Анулома-Вилома. Тыныс алу практикасы (пікірлер)

Күні:

2018-08-26 23:50:12

Hits:

549

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

ақидасы үнді гуру Свами Шивананда, бар бес бағыт йогической тәжірибесі: тыныс алу, жаттығу, диета, релаксация және өзін-өзі дамыту.

Ескереміз, тыныс алуы бірінші орында тұр. Кез келген йога сынып үшін жаңадан таныстырады, өзінің оқушыларын ерекше техникамен тыныс алу. Ол білдіреді толтыру өкпе түбінен шыңына дейін нәтижесінде терең үрлеп және выдохов мұрын арқылы. Көз жабылды, тынысы біркелкі және толық.

Анулома Вилома

Анулома-Вилома « тыныс алу практикасы, осы энерджайзер, ол тиімді алып тастайды кернеу мен алаңдаушылық. Дәстүрлі мағынада, бұл практика негізінен жүзеге асырылады релаксация үшін жақсарту және ақыл-ой қызметін, сондай-ақ, ол дайындайды және барлық дене - медитация. Артықшылықтары техника мен оның қарапайымдылығы тартады ғана емес, сол, кім шындап айналысып, йога, бірақ кім оған мүлдем көретін күнімізде алыс.

Анулома-Вилома: "есеп және тыныс алу гимнастика

Мақсаты жаттығулар « бақылауды деммен, ол жүзеге асыруға болады. Анулому-Вилому, немесе «кезекпен тыныс ноздрями», жақсы орындау алдында сидячей медитацией немесе тәжірибеге асан. Мақсаты-тыныс алу гимнастика тұрады ынталандыру үшін энергетикалық арналары өтетін дене де электр сымдары. Оң жақ ми басқарады, сол жағы, дененің және керісінше.

өз табиғаты Бойынша, біз, әдетте, басым не бір жағы, не басқа; оң жағы полушарие ми (оларға ие адам шығармашылық, кәсіби) немесе левое полушарие ми (адам интеллектуалдық, математикалық қабілеттері). Анулома-Вилома үшін қызмет етеді, тазалау және ақыл ынталандыру оң және сол энергетикалық арналарын осылайша, олар уравновешены.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Қалай бастау тәжірибесіне

Анулома-Вилома (пранаяма) тиіс жаттығу күн сайын, жақсырақ, таңертең, күн бұрын орасың. Сондай-ақ, йоговское тыныс жақсы өткізуге алдында медитацией немесе орындауға асан.

Анулома Вилома Пранаяма

Дайындық

уақыт бастау үшін практика йоговского тыныс алу. Отырыңыз "Падмасану, Сукхасану немесе кез келген ыңғайлы сидячее ереже (бірақ жақсырақ, аяқпен, пересеченными" лодыжках). Пайдалануға рұқсат етіледі жастыққа үшін медитация. Кезінде выпрямленном омыртқа мен расслабленных мойынында бастауға болады тәжірибесіне йогического тыныс алу, көзді жауып және жасай отырып терең вдохи мұрын арқылы.

Бастаймыз сол жақта

Орындаңыз техниканы Вишну Мудра: шынашақ, безымянный және үлкен саусақтары, оң қолына алады вытянутое ереже, ал сұқ және ортаңғы саусақты аяқтары бүгілген. Сол қол бұл уақытта демалуға тиіс " колене. Жасаңыз 3 терең алдын-ала демді ішке тарту. Үшінші дем шығаруда ашылған қолын тұлғаға соңында оң ноздрю үлкен саусақпен және жасай отырып дем алу арқылы сол ноздрю. Орындауға арналған уақыт үрлеп « төрт секунд.

Задерживаем тынысы

Жабыңыз екі танауы үлкен саусақты оң жақта, ал сұқ және орта саусақпен сол жақта. Балада біркелкі, ұзақ уақыт бойы қысым танауы. Иығына тиіс босаңсытқан. Задержите тыныс 16 шоттар.

Выдыхаем оң жақта

Отнимите үлкен саусағыңызды танауы оң жақта, баяу выдыхайте « шот-8 жеңіл болуы тиіс мүлдем бос.

Енді вдыхаем оң жақта

Ереже қолды ұқсас, жұмсақ қысыммен сол ноздрю сұқ және орта саусақпен. Жасаймыз дем алу төрт шотты толтыру арқылы жеңіл ауамен.

Задерживаем тынысы

Қайталаймыз кідіріс, тыныс алу, оған қазірдің өзінде проделывали. Ұқсастығы бойынша, келесі кезеңге көшеміз.

бірте-Бірте увеличивайте есебінен 4, алайда, бұл қажет асықпай, сөздеріне құлақ асты - ощущениям өз ағзасының, оның мүмкіндіктері. Бір раунды аяқталады кейін дем шығару сол жағынан (сол, басталды техника йогического тыныс алу). Ұмтылу қажет сегіз раундам. Процесі кезінде орындау есебінен жүргізуге болады көмегімен бусинок сол қолда немесе пайдалана отырып, өздері саусақтары.

Анулома Вилома пікірлер

Артықшылықтары тыныс алу практикасын

тек йога туралы хабардар артықшылықтары мұндай техника, Анулома-Вилома. Әсер табылған, сондай-ақ ғалымдар, өйткені зерттеу барысында белгілі болғандай, мұндай тыныс алу тәжірибесі қанағаттанарлық әсер етеді ми. Зерттеу көрсеткендей, егер тыныс алу сол жақ ноздре кем қиын болса, оң жақ ми болып табылады басым. Мен шынында да, бір топтағы сыналушылардың анықталды белсенділікке байланысты шығармашылық қызметпен. Ұқсас, егер оң танауы кем кедергі толыққанды кіру, онда сол жақ ми көрсетілді басым. Бұл жолы сыналатын өте жақсы иеленген вербальными дағдыларын қалыптастыру. Оң жақ ми басқарады, шығармашылық қызметпен айналысуға, ал сол жағы басқарады логикалық ауызша. Тараптардың бірі бола алады күйде «ұйқыдан», және тыныс алу практикасы « сенімді тәсілі оны пробуждению.

Анулома Вилома тыныс алу практикасы

1) тұрақты практикада тазартылады ғана емес, миы, бірақ және әр түрлі арналар дене, сондай-ақ артады, денсаулығы мен күш.

2) Анулома-Вилома көзіңізге суық тиюден, ревматизм, подагры, ұрпақты болу мүшелер ауруларының.

3) Артериялыққысым және диабет емдеуге болады, тапсырмасын іс жүзінде жоқ осы пранаяму, сондай-ақ туралы ұмытып бұлшық ет жүйесінің аурулары, ревматоидты артрит, метеоризме және варикозном расширении вен, қышқылдық және синусите.

4) Ой айналады оң кетеді шиеленісуі, ашу-ыза, алаңдаушылық және забывчивость, жоғары қан қысымы, мигрень; оларға ауысымда келіп толық ұйқы.

5) Концентрациясы, төзімділік, табандылық, қабілеті шығармашылық тәсілдер жатады артықшылықтарына Ануломы-Виломы.

6) саны арта түсетін оттегінің ағза.

7) Бұл техника стресс алып тастайды, көз ауыруы және ауырсыну ушах. Жақсартады, қан айналымын.

8) Емдейді мигрень ықпал етеді избавлению жылғы тығындарды артериялар.

9) зат алмасуды Жақсартады, бұл маңызды фактор болып табылады жоғалту үшін артық килограмм.

10) әсер етеді және ішектің көзіңізге тиектер.

Анулома Вилома метроном

назарына

назар Аударыңыз мынадай орындай отырып, техника Анулома-Вилома:

- Метроном пайдалануға болады кезінде бағдар ретінде санаған.

- Егер жоқ отыруға Падмасану немесе Сукхасану, жоқ. Займите кез келген басқа ыңғайлы сидячее ереже (арқа тиіс тікелей).

- Алғашқы алты айда практика Ануломы-Виломы « үшін «оттачивания» шеберлік.

- дем алуда немесе шығу іске қосылуы тиіс тек бір ноздря, ал басқа болуы тиіс тығыз жабық.

- дем алуда құрсақ қуысына ұлғаюы тиіс көлемінде, сондықтан болмайды тым напрягать іш.

- дем шығару тиіс ұзақ екі есе кезінде демді ішке тарту.

- Саусақтар тиіс тым қатты шектеуге танауы.

- Әрқашан есіңізде болсын, кешіктіру тыныс алу немесе тыныс алудың жиілеуі аяқталғаннан кейін тыныс алу тәжірибесі туралы куәландырады асқан қабілеттерін, болып табылады жағымсыз.

Анулома Вилома әсері

Анулома-Вилома: пікірлер мен ғылыми растау

Медицина жақында ғана ашты маңыздылығын тыныс алу жаттығуларын – деп табылған йогами мың жыл бұрын. Қазіргі заманғы ғалымдардың айтуынша, адам тыныс бірдей екі ноздрями, яғни белгілі бір уақыт аралығында бір ноздря қарағанда жақсы жұмыс істейді басқа. Алайда, айта кету керек, бұл зерттеулер жүргізілді пациенттер, олардың анықталып, кейбір денсаулығы сыр. Сыналатын тиіс көрсетілген уақыт орындауға тыныс алу практикасы. Кейін сауалнама, олардың пікірлері дәлелдейді заметном прогресс және денсаулығын жақсарту үшін кейін практика Ануломы-Виломы.

Бірақ қазіргі заманғы медицинада әлі алыс дейін ежелгі йогов, олар сол сенімді болды, өйткені көптеген аурулар байланысты бұзу тыныс алу циклі (адам тыныс тым ұзақ арқылы бір ноздрю). Болдырмау үшін түзету және осы жай-күйі үшін олар әзірлеген сипатталған жоғары техниканы қалпына келтіретін табиғи процесс тыныс алу.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/8314-anuloma-viloma-dyhal-naya-praktyka-vodguk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/8314-anuloma-viloma-respiratorische-praxis-bewertungen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/21506-anuloma-viloma-breathing-practice-feedback.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/8319-anuloma-viloma-respiratoria-pr-ctica-los-clientes.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/8316-anuloma-viloma-oddychanie-praktyka-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/8312-anuloma-viloma-respirat-rio-que-a-pr-tica-o-viajante.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/8321-anuloma-viloma-solunum-uygulama-yorum.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/8318-anuloma-viloma-dihal-na-praktika-v-dguki.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Қалай таңдауға және орнатуға арналған тахометр қайық моторы?

Қалай таңдауға және орнатуға арналған тахометр қайық моторы?

Негізгі массасы моторизированных жүзу құралдарымен жабдықталады аз жүйелер үшін бақылау орнату жұмыс режимдерін қозғалтқыш. Алуға маңызды көрсеткіштер, қатысты айналымдар қозғалтқыш, жалпы уақыт, оның мүмкіндік береді тахометр үші...

Тиімді диета 3 күн: пікірлер

Тиімді диета 3 күн: пікірлер

Тиімді диета 3 күн: миф немесе шындық? Қандай мұндай қоректену жүйесінің, оның қысқа мерзімі болады скинуть саны айтарлықтай килограмм?ісі Қалай болып жатырИнтернет қазір те всевозможными таңдау, арықтау, "тек выпивая түнге қарай ...

Жаттығулар үшін жамбас және бөксе: 20 минут ұстау үшін дененің тамаша нысан

Жаттығулар үшін жамбас және бөксе: 20 минут ұстау үшін дененің тамаша нысан

Жоқ, бұл құпия төменгі жартысы кеудеге болып табылады проблемалық аймағы үшін көптеген қазіргі заманғы әйелдер. Қалай табуға сымбатты нысандары, егер тым ауыр "низ", құтқарады, тіпті, қыпша? Проблемасын шешуге көмектеседі, тиімді ...

Как накачать пресс 2 апта бармай-ақ, спорт залы?

Как накачать пресс 2 апта бармай-ақ, спорт залы?

Көптеген армандайды әдемі накачанном теле, алайда жорықтар спортзалға мүмкіндік алады. Бәлкім, ең маңызды құрамдас бөлігі әдемі фигура болып табылады серпімді тартылған іш, ерлерде де, әйелдерде. Шын мәнінде, егер еңбектенуге, әрк...

Қазіргі заманғы қағидалары допты хоккей

Қазіргі заманғы қағидалары допты хоккей

Бүгін бірі тез дамып келе жатқан спорт түрі болып табылады, допты хоккей (бенди). Ойын ережесі сәл өзгешелеу дәстүрлі хоккей, алайда бірқатар принципті айырмашылықтар.Жалпы ұғымдардопты Хоккеймен деп атайды қысқы командалық спорт ...

Максим Ковтун, спорт жетістіктері мен өмірбаяны

Максим Ковтун, спорт жетістіктері мен өмірбаяны

Максим Павлович Ковтун - ең бір перспективалы тәсілі қазіргі заманның. Қиындықтарға қарамастан жасы, иегері болып табылады үлкен наградалары санының всевозможного.Балалар жылдарға арналғанСпортшы жарыққа шықты жақында, жазда 1995 ...