Льняная каша змяшчае ў сваім складзе вельмі шмат карысных рэчываў. Яе нізкая папулярнасць звязана з недасведчанасцю аб тым, якую карысць арганізму яна можа прынесці. Да таго ж, пасля апрацоўкі гэтая каша не губляе сваіх уласцівасцяў. Льняная каша пры правільным падрыхтоўцы атрымліваецца яшчэ і смачнай. Пагаворым аб тым, як ўжываць і як рыхтаваць гэты прадукт.
Яшчэ адным станоўчым якасцю кашы з'яўляецца яе нізкая каларыйнасць. Гэта дыетычны прадукт, таму яго ўжыванне паказана людзям з захворваннямі кішачніка і страўніка. І, вядома, бясспрэчным годнасцю ільняной кашы з'яўляецца яе выкарыстанне ў сістэме пахудання і эфект, які яна пры гэтым дае.
Льняная каша змяшчае велізарную колькасць вітамінаў B, таму яе ўжыванне дабратворна адбіваецца на нервовай сістэме. Вітаміны E і A змяшчаюцца ў гэтым прадукце менавіта ў тым колькасці, якое неабходна арганізму.
У склад кашы ўваходзіць вялікая колькасць макра - і мікраэлементаў. Прыродная абалоніна, якой багатая льняная каша, дапамагае змагацца з халестэрынам. Кіслоты групы Амега карысныя для працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. А яны ёсць не ва многіх прадуктах, і адзін з іх льняная каша. Раслінныя гармоны дапамагаюць арганізму супрацьстаяць розным алергіям.
Выкарыстанне ільняной кашы для пахудання дае вельмі адчувальны эфект. Да таго ж, гэта не толькі не шкодзіць арганізму, але і насычае яго вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі. Наладжваецца праца стрававальнай сістэмы. Дадаўшы ільняную кашу ў свой рацыен, можна з лёгкасцю скінуць некалькі кілаграм.
Каша льняная рыхтуецца лёгка і проста і таму не складзе вялікай працы ўключыць у сваё дзённае меню.
Можна прыгатаваць яе рознымі спосабамі: салодкую і несалодка. Для падрыхтоўкі салодкай кашы трэба ўзяць 100 грам ільняной мукі, якую робяць з ільняных насення. Яе трэба заліць 100 мл кіпячонай вады. Дадаем да яе 30-50 грам мёду (колькасць залежыць ад асабістага густу). Затым всыпаем жменю арэхаў, можна браць любыя, па жаданні. Пасля гэтага ставім кашу на агонь і варым каля 10-15 хвілін.
Каб прыгатаваць несалодка кашу, трэба ўзяць такое ж колькасць ільняной мукі і развесці яе таксама кіпячонай вадой. Затым трэба дадаць у яе трохі нарэзанага лука і здробненага часныку. Ставім рондаль на агонь і рыхтуем на працягу 10-15 хвілін. Па заканчэнні падрыхтоўкі можна пасыпаць яе цёртым сырам.
Льняная дыета вельмі эфектыўная і многім дапамагае скінуць некалькі кілаграмаў. Але для гэтага будзе не дастаткова з'ядаць толькі кашу на сняданак. Такая мера дапаможа трымаць сваю вагу ў норме або скінуць пару кілаграмаў, пры ўмове, што вы не будзеце дапускаць празмернасці ў ежы ў працягу дня. Для таго каб дасягнуць адчувальных вынікаў, неабходна выконваць пэўны рэжым.
Раніцай, перад ежай, выпіце шклянку вады з мёдам і сокам цытрыны. Затым з'ядаеце ільняную кашу ў якасці сняданку. Можна прыгатаваць яе самастойна, смалою насенне лёну на кавамолцы, або купіць гатовую. Для падрыхтоўкі кашы бярэм 20 грам ільняной мукі і 100 грамаў аўсянай кашы. Варым да гатоўнасці. Можна дадаць нарэзанае кавалачкамі яблык.
Паміж сняданкам і абедам можна перакусіць шклянкай кефіру з адной сталовай лыжкай перамалоць ільнянога семені.
У абед ўжывайце прадукты, якія не вельмі каларыйныя. Выбірайце рыбу з гароднінай.
На падвячорак можна выпіць шклянку соку і абавязкова дадаць у яго лыжку парашка з ільнянога семені.
У якасці вячэры падыдзе любы нятлустае мяса (ялавічына, курыца) і гародніна, якія можна патушыць або прыгатаваць на пару.
Цяпер вы ведаеце, чым карысная льняная каша. Водгукі аб гэтым прадукце самыя станоўчыя. Яе ўжыванне дапамагло многім людзям не толькі схуднець, але і наладзіць працу арганізма.
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/21303-n-tzlich-ob-leinen-brei.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/25026-useful-flax-cereal.html
ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/21318-es-til-si-la-papilla-de-lino.html
KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/21283-paydaly-ma-zy-yr-bot-asy.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/21253-przydatne-czy-lniana-owsianka.html
PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/21252-til-se-de-linho-mingau.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/21291-yararl-olup-olmad-n-keten-lapas.html
UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/21274-korisna-llyana-kasha.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
"Дыпламат" - салата для сапраўдных гурманаў
Кожны чалавек мае свае перавагі ў ежы, а значыць на святочным стале павінны быць разнастайныя стравы, каб задаволіць густы ўсіх гасцей. Акрамя гэтага, гаспадыня заўсёды хоча здзівіць і прыгатаваць што-то смачнае і незвычайнае. &la...
Італьянскія макароны "Барилла" (Barilla)
У свядомасці любога чалавека Італія і макаронныя вырабы практычна непадзельныя. Такога адзінства ў густах не ведае ні адна краіна свету. Адным з яркіх прадстаўнікоў гастранамічных прыхільнасцяў італьянцаў можна па праве лічыць мак...
Падрабязна аб тым, як марынуюць стрэлкі часныку
Як марынуюць стрэлкі часныку ў хатніх умовах? Аб гэтым вы даведаецеся з матэрыялаў прадстаўленай артыкула.Агульныя звесткіПерш чым распавесці вам аб тым, як марынуюць стрэлкі часныку, варта распавесці, што ўяўляе сабой такі прадук...
Як хутка размарозіць цеста: спосабы і рэкамендацыі. Як хутка размарозіць пластовае цеста
Выпечка – гэта святое для любой гаспадыні. Некалі ў нашых краях яна падавалася пераважна па святах, паколькі замес тэсту адымае шмат часу, якога працуючым жанчынам вечна не хапае. Але з з'яўленнем добрага крамнага тэсту піцы...
Цукеркі "Крокант" - салодка жыць не забароніш
Цукеркі — салодкае асалода для любога з нас. Каму-то па душы шакаладнае багацце, хто-то аддае перавагу мармеладные або желейные прысмакі, а каму-то па гусце больш просты касач або сосательные цукеркі. Як бы тое ні было, цуке...
Рэстаран "Форт" у Варонежы: водгукі, фота, адрас
Рэстаран «Форт» ў Варонежы – гэта сапраўдны ўсходні аазіс гасціннасці, традыцый, прыемнай атмасферы, выдатнай кухні. Тут кожны будзе жаданым госцем і знойдзе для сябе тое, што неабходна: ўтульнае месца ў прасторы...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!