Қызылша бірегей болып табылады овощем иеленуші үлкен саны бар пайдалы заттар мен витаминдер. Ежелгі свекольную ботву және тамыр жемістері ғана емес, употребляли азық-түлік, бірақ сондай-ақ, пайдаланылған дәрілік зат ретінде. Тағамдарды дайындау кезінде осының негізінде айтысы " көрінісін тамашалады иесінің аз ойланады қандай витамин в свекле бар үлкен саны, ал қандай аз. Сонымен қатар қызылша үшін өте пайдалы, ағзаның, бай құрамы мен жоғары тағамдық құндылығы бар. Бұл туралы толығырақ айтып береміз біздің мақалада.
құрамына қызылша кіреді тұтас тізбесі пайдалы дәрумендер мен минералдар. "Корнеплоде және свекольной ботве бар витаминдер:
ұсынылған деректерді қиын емес догадаться қандай дәруменіне бай қызылша. Сандық көрсеткіште көкөніс бәрінен ұсталады B9 витамині (13 мг), ал пайыздық « C дәруменінің, ол жабады 11,1 % тәуліктік қажеттілік.
В свекле бар көптеген микро - және макроэлементтердің, олар көрсетеді, тек қана оң әсер етеді организм.
Сандық және пайыздық құрамы макроэлементтердің:
тізімінде макроэлементтердің ұсталатын свекле, алда калий арқасында жүреді реттелуі су, қышқыл немесе электролит балансының бұзылуы, нормализируется қысым және т. б.
Көп:
Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?
Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...
"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?
Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...
Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео
осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...
Сандық және пайыздық құрамы микроэлементтер:
Қандай витамин в свекле ұсталады ең көп саны, қазірдің өзінде белгілі. Бұл витамин C жауап беретін қалыпты иммундық жүйесінің жұмыс істеуін ықпал етеді толық меңгеруге және организмдегі темірдің. Бірақ осының барлығымен қатар, көптеген минералдар құрамында қызылша. Витаминдер және микроэлементтер тығыз өзара іс-қимыл жасайды бұл жерде бір-бірімен. Мысалы, кобальт, көкөніс қамтылған саны 20% тәуліктік нормалары, учувствует синтезі В12 витаминінің.
Қызылша жатады көкөніс рұқсат етілген шекті төмен калорийностью. 100 грамм бұл пайдалы өнімнің ұсталады барлығы 42 ккал. Алайда, тағамдық құндылығы қызылша болып саналады жоғары негізінен арқасында тамақ волокнам. Оларды корнеплодах ұсталады 2,5 грамм құрап, 12,5% орташа тәуліктік нормасы.
қалғанында тағамдық құндылығы қызылша мыналардан тұрады:
86% көкөніс судан тұрады (86 г 100 г. өнімнің) 3,36% - ға нормалары. Сенімділікпен айтуға болады, бұл пайдалы ағза үшін өнім барынша теңдестірілген құрамы.
Әрбір дәрумендер қамтылған свекле, әкеледі ағзаға баға жетпес пайдасына. Әрі тамаққа ұсынылады ішуге ғана емес, тамыр жемістілер және жаңа ботву.
қызылша Пайдасы үшін ағза келесіде:
Қызылша бірдей пайдалы ерлер, әйелдер және балалар.Бұл көкөніс міндетті түрде қатысуға рационында әрбір адам күн сайын.
Аз адамдар көреді ішуге, қызылша тамаққа шикі күйінде. Әдетте, тамыр алдымен отваривают, содан кейін дайындайды оның ішінде салаттар, винегреттер және басқа да тағамдар. Минералдар мен дәрумендер қайнатылған свекле сақталады сол құрамы, бірақ олардың сандық мәні жылумен өңдеу кезінде аздап төмендейді. Сақтап қалу, олардың ең көп саны кезінде қайнату, көкөніс қабығымен ұсынылады түсіру тек қайнаған су. Есептік уақыт жылумен өңдеу - 45 минут. Сонымен қатар, қызылша болады запечь в фольге пеште.
Қайнатылған қызылша кезде пайдалы запорах, бұзылулар ас қорыту, аурулар бауыр мен бүйрек. Ол ие слабительным және мочегонным әсері бар.
Үлкен пайда ағзаға әкелуі мүмкін тұрақты пайдалану свекольного шырыны. Осының арқасында тонизирующему напитку қалпына келуде жұмыс қалқанша безі, тұрақталады ішек функциясы артады гемоглобин. Қызылша шырыны түзілуіне кедергі тромбов төмендетеді, қызыл иектің қанағыштығы және иммунитетті көтереді. Оны ішу кезінде бессоннице және депрессия.
жаңа сығылған қызылша шырын-пайдаланар алдында ұсынады тоңазытқышта 2 сағат. Толық привыкания организм, оны ішу керек разбавленном түрде морковным немесе яблочным шырыны. Мұнда пайдалы болады еске түсіру, қандай витамин в свекле бар үлкен саны. Өйткені, алма-свекольном және морковно-свекольном соке оның концентрациясы болады әлі жоғары. Бірте-бірте дозаны арттыруға болады 1 ½ стакан.
Қарамастан барлық пайдалы қасиеттерін, қызылша, бар және қарсы оны қолдану. Мысалы, өрескел тағамдық талшықтар шикі айтысы " көрінісін тамашалады тудыруы мүмкін тітіркенуі, ішек. Жоқ теріс свеклой және гипотоникам, өйткені заттар қамтылған корнеплодах, төмендететін қан қысымы. Балаларда қызылша, құрамын қамтиды биологиялық пигменттер антоцианы, придающие көкөністер қызыл, лиловые және жұпаргүл реңктер жиі тудырады аллергиялық реакциялар, тері. Диабетикам қызылша мүмкін тоқтатуға байланысты үлкен мазмұнын сахароза.
Article in other languages:
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Вегетарианская пастасы көкөніспен: рецептер дайындау
Вегетарианская пастасы ғана емес, керемет вкусна, бірақ өте пайдалы. Оның құрамында бар көптеген әр түрлі көкөніс. Сондықтан оны ұсынылады мезгіл-мезгіл қамтуы рационына, кім ішпейді ет.Нұсқасын миндальным сүтпенТағамы осы рецепт ...
Швед тосап силт: рецепт үшін барлық жидектер
Кім бізді жақсы көреді тосап? Біз барлық үйреніп бабушкиным закруткам. Бірақ біздің арамызда аз кім белгісімен швед тосаппен силт. Бүгін тырысамыз туралы көбірек білуге, оны дайындау технологиясы, қандай жидектер және оны қалай жа...
Дегенмен деп санау шошқа еті өте майлы ет, шын мәнінде, бұл олай емес. Сіңіріледі, ол жеткілікті жеңіл (оңай – тек қана қой), ал пайдалы, өйткені құрамында көп мөлшерде В тобының витаминдері және белок. Алайда, түсіну керек,...
Рулька шошқа. Рецепт үшін жанын.
Әрбір иесі бар запастағы бірнеше уақыт сынынан өткен рецептер, олар дәмді болады побаловать өз жақындарына қонақтар. Бұл тағамдарды талап етеді, әдетте, жоғары аспаздық шеберлігі мен приличного шығыс өнімдер. Алайда, аз кім біледі...
Қалай автомобильдер үй жағдайында?
Автомобильдер болып табылады және тәтті кондитерлік бұйым бар тамаша дәмі тамақ өнімі, құрамында көптеген сахаров бөлігінде және жемістер, какао, жидектер және басқа да. Бұрын қарауға, қалай автомобильдер, атап өту қажет, бұл ол б...
Как быстро почистить анар? 2 тәсілі
[rek1]2-Тәсіл. Как быстро почистить анар?Бізге пригодится барлық қолданылды және бірінші тәсілі, яғни өзі анар, алдын ала вымытый, пышақ, тарелочка жоғары ернеу және тақта үшін разделывания.біз:макушку тарапынан хвостика басқалар,...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!