Міжземнаморская кухня: рэцэпты страў. Асаблівасці міжземнаморскай кухні

Дата:

2018-12-04 18:20:30

Прагляды:

398

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Што такое міжземнаморская кухня? Адказ на пастаўленае пытанне вы знойдзеце ў матэрыялах дадзенага артыкула. Акрамя гэтага, мы раскажам вам аб асаблівасцях дадзенай кухні і прадставім некалькі простых рэцэптаў па падрыхтоўцы смачных страў.міжземнаморская кухня

Агульныя звесткі

Нескладана здагадацца, што міжземнаморская кухня аб'ядноўвае ў сабе толькі кухні тых краін, якія прылягаюць да міжземнаморскага рэгіёну. Аднак варта адзначыць, што ў кулінарыі існуюць агульныя элементы, якія ўласцівыя ўсім кухняў свету. Напрыклад, выкарыстанне зеляніны, аліўкавага алею, часныку і інш У сувязі з гэтым многія спецыялісты адзначаюць, што міжземнаморская кухня ўяўляе сабой толькі зборнае паняцце. Але нягледзячы на гэта, яна ўсё ж адрозніваецца ад іншых.

Асаблівасці міжземнаморскай кухні

У спалучэнні з даволі папулярнай міжземнаморскай дыетай, якая ўжо даўно даказала сваю карысць, такая кухня асабліва падабаецца тым, хто вядзе здаровы лад жыцця. Бо яна ўключае ў сябе мноства разнастайных морапрадуктаў, рыбу, нятлустае мяса, гародніна (балгарскі перац, памідоры, баклажаны, цукіні), рыс, лук, вырабы з мукі і інш.

Варта таксама адзначыць, што стравы міжземнаморскай кухні карыстаюцца велізарнай папулярнасцю ў гурманаў дзякуючы іх незвычайнаму смаку, які фарміруецца за кошт выкарыстання часныку, алівак, розных спецый і зеляніны (чабор, орегано, размарын і базілік). Нярэдка ў такой кухні прымяняюцца свежыя малочныя прадукты, сыр, садавіна, белы хлеб, чырвонае віно, паста і яйкі.

Дзе асабліва распаўсюджаная міжземнаморская кухня? Меню з духмянымі і карыснымі стравамі вы можаце знайсці ў рэстаранах, якія размяшчаюцца ў розных прыродных зонах Міжземнамор'я, а менавіта ў Францыі, Партугаліі, Турцыі, Іспаніі, Марока, Ізраілі, Грэцыі, Харватыі, Італіі, Македоніі, на Балканах, а таксама ў іншых дзяржавах гэтага сонечнага рэгіёну.

Больш:

Рэцэпт салата цэзар

Рэцэпт салата цэзар

Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...

Соус для свініны і іншага мяса

Соус для свініны і іншага мяса

Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...

Міжземнаморская дыета

Згадваючы стравы міжземнаморскай кухні, рэцэпты якой мы разгледзім далей, нельга не расказаць пра міжземнаморскай дыеце. Дадзены тэрмін быў уведзены яшчэ ў 1950-х гадах Маргарэт і Анселом Кей.

Варта асабліва адзначыць, што вялікая колькасць медыцынскіх даследаванняў паказалі, што жыхары сонечнага Міжземнамор'я менш за ўсё схільныя да захворванняў сэрца і сасудаў, а таксама падвышанага ціску, атлусцення і дыябету. Акрамя гэтага, такая дыета прыкметна паніжае рызыку ўзнікнення хваробы Альцгеймера. З чым гэта звязана? Спецыялісты сцвярджаюць, што міжземнаморская кухня, уключаючы ў сябе вялікая колькасць свежых садавіны і агародніны, страў з збожжавых культур і малога колькасці рыбных і мясных прадуктаў, спрыяе аздараўленні арганізма. Больш таго, дыетолагамі была складзена спецыяльная формула, дзякуючы якой чалавек здольны не толькі прыкметна знізіць уласны вага, але і захаваць сваё здароўе на доўгія гады.

міжземнаморская кухня рэцэпты

такім чынам, міжземнаморская дыета заснаваная на тым, каб у дзень ўжываць наступнае колькасць жыццёва важных элементаў:

  • 10% бялкоў, а дакладней бабы, мяса, гарох, рыбу і фасолю;
  • 30% тлушчаў, якія варта атрымліваць пераважна з аліўкавага алею;
  • 60% вугляводаў, якія павінны паступаць у арганізм разам з хлебам і макароннымі вырабамі.

Міжземнаморская кухня: рэцэпты салат, супаў, другіх страў, закусак і дэсерту

Той, хто хоць раз наведваў рэстараны, дзе падаюць міжземнаморскую кухню, ведае, што яна ўключае ў сябе зусім розныя стравы, якія адрозніваюцца неверагодным водарам і непераўзыдзеным густам. Але калі ў вас няма магчымасці адправіцца ў гэты сонечны рэгіён, то вы можаце лёгка прыгатаваць салаты, супы, закускі і інш у хатніх умовах. Для гэтага варта ўсяго толькі скарыстацца адным з прадстаўленых ніжэй рэцэптаў.

Салата з крэветкамі

Для падрыхтоўкі такога лёгкага, але сытнага салаты нам спатрэбіцца:

  • крэветкі вялікія – прыкладна 10 шт.;
  • паста (макароны з цвердых гатункаў пшаніцы) – каля 200 г;
  • мідыі – 140 г;
  • часнык – 2 невялікіх зубчыка;
  • капуста брокалі – 110 г;
  • аліўкавы алей нерафінаваны – 70 г;
  • свежы базілік – прыкладна 4 галінкі;
  • сыр пармезан – каля 60 г;
  • чырвоная фасолю марынаваная – 1 стандартная слоічак;
  • перац молаты чорны і соль – па щепоточке;
  • цукровы пясок – па меркаванні.

Апрацоўка прадуктаў

Сыр пармезан варта нацерці на самай маленькай тарцы, а затым выкласці ў блендер і дадаць свежыя лісточкі базіліка. Дадзеную сумесь патрабуецца здрабніць да аднастайнага стану. Прычым яна павінна атрымацца сыпкай.

Капусту брокалі неабходна адварыць у рондалі з ледзь падсоленай вадой і невялікай колькасцю цукру. Апошні інгрэдыент патрэбен для таго, каб гародніна захаваў свой натуральны зялёны колер. Варыць капусту пасля закіпання пажадана каля чатырох хвілін.

Мідыі і крэветкі патрабуецца адварыць у той жа посудзе, што і брокалі. Аднак іх не варта трымаць на агні занадта доўга. Пасля таго як морапрадукты будуць гатовыя, іх неабходна астудзіць і выкласці ў чару. Пры гэтым мідыі рэкамендуецца пакінуць цэлымі, а вось крэветкі варта ачысціць ад панцыра.стравы міжземнаморскай кухні

Макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы, або так званую пасту,неабходна адварыць у злёгку падсоленай вадзе, а затым адкінуць ў друшляк. Слоік з чырвонай кансерваванай фасоллю варта адкрыць, зліць ўсю вадкасць, а бабовы прадукт трохі прамыць у прахалоднай вадзе.

Часнык патрабуецца раздушыць праз прэс, а затым змяшаць разам з чорным перцам, соллю і аліўкавым алеем. Такая запраўка павінна атрымацца максімальна духмянай.

Фарміраванне салаты

У глыбокую талерку варта выкласці пасту, а зверху на яе змясціць усе астатнія кампаненты. У самую апошнюю чаргу ў посуд патрабуецца выкласці крэветкі, якія неабходна абсыпаць сумессю з сыру пармезан і базілік. У канцы ўсе інгрэдыенты неабходна паліць запраўкай. Такі салата варта падаваць на стол, не змешваючы, адразу ж пасля падрыхтоўкі.

Суп з нута з кальмарамі

Як бачыце, стравы міжземнаморскай кухні ўключаюць у сябе толькі простыя і карысныя прадукты, якія заўсёды можна знайсці ў звычайных супермаркетах.

Складаючы меню для святочнага стала, не варта забываць аб гарачым, а дакладней аб супе. Бо менавіта гэта страва здольна добра насыціць гасцей.

такім чынам, для падрыхтоўкі супу з нута і кальмараў нам спатрэбіцца:

  • кальмары марожаныя – каля 600 г;
  • свежы размарын – 5-10 г;
  • лаўровыя лісточкі – 2 шт.;
  • кансерваваны нут – каля 800 г;
  • свежы шалфей – прыкладна 10 г;
  • морква свежая – 2 шт.;
  • рэпчаты лук – вялікая галоўка;
  • часнык свежы – 4 зубка;
  • агародніннай булён – 2 л;
  • пятрушка свежая – 20 г;
  • аліўкавы алей – каля 100 мл;
  • таматная паста - дэсертная лыжка;
  • соль – дадаваць па гусце;
  • перац молаты чорны – дадаваць па гусце;
  • сцябло салеры – прыкладна 4 шт.

Працэс падрыхтоўкі

Чаму у нашай краіне такой папулярнасцю карыстаецца міжземнаморская кухня? Рэцэпты яе страў ўключаюць у сябе недарагія і простыя прадукты, дзякуючы якім можна накрыць шыкоўны святочны стол.асаблівасці міжземнаморскай кухні

Для падрыхтоўкі сытнага і духмянага супу салера, моркву і лук варта некрупно нарэзаць і абсмажыць на аліўкавым алеі ў сотейнике на працягу пяці хвілін. Далей да гародніны патрабуецца выкласці шалфей, размарын, таматавую пасту і пару зубчыкаў за прыкладную вучобу часныку. Смажыць усё гэта варта на працягу 3 хвілін на малым агні, пастаянна памешваючы. Пасля гэтага інгрэдыенты неабходна выкласці ў рондаль, дадаць да іх слоік кансерваванага нута (прамытага) і агародніннай булён. Кіпяціць прадукты неабходна каля дваццаці хвілін. Далей з посуду трэба выняць шалфей і размарын, усыпаць у яе груба нашаткаваную пятрушку, а таксама паперчыць і пасаліць.

Кальмары патрабуецца асобна адварыць, ачысціць ад пленак і нарэзаць на тонкія кольцы. Пасля гэтага неабходна разагрэць аліўкавы алей у патэльні, дадаўшы 2 зубчыка часныку, і абсмажыць на працягу 2-3 хвілін. У завяршэнне морапрадукты варта выкласці ў суп, старанна перамяшаць і падаць да стала.

Дарэчы, калі вы хочаце атрымаць суп-пюрэ, то абсмаленыя гародніна і нут рэкамендуецца папярэдне ўзбіць блендеров.

Бродет (другое страва)

Што трэба зрабіць, каб вашым гасцям спадабалася міжземнаморская кухня? Рыба – гэта той прадукт, ад якога ніхто не здольны адмовіцца. Для таго каб прыгатаваць класічнае страва на другое бродет, нам спатрэбіцца:

  • чырвоная рыба (пажадана ласось) – 600 г;
  • аліўкавы алей – 4-5 вялікіх лыжак;
  • цыбуліны салодкія – 2 вялікія галоўкі;
  • зубчыкі часныку – 5-6 шт.;
  • памідоры ва ўласным соку – слоічак (прыкладна 400 г);
  • белае віно – каля 100 мл;
  • кальмары свежыя – 200 г;
  • лаўровыя лісточкі – 2 шт.;
  • сухі размарын і базілік – па ½ дэсертнай лыжцы;
  • сухі чабор – 1 дэсертная лыжка;
  • свежая пятрушка – вялікі пучок.

Як прыгатаваць?

Міжземнаморская кухня, рэцэпты якой мы разглядаем у дадзенай артыкуле, адрозніваецца тым, што яе стравы рыхтуюцца дзіўна хутка і лёгка. Пераканацца ў гэтым вы можаце самі.

Каб зрабіць на абед бродет, варта нарэзаць лук і абсмажыць яго на аліўкавым алеі да поўнай празрыстасці. Далей туды ж патрабуецца змясціць часнык (прыкладна на 10-15 секунд) і вытрымаць яго да з'яўлення спецыфічнага паху.міжземнаморская кухня рыба

Кансерваваныя памідоры неабходна вызваліць ад жорсткай скуркі, расцерці вилочкой разам з сокам. Далей атрыманае агародніннае пюрэ неабходна адправіць у сотейник і тушыць на павольным агні каля чвэрці гадзіны. Пасля гэтага да памідорам патрабуецца уліць белае віно, дадаць лаўровыя лісточкі, сухі базілік, чабор і размарын, а таксама кавалачкі парэзанай чырвонай рыбы, чорны перац і соль (спецыі дадаваць па гусце). У такім складзе страва пажадана тушыць, не замінаючы, на слабым агні каля 20-ці хвілін.

Па сканчэнні пазначанага часу ў сотейник варта дадаць дробна нашинкованные кальмары, порубленную свежую пятрушку і раней абсмаленыя лук з часныком. Вытрымаўшы страва на пліце яшчэ 3-4 хвіліны, посуд неабходна зняць, шчыльна зачыніць вечкам і даць настаяцца стравы каля 16 хвілін. Падаваць бродет рэкамендуецца да абеду разам з полента (кашай з здробненай кукурузы).

Міжземнаморская закуска

Якія асаблівасці хавае ў сабе міжземнаморская кухня? Меню на тыдзень, складзенае з дапамогай рэцэптаў гэтай кухні, можа ўтрымліваць неверагоднае колькасць разнастайных страў. Аднак яно не будзе паўнавартасным, калі ў ім невыкарыстоўваць класічную закуску.

такім чынам, для падрыхтоўкі гарачага міжземнаморскага бутэрброда нам спатрэбіцца:

  • сыр моцарелла - каля 200 г;
  • таўкачом – прыкладна 12 вялікіх лыжак;
  • памідоры чэры – каля 500 г;
  • хлеб, прызначаны для тостаў, – 4 кавалачка;
  • соль – дадаваць па гусце;
  • рукалы – дадаваць па гусце;
  • чорны перац молаты – дадаваць па гусце.

Рыхтуем закуску

Для падрыхтоўкі такіх бутэрбродаў варта загадзя разагрэць духавы шафу да 200 градусаў. Далей патрабуецца выняць мацарэлу з упакоўкі, пачакаць, пакуль з сыру не сцячэ ўся вадкасць, і нарэзаць лустачкамі. Пасля гэтага неабходна падзяліць памідоры черрі напалову, а хлебныя тосты багата вышмараваць падліўкай таўкачом і змясціць на бляху, пакрытай паперай для выпякання. У завяршэнне на бутэрброды варта змясціць гародніну і сыр, а зверху дадаць яшчэ трохі падліўкі.што такое міжземнаморская кухня

Запякаць прыгожа аформленыя тосты у гарачым духавым шафе рэкамендуецца не больш за 8-10 хвілін. За гэты час сыр павінен цалкам расплавіцца. Пасля таго як бутэрброды будуць гатовыя, зверху іх варта абсыпаць перцам, соллю і дробна парэзанай рукалы.

Дэсерт тырамісу

Цяперашні цірамісу варта ёсць лыжкай, а не рукамі. Менавіта гэтага правілы прытрымліваюцца тыя кулінары, якія любяць рабіць такі дэсерт. Для яго нам спатрэбіцца:

  • сыр маскарпоне - 250 г;
  • яйкі сярэднія – 3 шт.;
  • пудра цукровая – 3 вялікія лыжкі;
  • какава-парашок – 2 вялікія лыжкі;
  • печыва (пальчыкі) «Савоярди» - каля 350 г;
  • свежесваренный кавы – 350 мл;
  • каньяк – 3 вялікія лыжкі.

Працэс падрыхтоўкі

Перад тым як прыгатаваць міжземнаморскі дэсерт тырамісу, варта зрабіць для яго паветраны крэм. Для гэтага неабходна падзяліць вавёркі і жаўткі па розных посудинам. Да апошняму кампаненту патрабуецца дадаць цукровую пудру і сыр, а затым старанна змяшаць міксерам. Што тычыцца бялкоў, то іх варта ўзбіць у дужую пену і, выклаўшы да жаўтком, узбіць абедзве масы разам.

Для фарміравання такога дэсерту можна выкарыстоўваць любы сухое печыва, але лепш узяць «Савоярди». Патрабуецца па чарзе акунуць усе «пальчыкі» у свежесваренный кава, змяшаны з каньяком, і роўным пластом выкласці ў глыбокую посуд. Далей печыва варта заліць крэмам з сыру і зноў выкласці «Савоярди», вымачаныя ў бодрящем напоі. Аналагічныя дзеянні трэба паўтараць да таго часу, пакуль у вас не скончацца прадукты. Аднак у якасці апошняга пласта павінен выступаць крэм.міжземнаморская кухня меню на тыдзень

У завяршэнне дэсерт патрабуецца абсыпаць какава-парашком (праз сіта). Падаваць такі торцік да стала пажадана толькі пасля таго, як ён настаіцца ў халадзільнай камеры на працягу не менш за 6-ці гадзін.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/20010-mediterrane-k-che-die-rezepte-der-speisen-besonderheiten-der-mediterra.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/13556-mediterranean-kitchen-recipes-features-mediterranean-cuisine.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/20028-cocina-mediterr-nea-las-recetas-de-los-platos-caracter-sticas-de-la-co.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/19998-zherorta-te-z-n-ta-amdary-recepter-ta-amdar-erekshel-kter-zherorta-te-.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/19975-r-dziemnomorska-kuchnia-przepisy-kulinarne-cechy-kuchni-r-dziemnomorsk.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/19971-na-cozinha-mediterr-nica-receitas-de-pratos-caracter-sticas-mediterr-n.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/20007-akdeniz-mutfa-yemek-tarifleri-zellikleri-akdeniz-mutfa.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/19994-seredzemnomors-ka-kuhnya-recepti-strav-osoblivost-seredzemnomors-ko-ku.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як сушыць слівы ў электросушилке? Нарыхтоўкі з слівы - рэцэпты

Як сушыць слівы ў электросушилке? Нарыхтоўкі з слівы - рэцэпты

Некаторыя з нас, піражкі, чарнасліў, не здагадваюцца, што гэта – сушеная зліву. Як ні дзіўна, але такія людзі ёсць. Аднак усе ведаюць аб карысці дадзенага фрукта ў любым яго выглядзе. Напрыклад, прыгатаваны правільна чарнасл...

Закрываем кампот з яблыкаў і вінаграда на зіму. Самыя лепшыя рэцэпты!

Закрываем кампот з яблыкаў і вінаграда на зіму. Самыя лепшыя рэцэпты!

Сярод хатняй кансервацыі узвары займаюць, бадай, першае месца па папулярнасці. Яны – адзін з галоўнага крыніцы вітамінаў, гэтак неабходных нам у перыяд стуж і непагадзі. Выдатна спатольваюць смагу, радуюць выдатным густам і ...

Чым адрозніваецца шампанскае ад пеністага віна. Параўнанне пеністых вінаў і шампанскага

Чым адрозніваецца шампанскае ад пеністага віна. Параўнанне пеністых вінаў і шампанскага

Падстаў для таго, каб выпіць келіх шампанскага, маса. Аднак адкрываючы бутэльку, мала хто задумваецца аб тым, што гэты напой не адпавядае ўсім патрабаванням, якім ён у ідэале павінен адказваць. Чым адрозніваецца шампанскае ад пені...

Усё самае цікавае аб кампаніі «Лідскае піва»

Усё самае цікавае аб кампаніі «Лідскае піва»

Прадукцыю кампаніі «Лідскае піва» любяць і з задавальненнем купляюць не толькі беларусы, але таксама жыхары іншых краін і кантынентаў. Такога сусветнага прызнання прадпрыемства дамаглося амаль за паўтара стагоддзя напр...

Чачэнскае страва жижиг-галнаш: рэцэпт падрыхтоўкі, асаблівасці

Чачэнскае страва жижиг-галнаш: рэцэпт падрыхтоўкі, асаблівасці

Што ўяўляе сабой такая страва, як жижиг-галнаш? Пакрокавы кулінарны рэцэпт гэтага абеду будзе апісаны ў дадзенай артыкуле.Агульная інфармацыяЖижиг-галнаш - чачэнскае нацыянальнае страва, якое ў перакладзе азначае «мяса-галуш...

Каларыйнасць кукурузнай кашы на вадзе без алею

Каларыйнасць кукурузнай кашы на вадзе без алею

Кашы з круп лічацца самым карысным і сытным прадуктам харчавання. Іх рыхтуюць на вадзе, малацэ, з маслам і без, як асноўнае страва або ў якасці гарніру. Самымі часта ужывальнымі крупамі сталі грэчка і рыс, хоць аб такой кашы, як к...