Курыца, прыгатаваная ў любым выглядзе, застаецца на піку папулярнасці, дзякуючы свайму вытанчанаму густу і уласцівасцях. Нізкая каларыйнасць курыцы дазволіла ёй дамінаваць у многіх дыетах і стравах. Давайце разбярэмся разам у каларыйнасці курынага мяса і высвятлім, якая розніца паміж адварной курацінай і смажанай. Зробім гэта на прыкладзе грудкі.
Колькі калорый у варанай курыцы? Яе каларыйнасць (на сто грамаў) невялікая, усяго дзвесце чатыры калорыі. Пры гэтым радуе і суадносіны бялкоў і тлушчаў: 20,8 г і 8,8 г адпаведна. Такія паказчыкі даюць магчымасць смела атрымліваць асалоду ад вараным курыным мясам, не баючыся набраць лішнія кілаграмы.
Зараз разгледзім, колькі калорый у смажанай курыцы. На сто грамаў прадукту – дзвесце сорак калорый. Гэта зусім не шмат, калі ўспомніць аб сакавітай курынай грудкі з хрумсткай скарыначкай! Паказчыкі бялкоў і тлушчаў не сышлі далёка ад паказчыкаў варанага мяса: бялкоў – адзінаццаць грамаў і тлушчаў 26,3 г.
Каларыйнасць курыцы. Разлічваем дыету
Тушаная курыца па каларыйнасці амаль адпавядае смажанай курыцы (на сто грамаў):
Сярэдняе месца па колькасці калорый сярод курэй смажаных займае курыца грыль. Яе рэкорд склаў дзвесце дзесяць калорый. Гэта зусім не азначае, што трэба адразу ж бегчы ў краму! Якасць такога прадукту часцяком выклікае сумневы. Лепш за ўсё самастойна прыгатаваць курачку ў мікрахвалеўцы або духавай шафе і парадаваць сваіх дамачадцаў.
Курыца грыль ў мікрахвалевай печы
Для падрыхтоўкі такога стравы нам спатрэбяцца:
Для марынаду:
Дадаткова для падрыхтоўкі глазуры спатрэбяцца: гарбатная лыжка гарчыцы і столькі ж мёду.
Падрыхтоўка:
Каларыйнасць вэнджанай курыцы даволі невялікая, усяго дзвесце калорый (100 г). Але, што самае дзіўнае, курыны шашлык (марынаваны воцатам) лічыцца найбольш нізкакаларыйныя стравай – 116 ккал на сто грамаў. Курынае мяса для шашлыка, марынаванае на маянэзе, значна адрозніваецца: сто сорак сем калорый на сто грамаў!
Курыны шашлык з воцатам
Для падрыхтоўкі гэтага дыетычнага стравы нам спатрэбяцца:
Апроч гэтага - соль і перац (чорны молаты) па гусце.
Падрыхтоўка:
Для таго каб знізіць колькасць каларыйнасць курыцы, варта рыхтаваць стравы з асобных яе частак. Напрыклад:
Так што рыхтуйце карысна, смачна і памятайце, што курынае мяса ідэальна спалучаецца з рознымі відамі гародніны, якія дапамагаюць арганізму засвойваць курятинку.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/17234-calorie-chicken-meals-out-of-it.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28837-calorie-huhn-und-fischspezialit-ten.html
En: https://tostpost.com/health/28176-calorie-chicken-meals-out-of-it.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28866-calor-as-de-pollo-y-platos-de-ella.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/16178-calorie-chicken-meals-out-of-it.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/16916-calorie-chicken-meals-out-of-it.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28789-kaloriyasy-tauy-ta-amdary-o-an.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28629-kaloryczno-kurczaka-i-da-z-niej.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28670-calorias-frango-e-pratos-dela.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/29991-kalori-tavuk-yemekleri-ona.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28759-kalor-yn-st-kurki-stravi-z-ne.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/580-calorie-chicken-meals-out-of-it.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Прыпяканне Эрозіі: Які Метад Абраць?
Многія жанчыны пачулі ў свой час: "У вас эрозія шыйкі маткі". Хвароба ўяўляе сабой дысфункцыю слізістай абалонкі шыйкі маткі і патрабуе тэрапіі. Працякае эрозія звычайна без якіх-небудзь болевых сімптомаў. Выдзялення з крывёю пасл...
Эфірны алей цытрыны. Прымяненне ў медыцыне і касметалогіі
Эфірны алей цытрыны ўяўляе сабой вадкасць зелянява-жоўтага колеру, якая мае характэрны цытрусавы пах. Эсэнцыю гэтай расліны ўжываюць як у медыцынскіх, так і ў касметычных мэтах. Яе распыляюць ў памяшканнях, ўжываюць ўнутр, робяць ...
Сімптомы і спосабы лячэння стаматыту у дарослых. Наступствы стаматыту
Стаматыт - гэта захворванне, якое асацыюецца, як правіла, з дзіцячым узростам. Пад уздзеяннем розных неспрыяльных фактараў адбываецца паслабленне ахоўных сіл арганізма, у выніку чаго ў ротавай паражніны запускаецца працэс развіцця...
Проба Руфье і ўрокі фізкультуры
Проба Руфье – невялікае выпрабаванне, якое дае ўяўленне аб рабоце сэрца прабаванае. У асноўным гэты тэст праводзяць на дзецях школьнага ўзросту для таго, каб вызначыць іх магчымасці, а таксама ў якой групе па фізкультуры ім ...
"Калаген ультра плюс глюкозамин" ставіцца да біялагічна актыўным дадаткам. Ўжываецца прэпарат з мэтай умацавання сустаўнага і звязкавага апарата, а таксама ў якасці дадатковага харчавання для пазваночніка. Сродак спрыяе і аднаўлен...
Донормил – інструкцыя па ўжыванні
Кожны чалавек хоць бы адзін раз у жыцці адчуў на сабе праявы такога непрыемнага стану, як бессань. Прычын, здольных справакаваць яе з'яўленне, вельмі шмат, а вось вынікам іх уздзеяння становіцца парушэнне засынання або змяненне пр...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!