Кагнітыўная псіхатэрапія

Кагнітыўная псіхатэрапія - гэта адзін з найбольш папулярных і паспяховых метадаў, асновай якога з'яўляецца палягчэнне адаптацыі кліента - як сацыяльнай, так і асабістым - пры дапамозе змены асабістых перакананняў, якія перашкаджаюць гэтай адаптацыі. Безумоўна, выкарыстанне гэтага псіхатэрапеўтычнай метаду патрабуе ад лекара немалых прац, але затое прыносіць поспех амаль заўсёды.

Кагнітыўная псіхатэрапія была вынайдзенай яшчэ ў пачатку 20 стагоддзя Ароном Бекам. Гэты чалавек лічыў, што многія псіхалагічныя праблемы кліента могуць узнікаць з-за таго, што ён будуе няправільныя высновы, якія скажаюць сапраўдную карціну свету. Прычынай таму - так званыя "аўтаматычныя думкі" - думкі, якія ўзнікаюць у чалавека пры ацэнцы перажытай сітуацыі. І менавіта яны могуць выклікаць неадэкватныя паводзіны.

У выніку гэтых "аўтаматычных думак" у многіх людзей могуць фармавацца няправільныя стэрэатыпы. Найбольш вялікая верагоднасць іх фарміравання ў дзіцячым узросце, і менавіта іх складаней за ўсё разбураць.

Мэта, якую пераследуе кагнітыўная псіхатэрапія, - гэта дапамога ў вызваленні ад стэрэатыпаў, навучанне правільнаму аналізу сітуацыі, вызначэнні ўласнай інтэрпрэтацыі розных сітуацый і яе прычын.

Псіхолагам, якія выкарыстоўваюць кагнітыўны падыход, даводзіцца доўгі час вывучаць пацыента, так як, каб дапамагчы яму пазбавіцца ад няверных перакананняў, трэба зразумець, як гэты чалавек думае, чаму і як у яго склаліся такія перакананні.

Каб лепш разумець сутнасць кагнітыўнай псіхатэрапіі, пажадана вывучыць хаця б адзін прыклад таго, як кагнітыўны падыход у псіхалогіі можа палегчыць жыццё чалавеку.

Дапусцім, да псіхолага прыходзіць чалавек, які пакутуе галаўнымі болямі, якія ўзнікаюць у яго пры перажыванні пэўных эмоцый. Каб дапамагчы яму, лекар просіць кліента весці падрабязны дзённік - што ён рабіў, што пры гэтым адчуваў, у які менавіта момант з'явілася галаўны боль. Чым большы час вядзецца падобны дзённік, тым прасцей зразумець, з-за чаго ў пацыента баліць галава, і дапамагчы яму.

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

Дапусцім, у кліента цікавая, але досыць складаная праца, у якой ён спрабуе зрабіць усё на "выдатна". Перажыванні і напружанне падчас працы ўжо даюць аб сабе ведаць, а калі заданне яшчэ і не атрымалася выканаць ідэальна, то вось яна - моцная галаўны боль. Ну, а ў тым выпадку, калі начальства выказалі незадаволенасць выкананай працай, то кліенту можна толькі паспачуваць.

такім чынам, з запісаў у дзённіку пацыента можна зразумець, што менавіта такія эмоцыі (перажыванне пры выкананні працы, расчараванне пры правале заданні, нясцерпны сорам пры асуджэнні начальствам) выклікаюць у яго галаўны боль. Як жа яму дапамагчы? Перш-наперш варта папрацаваць над тым, каб ліквідаваць "комплекс выдатніка". Імкненне да дасканаласці - гэта выдатна, але ўсім жа павінен быць мяжа. Пасля таго, як ідэальнае выкананне задання перастане быць самым галоўным для пацыента, яго стан значна палепшыцца. Застанецца пазбавіцца толькі ад празмернага пачуцця абавязку, каб кліент перастаў пакутаваць ад сораму, чуючы дакор начальніка.

На самай справе, выканаць усе апісанае вышэй не так-то проста і лягчэй будзе гэта зрабіць на новым працоўным месцы.

Але, на жаль, існуюць зусім запушчаныя сітуацыі, у якіх кагнітыўная псіхатэрапія не дае амаль ніякіх вынікаў, а лячэнне абяцае зацягнуцца на доўгі час. Што ж псіхолага рабіць тады? У псіхіятрыі існуе падобны з кагнітыўнай псіхатэрапіяй метад, больш дзейсны, але і больш жорсткі.

гэты Метад - суггестивная псіхатэрапія, у аснове якой стаіць гіпноз. Падчас лячэння лекар апускае пацыента ў гіпнатычнае стан, знаходзячыся ў якім кліент не можа прадпрымаць ніякіх дзеянняў. Псіхолаг кароткімі, гранічна яснымі фразамі вырабляе выкліканне. Як правіла, чалавеку намаўляецца аптымізм, гаворыцца, што ён, калі прачнецца, павінен будзе пазбавіцца ад сваёй хваробы/страху/агрэсіі/няўпэўненасці.

Суггестивная псіхатэрапія выкарыстоўваецца пры шматлікіх псіхалагічных праблемах, а таксама пры фізічных захворваннях.