Когнітивна психотерапія

Когнітивна психотерапія - це один з найбільш популярних і успішних методів, основою якого є полегшення адаптації клієнта - як соціального, так і особистої - за допомогою зміни особистих переконань, що перешкоджають цієї адаптації. Безумовно, використання даного психотерапевтичного методу вимагає від лікаря чималих зусиль, але зате приносить успіх майже завжди.

Когнітивна психотерапія була винайдена ще в початку 20 століття Ароном Беком. Цей чоловік вважав, що багато психологічні проблеми клієнта можуть виникати з-за того, що він будує неправильні міркування, що спотворюють дійсну картину світу. Причиною тому - так звані "автоматичні думки" - думки, які виникають у людини при оцінці пережитої ситуації. І саме вони можуть викликати неадекватну поведінку.

В результаті цих "автоматичних думок" у багатьох людей можуть формуватись неправильні стереотипи. Найбільш велика ймовірність їх формування в дитячому віці, і саме їх складніше всього руйнувати.

Мета, яку переслідує когнітивна психотерапія - це допомога в позбавленні від стереотипів, навчання правильного аналізу ситуації, визначення власної інтерпретації різних ситуацій і її причин.

Психологам, використовують когнітивний підхід, доводиться довгий час вивчати пацієнта, так як, щоб допомогти йому позбутися хибних переконань, потрібно зрозуміти, як ця людина мислить, чому і як у нього склалися такі переконання.

Щоб краще розуміти суть когнітивної психотерапії, бажано вивчити хоча б один приклад того, як когнітивний підхід у психології може полегшити життя людині.

Припустимо, до психолога приходить людина, що страждає головними болями, що виникають у нього при переживанні певних емоцій. Щоб допомогти йому, лікар просить клієнта вести докладний щоденник - що він робив, що при цьому відчував, в який саме момент з'явився головний біль. Чим більший час ведеться подібний щоденник, тим простіше зрозуміти, із-за чого у пацієнта болить голова, і допомогти йому.

Більше:

Як боротися з лінню?

чи Знаєте ви, що таке лінь? На це питання більшість відповість однозначно - «так». Можливо, ви навіть лаяли себе за те, що іноді впадаєте в це позбавлене руху і безперспективна стан. Варто задуматися, чи так вже воно погано. І якщо це дій...

Як розробити голос? Прості вправи на кожен день

Голос - природний дар, даний нам від народження. З його допомогою ми спілкуємося з іншими, доносимо до оточуючих потрібну інформацію і заявляємо про свої потреби. Для успішного спілкування важливо, щоб цей "інструмент" служив нам вірою і правдою. Рол...

Маніпулювання - це... Способи і методи психологічного впливу на людину. С. Р. Кара-Мурза, "Маніпуляція свідомістю"

Як виходить, що люди піддаються впливу? Сьогодні вони живуть, ні про що не підозрюючи, а завтра можуть переписати єдину квартиру на абсолютно незнайомої людини. Дуже часто під впливом якогось чинника люди віддають всі свої заощадження, коштовності і ...

Припустимо, у клієнта цікава, але досить складна робота, в якій він все намагається зробити на "відмінно". Переживання і напруга під час роботи вже дають про себе знати, а якщо завдання ще і не вийшло виконати ідеально, то ось вона - сильний головний біль. Ну, а в тому випадку, якщо начальство виявило невдоволення виконаною роботою, то клієнту можна тільки поспівчувати.

Отже, із записів у щоденнику пацієнта можна зрозуміти, що саме такі емоції (переживання при виконанні роботи, розчарування при провалі завдання, нестерпний сором при засудженні начальством) викликають у нього головний біль. Як же йому допомогти? Насамперед слід попрацювати над тим, щоб усунути "комплекс відмінника". Прагнення до досконалості - це прекрасно, але всьому ж має бути межа. Після того, як ідеальне виконання завдання перестане бути найголовнішим для пацієнта, його стан значно покращиться. Залишиться позбутися лише від надмірного почуття обов'язку, щоб клієнт перестав страждати від сорому, чуючи докори начальника.

насправді, виконати все описане вище не так-то просто і легше буде це зробити на новому робочому місці.

Але, на жаль, існують зовсім запущені ситуації, в яких когнітивна психотерапія не дає жодних результатів, а лікування обіцяє затягнутися на довгий час. Що ж психолога робити тоді? У психіатрії існує схожий з когнітивної психотерапії метод, більш дієвий, але і більш жорсткий.

цей Метод - сугестивна психотерапія, в основі якої стоїть гіпноз. Під час лікування лікар занурює пацієнта в гіпнотичний стан, перебуваючи в якому клієнт не може робити ніяких дій. Психолог короткими, гранично ясними фразами виробляє навіювання. Як правило, людині нав'язується оптимізм, говориться, що він, коли прокинеться, повинен буде позбутися від своєї хвороби/страху/агресії/невпевненості.

Сугестивна психотерапія використовується при багатьох психологічних проблемах, а також при фізичних захворюваннях.