Kalori tavuk yemekleri ona

Tavuk, pişmiş herhangi bir şekilde kalır zirvede sayesinde zarif tat ve özellikleri. Düşük kalorili tavuk sağladı hakim birçok diyetler ve yemekleri. Bakalım birlikte kalori tavuk eti ve işi arasındaki fark nedir tavuk haşlanmış ve kızarmış. Yapalım örnek göğsü.

Kaç kalori haşlanmış tavuk? Onun kalori (yüz gram) küçük, sadece iki yüz dört kalori. Bu mutlu ve çok protein ve yağ: 20,8 gr 8.8 g, sırasıyla. Bu tür göstergeler için fırsat verin cesaretle zevk haşlanmış tavuk eti, korkmadan ekstra kilo için.

Şimdi bir düşünün, kaç kalori tavuk kızarmış. Yüz gram ürün – iki yüz kırk kalori. Bu çok değil, eğer hatırlamak bir sulu tavuk грудке ile çıtır! Göstergeler protein ve yağ gitti çok puan haşlanmış et: protein – on gram yağ 26,3'te

Kalorili tavuk. Bekliyoruz diyet

Haşlanmış tavuk kalori hemen hemen uygun tavuk ızgara (yüz gram):

• Kalori - 237 kcal;
• Protein – 30,49 gr;
• Yağlar – 11,89 g.

Orta yeri sayısına göre kalori arasında kızarmış tavuk alır ızgara tavuk. Onun rekorunu egale iki yüz on kalori. Değil gerektiği anlamına gelir hemen dükkanı çalıştırmak! Kalitesi böyle bir ürün için çoğu zaman şüphe içinde. En iyisi kendiniz pişirin tavuğu mikrodalgada ya da üflemeli çalgı dolap ve çocuklarını mutlu hane.

Tavuk ızgara, bir mikrodalga fırın

Hazırlamak İçin bu tür yemekler ihtiyacımız var:

• Tavuk hgt (1-1,3 kg)

Marine İçin:

• Sarımsak (çift çatallı);
• Defne yaprağı (3 şeyler);
• Kişniş (bir çay kaşığı);
• Yağ, yağsız (yemek kaşığı);
• Limon suyu (bir kaç yemek kaşığı);
• Karabiber (taze çekilmiş).

Gelişmiş hazırlanması için gerekli sır: bir çay kaşığı hardal ve bir o kadar da bal.

Hazırlanışı:

• Önceden işlenmiş tavuk benim. Sonra высушиваем kullanarak, kağıt havlu.
• Yağı ile karıştırılır limon suyu yavaş yavaş ekleyerek, tuz, defne yapraklar, biber, kişniş ve kıyılmış sarımsak. İyice karıştırılır.
• Elde edilen karışım iyice обмазываем tavuk ve bırakın marine altmış dakika.
• Заворачиваем folyo bacakları ve kanatları ayrı ayrı önlemek için подгорание.
• Укладываем hazırlanan karkas ızgara (düşük) koyarak, altında ızgara yemekleri için damlayan yağ.
• Tavuk pişirilir mikrodalgada maksimum güç, on beş dakika.
• Çıkar tavuk ızgara ve biraz остужаем.
• Krema Hazırlamak, karışım bal ve hardal ve обмазав karkas elde edilen karışımı, укладываем onu yine alt ızgara. Yemekler için yağ наливаем yüz elli gram su (sıcak).
• Yemek daha kırk dakika, tersini karkas üzerinden her on dakikada bir.

Kalori tavuk füme, oldukça küçük, sadece iki yüz kalori (100 g). Ama, en şaşırtıcı, tavuk şiş (turşu, sirke) olarak kabul edilir en düşük kalorili yemek – 116 kcal yüz gram. Tavuk eti için kebap, turşu üzerine mayonez, büyük ölçüde farklıdır: yüz kırk yedi kalori yüz gram!

Tavuk şiş sirke ile

Yemek İçin bu diyet yemekleri ihtiyacımız var:

• Fileto (tavuk) – yaklaşık kg;
• Soğan – iki yüz gram;
• трехпроцентный sirke – 2,5 yemek kaşığı.

Bu bir Yana, - tuz ve karabiber (siyah zemin) tadı.

Hazırlanışı:

• Benim tavuk karkas. Обсушиваем (bir kağıt havlu kullanın).
• Разрезаем çok büyük parçalar (yaklaşık elli gram) ve укладываем bir emaye kase.
• Soğan kesmek büyük halkalar ve ete ekliyoruz.
• Daha önce sonuçlar tuz, biber (isteğe bağlı) sirke.
• İyice karıştırın ve bırakın soğukta üç saat.
• Şimdi bizim prefabrik нанизываем üzerinde şiş veya шампура ve жарим.

Miktarı düşük kalorili tavuk, değer yemekleri pişirmek için bireysel parçalar. Örneğin:

• окорочок (tavuk, 100 gr) – 184 kcal;
• Fileto (tavuk, 100 gr) – 116 kcal;

Böylece hazırlayın yararlı, lezzetli ve unutmayın, tavuk eti ile mükemmel uyum çeşitli sebze, vücut absorbe yardımcı olur курятинку.