкою за першим рецептом буде 225 ккал, а з другого - 246 ккал.
Але з манною крупою готують не тільки страви на кожен день. Ягідне суфле - десерт, який цілком підійде для святкового обіду. Для нього згодяться будь-які ягоди: журавлина, вишня, чорниця, полуниця або малина. Можна використовувати і заморожені, тільки їх заздалегідь розморозити. Викласти 1 склянку ягід в сито і потовкти товкачем. У будь-каструлі закип'ятити 3 склянки води і додати в неї вийшов макуха. Прокип'ятити буквально 1 хвилину і процідити.
Те, що залишилося, поставити на вогонь, додати близько склянки цукру і знову довести до кипіння. Всипати тонкою цівкою 3 столові ложки манної крупи і варити на маленькому вогні 20 хвилин, помішуючи. У готову кашу додати ванілін, трохи збити, додати ягідний сік, який раніше був віджатий і збити в пишну масу. Розкласти ягідне суфле в креманки і прикрасити ягодами. Ніхто навіть не здогадається, що в цій страві є манка. Калорійність десерту складе 80 ккал на 100 грам.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/8931-manka-kalaryynasc-stra-prygatavanyh-z-krupy.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/24624-manka-calorie-dishes-prepared-with-cereals.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/9034-kasz-kaloryczno-potraw-z-kaszy.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/8892-rmik-kalorili-yemekler-haz-rlanan-irmik.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Смажена свинина на сковороді - не все так прозаїчно!
Для того, щоб приготувати якусь страву зі свинини, потрібно правильно її вибрати. По-перше, свинина не повинна мати різкий запах. Аромат її повинен бути свіжим і приємним. По-друге, колір її повинен бути рівномірний блідо-рожевий,...
Рибний соус - основа азіатської кухні
Винайдений в Китаї в першому тисячолітті до нашої ери, рибний соус був також популярний в Стародавньому Римі та Греції. У доповненню до соєвого соусу, саме він є основною пряністю для азіатської кухні. Соус має солоний, унікальний...
Соуси до спагетті: рецепти з фото
Спагеті без соусу – це як борщ без буряка: їсти можна, але смак вже буде не той. Страва вийде прісним і менш апетитним, і навіть не таким красивим. Тому рецепти соусів для спагетті в кулінарії займають особливе місце. Варіан...
«Дунайський салат» - це смачно!
Сьогодні ми хочемо поділитися одним рецептом смачного салату, який можна заготовлювати в банки на зиму. «Дунайський салат» займає особливе місце серед інших солінь-маринадів – він дуже оригінальний і смачни...
Капусняк з квашеної капусти. Капусняк з пшоном: рецепт
Серед перших блюд на просторах колишнього Союзу процвітають щі, борщ (в тому числі зелений) і річна окрошка. І абсолютно незаслужено забутий капусняк з квашеної капусти, або зі свіжої – це вже деталі. А адже ще не так давно ...
Як приготувати кубинський сендвіч?
Куба - розкішний острів, знаменитий своїми винами, ромом і тютюном. Тут дуже смачна і різноманітна кухня, яка запам'ятається кожному і не залишить байдужим навіть найвибагливішого туриста. У статті наведені основні страви кубинськ...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!