Ensalada con maní - útil de los alimentos pueden estar deliciosa!

Fecha:

2018-07-18 13:30:18

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Si no puede comer normalmente, rescata bocado. Más a menudo es la de las galletas, frutas, maní salado. El último, por cierto, funciona bien con la sensación de hambre. Además, el maní contiene muchas vitaminas, aminoácidos y grasas de origen vegetal. Él da fuerzas, elimina la fatiga, mejora el funcionamiento del cerebro, el estado de la piel, aumenta la hemoglobina (ya que contiene casi un tercio de la cantidad diaria de hierro), mejora el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo, también es una gran prevención contra la alopecia y las primeras arrugas.

Pero! Es muy калориен (100 g de producto contiene más de 500 calorías). Que no por cierto, teniendo en cuenta su utilidad.

Para no excluir a los cacahuetes de la dieta, puede simplemente reducir su número. Por ejemplo, añadiendo a las verduras platos.

Ofrecemos una serie de recetas de ensaladas con maní (foto más adelante en este artículo). Ahora no se puede tener miedo de tener sobrepeso, viviendo en plenitud.

Chino ensalada con maní

Una Receta infalible. Para empezar a preparar los siguientes ingredientes:

Ensalada de pollo
  • 1/5 cucharadas de mantequilla de maní (crema);
  • 1 cucharadas de salsa de soja;
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo;
  • 100 gramos de aceite de colza;
  • 1 cucharilla de jengibre rallado;
  • 60 gramos de maní;
  • 1 cucharadas de miel;
  • ½ latas de guisantes;
  • El manojo de lechuga-la mezcla;
  • 400 gramos de pechuga de pollo;
  • Arco;
  • Zanahorias;
  • Cilantro;
  • Sal;
  • 2 de lyme.

Comenzamos la preparación de la salsa. Principalmente en la cocina oriental ofrece agudos de cocina. Si lo desea, en la salsa se puede agregar una pizca de pimentón. Él no se echa a perder el sabor de la ensalada, dará un poco de picante.

Por lo tanto, en un tazón profundo взбиваем vinagre, mantequilla de maní, el jengibre, la salsa de soja, miel, aceite de sésamo, aceite de colza, seco de pimiento rojo, sal.

Comenzamos la preparación de la ensalada con el maní.

En el agua salada отвариваем el pollo, deja que se enfríe y cortamos a tiras.

Zanahoria tres en un rallador, como para la ensalada en coreano.

Измельчаем las hojas de cilantro, el puerro y la ensalada рвем las manos. Es mejor tomar la verdura de la mezcla, como se indica en la receta. Chapa de mezcla implica la existencia de brillantes y vivos colores.

Todos los ingredientes para la ensalada con maní ponemos en una gran ensaladera de vidrio transparente, añadimos la lunares. Regamos la salsa y suavemente перемешиваем.

Maní обжариваем, deja que se enfríe, liberar de la cáscara, ligeramente измельчаем el cuchillo y espolvorear con ellos la ensalada.

Cada lime cortamos a lo largo en cuatro partes, y decora el plato.

Nota

Para ahorrar tiempo, puede utilizar una de pollo a la brasa. En este caso, la carne tierna, jugosa y aromática. La verdad, contiene más calorías que la de pollo грудке. Esto vale la pena tener en cuenta, si usted no desea acumular kilos de más.

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Y además, los amantes de la mantequilla de maní debe ser острожными – la gasolinera en este vibrante y colorida ensalada puede provocar adicción! Ella es tan rica y пикантна, que no todo el mundo será capaz de resistir.

Este plato se puede servir como independiente o en combinación con albóndiga de arroz o fideos de arroz.

Овощное menú

Pida a los huéspedes con té verde. Después de la comida picante, sin duda ganas de beber. Sobre su paso de esta bebida se sabe desde hace mucho tiempo. Él saciará la sed, взбодрит y mejorar la digestión.

Ahora se puede comenzar a trabajar. Por cierto, los científicos demostraron que cuando la capacidad mental y del esfuerzo físico, el consumo de maní llena el cuerpo de energía, ayuda a concentrarse, cansancio, reduce los niveles de estrés. Como vemos, погрызть nueces – no sólo es delicioso, pero también es útil.

Ensalada verde con frijoles

Como se sabe, el maní se llama nuez moscada sólo de forma limitada. En realidad, era hermano de legumbres. El alto contenido de proteína lo hace prácticamente indispensable, por ejemplo, al dejar de comer carne durante la cuaresma o vegana menú.

la Ensalada de frijoles

Ofrecemos una receta de ensalada con cacahuetes y спаржевой frijoles. Este plato resulta increíblemente brillante y jugoso, huele a primavera y da un excelente estado de ánimo. Además es muy fácil de preparar y puede ser durante todo el año.

Se Requiere:

  • Pepino 2;
  • Paprika;
  • 200 gramos de habas спаржевой (se puede tomar el fresco o congelados);
  • Arco azul;
  • El perejil;
  • Las semillas de sésamo;
  • Maní;
  • El aceite de oliva;
  • La sal.

Los Frijoles se puede utilizar fresco o congelados. En el segundo caso, descongelar no es necesario, enviamos salada hirviendo el agua durante unos minutos. Al final es necesario echar el agua en la que se cocina, y lavar en agua fría. Esto ayudará a mantener un hermoso tono verde vainas.

Luego, cortamos la cebolla полукольцами, añadimos los frijoles, el perejil, los pepinos cortados y el pimentón. Si lo desea, puede utilizar pimientos de varios colores (rojo y amarillo), se añade el brillo de la ensalada que sirvió con maní.

Солим al gusto. Recordamos que los frijoles ya es bastante salada.

Añadimos el aceite de oliva y suavemente перемешиваем.

Ponemos en un plato, y encima espolvorear con semillas de sésamo y un poco de cebolla frita maní.

El Indio ensalada

India alimento es bastante aguda. En la composición de esta ensalada incluye la pimienta de chile. Muchos sabores de una cocina puede parecer inusual. Por lo tanto, la gravedad de la ensalada con el maní y la zanahoria es mejor regular.

el Maní con la zanahoria

Prepararemos:

  • 2 zanahorias;
  • 60 gramos de maní;
  • La pimienta de chile (una pequeña vaina);
  • 2 cucharadas de cilantro;
  • ½ limón;
  • ½ cucharaditas de sal;
  • 1 cucharilla de azúcar.

El Maní puede utilizar listo con la sal.

La Pimienta de chile limpiar de semillas, moler.

Cortar el cilantro.

De exprimir el jugo de limón, agregar el azúcar, la sal, el cilantro y el chile.

Vierta la salsa preparada натертую zanahorias, mezclar, de arriba a decorar рубленным maní.

Esto es sólo una pequeña parte de las recetas de los platos con el uso de maní. Se combina a la perfección con la carne, verduras, frutas. Por cierto, para ensaladas de frutas, también puede utilizar el maní salado. Esto les dará la curiosidad, sin dañar el sabor. Pero, como en todas partes, aquí lo principal es sentir medida y venir de las preferencias personales.


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