Калориясы тауық тағамдары, оған

Тауық дайындалған кез келген түрінде қалады шыңында танымалдылығы арқасында изысканному дәмі мен қасиеттері. Төмен калориялық тауық мүмкіндік берді, оған үстемдік көптеген диетах және тағамдар. Талдап көрейікші бірге құнарлылық тауық еті және анықтау үстіндеміз, қандай арасындағы айырмашылық курятиной пісірілген және қуырылған. Жасаймыз мысалында грудки.

Қанша калория пісірілген тауық? Оның жұғымдылығы (бір жүз грамм), онша көп емес, небәрі екі жүз төрт калория. Бұл қуантады және арақатынасы белоктар мен майлар: 20,8 г 8,8 г, тиісінше. Мұндай көрсеткіштер мүмкіндік береді батыл ләззат піскен етімен, қорықпай теру артық килограмм.

Енді қарастырайық қанша калория тауық қуырылған. Жүз грамм өнімді « екі жүз қырық калория. Бұл емес, көптеген, егер еске түсірсек туралы шүйгін куриной грудке с қытырлақ корочкой! Көрсеткіштері белоктар мен майлар емес, кетіп қалды алыс соғады пісірілген ет белоктар « он бір грамм және майлар 26,3 г.

Калориясы тауық. Есептейміз диетаны

Бұқтырылған тауық калориялығы бойынша шамамен сәйкес келеді қуырылған тауық (бір жүз грамм):

• қуаты - 237 ккал;
• белоктар « 30,49 г;
• майлар « 11,89 г.

Орта орын саны бойынша калория арасында тауық бизнесті қолдау шаралары алады, тауық гриль. Оның рекорд құрады екі жүз он калория. Бұл дегенді білдірмейді керек, бірден қашуға дүкен! Сапасы осындай өнімді жиі күмән. Ең дұрысы-өз бетінше дайындауға курочку в микроволновке немесе духовка шкафында және қуанта өз домочадцев.

Тауық гриль микротолқынды пеште

дайындау Үшін осындай тағамдар бізге қажет болады:

• Ceed (рипус денесі (1-1,3 кг)

маринадтарға Үшін:

• сарымсақ (жұп зубцов);
• лавр жапырағы (3 штучки);
• кориандр (шай қасық);
• майы, майсыз (ас қасық);
• лимон шырыны (бу ас қасық);
• қара бұрыш (ұнтақталған).

Қосымша глазурь дайындау үшін талап етіледі: шай қасық қыша мен сонша бал.

Дайындау:

• алдын-Ала қайнатып өңделген курочку менің. Содан кейін высушиваем пайдалана отырып, қағаз сүлгі.
• Май араластырыңыз шырын лимон, бірте-бірте сіздің қызмет көрсету тағамдар қосу тұз, лавр жапырақтарына листики, бұрыш, кориандр және майдалап туралған сарымсақ. Бәрібір бағаланбайды.
• Алынған қоспасы хорошенько обмазываем тауық және қалдырамыз мариноваться алпыс минут.
• Заворачиваем " фольгаға - - - - аяқтары және қанаттары жеке-жеке алдын алу үшін подгорание.
• Укладываем дайындалған ұшалары арналған торды (төмен), расположив астында тормен ыдысқа ағу үшін май.
• Тауық дайындалады микроволновке кезінде ең жоғары қуаты он бес минут.
• Вынимаем курочку гриль және аздап остужаем.
• глазурь Дайындаймыз, смешав бал және горчицу, обмазав ұшалары алынған қоспасы, укладываем оны қайтадан төменгі өтіп жатыр. Ыдысқа арналған май наливаем жүз елу грамм су (ыстық).
• Дайындаймыз тағы қырық минут, переворачивая ұшалары арқылы әрбір он минут.

Калориясы ысталған тауық өте аз, барлығы екі жүз калория (100 г). Бірақ, ең таңғажайып, тауық пицца (маринованный сірке) болып саналады ең низкокалорийным тағам « 116 ккал-жүз грамм. Тауық еті үшін кәуап, маринованное арналған майонезе айтарлықтай ерекшеленеді: бір жүз қырық жеті калория жүз грамм!

Тауық шашлык сірке

дайындау Үшін бұл диеталық тағамдар бізге қажет болады:

• жон еті (тауық) « шамамен килограмм;
• пияз « екі жүз грамм;
• трехпроцентный сірке « 2,5 асхана қасық.

бұл - тұз және бұрыш (қара, ұнтақталған) дәміне қарай.

Дайындау:

• Менің куриную ұшалары. Обсушиваем (пайдалануға болады қағаз сүлгі).
• Разрезаем емес өте ірі кесектері (шамамен елу грамм) және укладываем в эмалированную ыдысты.
• Пияз режем ірі сақиналармен және қосамыз - ет.
• Қосайық тұз, бұрыш (қалауыңыз бойынша) және сірке суы.
• бәрібір бағаланбайды және қалдырамыз суықта үш сағат.
• Енді, біздің жартылай фабрикат нанизываем арналған шпажкилер немесе шампура және жарим.

азайту Үшін саны жұғымдылығы тауық, тұр тағамды бірі-оның жекелеген бөліктері. Мысалы:

• окорочок (тауық, 100 г) « 184 ккал;
• жон еті (тауық, 100 г) « 116 ккал;

Сондықтан дайындаңыз пайдалы, дәмді және есіңізде болсын, тауық еті тамаша үйлеседі түрлерімен көкөніс көмектесетін ағзаға сіңіріледі курятинку.