Қандай витамин в свекле бар? Пайдасы қызылша ағза үшін

Күні:

2018-11-26 05:30:16

Hits:

807

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Қызылша бірегей болып табылады овощем иеленуші үлкен саны бар пайдалы заттар мен витаминдер. Ежелгі свекольную ботву және тамыр жемістері ғана емес, употребляли азық-түлік, бірақ сондай-ақ, пайдаланылған дәрілік зат ретінде. Тағамдарды дайындау кезінде осының негізінде айтысы " көрінісін тамашалады иесінің аз ойланады қандай витамин в свекле бар үлкен саны, ал қандай аз. Сонымен қатар қызылша үшін өте пайдалы, ағзаның, бай құрамы мен жоғары тағамдық құндылығы бар. Бұл туралы толығырақ айтып береміз біздің мақалада.

Қызылша: құрамы витаминдер

құрамына қызылша кіреді тұтас тізбесі пайдалы дәрумендер мен минералдар. "Корнеплоде және свекольной ботве бар витаминдер:

  • A « қазір көбінесе жапырақта өсімдіктің саны 2 мкг құрайды, 0,2% - ы күндізгі нормалары;
  • провитамин A (бета-каротин) « 0,01 мг немесе 0,2% - ға нормалары;
  • B1 « тиамин в свекле ұсталады саны 0,02 мг және жабады, 1,3% - ы күндізгі нормалары.
  • B2 « 0,04 мг немесе 2,2% - ға нормалары;
  • B5 « бұл витамин в свекле ұсталады саны 0,12 мг немесе 2,4%;
  • B6 « 0,07 мг немесе 3,5% - ы күндізгі нормалары;
  • B9 « 13 мг немесе 3,3% нормасы тәулігіне;
  • C « 10 мг немесе 11,1% - ға нормадан ауытқу;
  • E « 0,1 мг немесе 0,7% - тәуліктік нормалары;
  • PP « 0,4 мг немесе 2% - ы күндізгі нормалары.

қандай витамин в свекле

ұсынылған деректерді қиын емес догадаться қандай дәруменіне бай қызылша. Сандық көрсеткіште көкөніс бәрінен ұсталады B9 витамині (13 мг), ал пайыздық « C дәруменінің, ол жабады 11,1 % тәуліктік қажеттілік.

Минералды құрамы қызылша

В свекле бар көптеген микро - және макроэлементтердің, олар көрсетеді, тек қана оң әсер етеді организм.

Сандық және пайыздық құрамы макроэлементтердің:

  • калий « 228 мг немесе 11,5% тәуліктік нормалары;
  • кальций « 37 мг немесе 3,7% - ға;
  • магний « 22 мг немесе 5,5% - ға;
  • натрий « 46 мг немесе 3,5% - ға;
  • күкірт « 7 мг немесе 0,7% - ға;
  • фосфор « 43 мг немесе 5,4% - ға;
  • хлор « 43 мг немесе 1,9% - ға өсті.

тізімінде макроэлементтердің ұсталатын свекле, алда калий арқасында жүреді реттелуі су, қышқыл немесе электролит балансының бұзылуы, нормализируется қысым және т. б.

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

Сандық және пайыздық құрамы микроэлементтер:

  • темір « 1,4 мкг немесе 7,8% орташа тәуліктік нормасы;
  • йод « 7 мкг немесе 4,7% - ға;
  • кобальт « 2 мкг немесе 20% - ға;
  • марганец « 0,66 мкг немесе 33% - ға;
  • мыс « 140 мкг немесе 14%;
  • фтор – 20 мкг немесе 0,5%;
  • хром – 20 мкг немесе 40%
  • мырыш « 0,43 мкг немесе 3,6% - ға өсті.

қызылша

Қандай витамин в свекле ұсталады ең көп саны, қазірдің өзінде белгілі. Бұл витамин C жауап беретін қалыпты иммундық жүйесінің жұмыс істеуін ықпал етеді толық меңгеруге және организмдегі темірдің. Бірақ осының барлығымен қатар, көптеген минералдар құрамында қызылша. Витаминдер және микроэлементтер тығыз өзара іс-қимыл жасайды бұл жерде бір-бірімен. Мысалы, кобальт, көкөніс қамтылған саны 20% тәуліктік нормалары, учувствует синтезі В12 витаминінің.

Тағамдық құндылығы мен жұғымдылығы

Қызылша жатады көкөніс рұқсат етілген шекті төмен калорийностью. 100 грамм бұл пайдалы өнімнің ұсталады барлығы 42 ккал. Алайда, тағамдық құндылығы қызылша болып саналады жоғары негізінен арқасында тамақ волокнам. Оларды корнеплодах ұсталады 2,5 грамм құрап, 12,5% орташа тәуліктік нормасы.

қалғанында тағамдық құндылығы қызылша мыналардан тұрады:

  • белоктар « саны 1,5 г-ды құрайды 1,83% тәуліктік нормалары;
  • майлар « 0,1 г немесе 0,15% - ы белгіленген күндізгі нормалары;
  • көмірсулар « 8,8 г немесе 6,88% нормадан ауытқу.

пайдасы қызылша организм үшін

86% көкөніс судан тұрады (86 г 100 г. өнімнің) 3,36% - ға нормалары. Сенімділікпен айтуға болады, бұл пайдалы ағза үшін өнім барынша теңдестірілген құрамы.

қызылша Пайдасы үшін ағзаның

Әрбір дәрумендер қамтылған свекле, әкеледі ағзаға баға жетпес пайдасына. Әрі тамаққа ұсынылады ішуге ғана емес, тамыр жемістілер және жаңа ботву.

қызылша Пайдасы үшін ағза келесіде:

  • жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа Келтіреді.
  • Арқасында витаминіне B5 жағдайы жақсарады, тері және шырышты.
  • Тұрақтанады жұмыс иммундық жүйенің септігін тигізетін дәрумен. С. нәтижесінде оның тапшылығын десна айналады рыхлыми бастайды кровоточить, сынуға қан капиллярлардың жиі мұрыннан қан кету. Тұрақты тұтынған кезде қолданыста болған тамыржемістілер осы проблемаларды болдырмау мүмкін емес. Енді түсінікті, қандай витамин в свекле көмектеседі сырқаттанушылар саны азайған.
  • Нормализируется жұмыс эндокриндік жүйе және қалқанша безінің арқасында жоғары мазмұны йод (сәл кем теңіз қырыққабат).
  • жұмысын Жақсартады, ішектің есебінен жоғары ұстау, тағамдық талшықтар.
  • Тұрақтандырады жұмысын қан тамырлар жүйесін жақсартады, қан тамырларының.
  • деңгейінің артуына Ықпал етеді, қандағы гемоглобинді.
  • Болып табылады мочегонным құралы, тазалауға көмектеседі бауыр және бүйрек токсиндердің.
  • Антиоксиданттар в свекле көмектеседі күресуге рак жасушалары.
  • Биологиялық белсенді зат бетаин реттеуге қатысады, май алмасу ықпал етеді похудению. Ол күшейтеді, дене төзімділік организм.

қызылша витаминдер және микроэлементтер

Қызылша бірдей пайдалы ерлер, әйелдер және балалар.Бұл көкөніс міндетті түрде қатысуға рационында әрбір адам күн сайын.

Қайнатылған қызылша: дәрумендер және минералдар

Аз адамдар көреді ішуге, қызылша тамаққа шикі күйінде. Әдетте, тамыр алдымен отваривают, содан кейін дайындайды оның ішінде салаттар, винегреттер және басқа да тағамдар. Минералдар мен дәрумендер қайнатылған свекле сақталады сол құрамы, бірақ олардың сандық мәні жылумен өңдеу кезінде аздап төмендейді. Сақтап қалу, олардың ең көп саны кезінде қайнату, көкөніс қабығымен ұсынылады түсіру тек қайнаған су. Есептік уақыт жылумен өңдеу - 45 минут. Сонымен қатар, қызылша болады запечь в фольге пеште.

дәрумендер қайнатылған свекле

Қайнатылған қызылша кезде пайдалы запорах, бұзылулар ас қорыту, аурулар бауыр мен бүйрек. Ол ие слабительным және мочегонным әсері бар.

Пайдасы свекольного шырыны ағзаға

Үлкен пайда ағзаға әкелуі мүмкін тұрақты пайдалану свекольного шырыны. Осының арқасында тонизирующему напитку қалпына келуде жұмыс қалқанша безі, тұрақталады ішек функциясы артады гемоглобин. Қызылша шырыны түзілуіне кедергі тромбов төмендетеді, қызыл иектің қанағыштығы және иммунитетті көтереді. Оны ішу кезінде бессоннице және депрессия.

қандай дәруменіне бай қызылша

жаңа сығылған қызылша шырын-пайдаланар алдында ұсынады тоңазытқышта 2 сағат. Толық привыкания организм, оны ішу керек разбавленном түрде морковным немесе яблочным шырыны. Мұнда пайдалы болады еске түсіру, қандай витамин в свекле бар үлкен саны. Өйткені, алма-свекольном және морковно-свекольном соке оның концентрациясы болады әлі жоғары. Бірте-бірте дозаны арттыруға болады 1 ½ стакан.

Қарсы тұтынуға қызылша

Қарамастан барлық пайдалы қасиеттерін, қызылша, бар және қарсы оны қолдану. Мысалы, өрескел тағамдық талшықтар шикі айтысы " көрінісін тамашалады тудыруы мүмкін тітіркенуі, ішек. Жоқ теріс свеклой және гипотоникам, өйткені заттар қамтылған корнеплодах, төмендететін қан қысымы. Балаларда қызылша, құрамын қамтиды биологиялық пигменттер антоцианы, придающие көкөністер қызыл, лиловые және жұпаргүл реңктер жиі тудырады аллергиялық реакциялар, тері. Диабетикам қызылша мүмкін тоқтатуға байланысты үлкен мазмұнын сахароза.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/19040-yak-v-tam-n-u-burakah-zmyashchaecca-karysc-burako-dlya-argan-zma.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/19051-welches-vitamin-in-beete-enth-lt-der-gebrauch-von-zuckerr-ben-f-r-den-.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/3245-what-vitamin-in-beets-contains-the-use-of-beet-for-the-body.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/19060-qu-tipo-de-vitamina-en-la-remolacha-contiene-el-uso-de-la-remolacha-pa.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/18999-jakie-witaminy-w-burakach-zawiera-korzy-ci-z-burak-w-dla-organizmu.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/18996-qual-a-vitamina-a-na-beterraba-cont-m-o-uso-de-beterraba-para-o-corpo.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/19046-hangi-vitamini-eker-pancar-bulunur-faydalar-pancar-v-cut-i-in.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/19023-yakiy-v-tam-n-v-buryaku-m-stit-sya-korist-buryak-v-dlya-organ-zmu.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Вегетарианская пастасы көкөніспен: рецептер дайындау

Вегетарианская пастасы көкөніспен: рецептер дайындау

Вегетарианская пастасы ғана емес, керемет вкусна, бірақ өте пайдалы. Оның құрамында бар көптеген әр түрлі көкөніс. Сондықтан оны ұсынылады мезгіл-мезгіл қамтуы рационына, кім ішпейді ет.Нұсқасын миндальным сүтпенТағамы осы рецепт ...

Швед тосап силт: рецепт үшін барлық жидектер

Швед тосап силт: рецепт үшін барлық жидектер

Кім бізді жақсы көреді тосап? Біз барлық үйреніп бабушкиным закруткам. Бірақ біздің арамызда аз кім белгісімен швед тосаппен силт. Бүгін тырысамыз туралы көбірек білуге, оны дайындау технологиясы, қандай жидектер және оны қалай жа...

Шошқа еті под шубой

Шошқа еті под шубой

Дегенмен деп санау шошқа еті өте майлы ет, шын мәнінде, бұл олай емес. Сіңіріледі, ол жеткілікті жеңіл (оңай – тек қана қой), ал пайдалы, өйткені құрамында көп мөлшерде В тобының витаминдері және белок. Алайда, түсіну керек,...

Рулька шошқа. Рецепт үшін жанын.

Рулька шошқа. Рецепт үшін жанын.

Әрбір иесі бар запастағы бірнеше уақыт сынынан өткен рецептер, олар дәмді болады побаловать өз жақындарына қонақтар. Бұл тағамдарды талап етеді, әдетте, жоғары аспаздық шеберлігі мен приличного шығыс өнімдер. Алайда, аз кім біледі...

Қалай автомобильдер үй жағдайында?

Қалай автомобильдер үй жағдайында?

Автомобильдер болып табылады және тәтті кондитерлік бұйым бар тамаша дәмі тамақ өнімі, құрамында көптеген сахаров бөлігінде және жемістер, какао, жидектер және басқа да. Бұрын қарауға, қалай автомобильдер, атап өту қажет, бұл ол б...

Как быстро почистить анар? 2 тәсілі

Как быстро почистить анар? 2 тәсілі

[rek1]2-Тәсіл. Как быстро почистить анар?Бізге пригодится барлық қолданылды және бірінші тәсілі, яғни өзі анар, алдын ала вымытый, пышақ, тарелочка жоғары ернеу және тақта үшін разделывания.біз:макушку тарапынан хвостика басқалар,...