Sałatka z orzeszkami - przydatne jedzenie może być pyszne!

Data:

2018-07-18 01:00:11

Przegląd:

386

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Jeśli nie ma możliwości normalnie zjeść, pomaga przekąskę. Najczęściej są to ciasteczka, owoce, słone orzeszki. Ten ostatni, nawiasem mówiąc, doskonale radzi sobie z poczuciem głodu. Do tego orzeszki ziemne zawiera wiele witamin, aminokwasów i tłuszczów roślinnych. To dodaje sił, usuwa zmęczenie, poprawia pracę mózgu, stan skóry, zwiększa stężenie hemoglobiny (bo w nim zawiera prawie jedną trzecią dziennej dawki żelaza), poprawia pracę wielu układów organizmu, a jeszcze jest to doskonała profilaktyka przeciw łysieniu i wczesnych zmarszczek.

Ale! On jest bardzo калориен (w 100 g produktu zawiera ponad 500 kalorii). Co wcale nie przy okazji, biorąc pod uwagę jego przydatność.

Aby nie eliminować orzeszki ziemne z diety, można po prostu zmniejszyć jego ilość. Na przykład, dodając do potraw z warzyw.

Proponujemy kilka przepisów na sałatki z orzeszków ziemnych (zdjęcie dalej w artykule). Teraz można nie bać się z nadwagą, żywiąc się tym.

Chińska sałatka z orzechami

Przepis jest nieskomplikowany. Na początek przygotujemy następujące składniki:

Sałatka z kurczakiem
  • 1/5 łyżki masła (masła);
  • 1 łyżka sosu sojowego;
  • 2 łyżeczki oleju sezamowego;
  • 100 g oleju rzepakowego;
  • 1 łyżeczka startego imbiru;
  • 60 gramów orzeszków ziemnych;
  • 1 łyżka miodu;
  • ½ puszki zielonego groszku;
  • Pęczek sałaty-mix;
  • 400 g piersi kurczaka;
  • Cebula;
  • Marchew;
  • Kolendra;
  • Sól;
  • 2 limonki.

Przystępujemy do przygotowania sosu. W zasadzie wschodnia kuchnia oferuje dania na ostro. W razie potrzeby, do sosu można dodać jeszcze szczyptę czerwonej papryki. On nie popsuje smak sałatki, doda mu trochę pikanterii.

Tak Więc, w głębokiej misce ubijamy ocet, masło orzechowe, imbir, sos sojowy, miód, olej sezamowy, rzepakowy, suszone papryka, sól.

Przystępujemy do przygotowania sałatki z orzechami.

W słonej wodzie gotować kurczaka, остужаем i pokroić w paseczki.

Marchew trzech na specjalnej tarce, jak na sałatkę po koreańsku.

Strzęp liście kolendry, por, sałata рвем rękami. Lepiej wziąć zieleń-mix, jak podano w przepisie. Blacha mieszanka zakłada obecność żywych soczystych kolorów.

Wszystkie składniki na sałatkę z orzeszków umieszczamy w dużej misce z przezroczystego szkła, dodajemy groszek. Podlewamy sosem i delikatnie wymieszać.

Orzeszki ziemne krótko, остужаем, czyścimy z łuski, lekko strzęp nożem i посыпаем im sałatka.

Każdy limonki kroimy wzdłuż na cztery części i ozdobić gotowe danie.

Notatki

Aby zaoszczędzić czas, można użyć gotowego kurczaka z grilla. W tym przypadku mięso będzie delikatny, soczysty i aromatyczny. To prawda, że w nim zawiera więcej kalorii niż w piersi gródku. Warto to wziąć pod uwagę, jeśli nie chcesz wybrać się zbędnych kilogramów.

Bardziej:

Restauracja

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Rosji i swoje doszedł ...

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

I jeszcze: miłośników masła orzechowego powinni być ostrożni ó wsad w tym jasnym i barwnym sałatce może być wciągająca! To jest tak pyszne i пикантна, że nie każdy będzie w stanie się oprzeć.

To danie można podawać jako samodzielne lub w połączeniu z ugotowanym ryżem lub makaronem ryżowym.

Warzywo menu

Zaproponuj gościom zielona herbata. Po pikantne żywności im na pewno będzie chciał pić. O освежающем akcji tego napoju, wiadomo od dawna. On ugasić pragnienie, pocieszy i poprawi trawienie.

Teraz śmiało można przystąpić do pracy. Nawiasem mówiąc, naukowcy udowodnili, że przy psychicznego i fizycznego spożywanie orzeszków ziemnych napełnia ciało energią, pomaga w koncentracji, usuwa zmęczenie, obniża poziom stresu. Jak widzimy, żuć orzechy – nie tylko smaczne, ale i zdrowe.

Sałatka z zielonej fasoli

Jak wiadomo, orzeszki ziemne nazywają muszkatołową tylko warunkowo. W rzeczywistości jest on spokrewniony z roślin strączkowych. Duża zawartość białka sprawia, że jest praktycznie niezbędna, na przykład w przypadku rezygnacji z jedzenia mięsa w czasie postu lub w веганском menu.

Sałatki z fasoli

Proponujemy przepis na sałatkę z orzeszków ziemnych i fasolką szparagową. To danie jest bardzo jasne i soczyste, pachnie wiosną i przywraca dobry nastrój. Do tego jest to bardzo proste i gotować go przez cały rok.

Musiał:

  • 2 ogórki;
  • Papryka;
  • 200 g fasoli спаржевой (można wziąć świeżą lub mrożoną);
  • Niebieski łuk;
  • Pietruszka;
  • Sezam;
  • Orzeszki ziemne;
  • Oliwa z oliwek;
  • Sól.

Fasoli można użyć świeżą lub mrożoną. W drugim przypadku, to nie trzeba jej rozmrażać, wysyłamy w osolonej gotującej się wody na kilka minut. W końcu trzeba spuścić wody, w której gotowane, i wypłukać w zimnej. To pomoże zachować piękny zielony odcień strąków.

Następnie kroimy cebulę w pół pierścienie, dodajemy fasola, natka pietruszki, pokrojone ogórki i paprykę. W razie potrzeby można użyć papryki kilka kolorów (czerwony i żółty), doda jasności sałatka z orzechami.

Sól do smaku. Pamiętamy, że fasola jest już wystarczająco słona.

Dodajemy oliwę z oliwek i delikatnie wymieszać.

Wykładamy na talerz, a na wierzchu посыпаем sezamu i lekko smażone orzeszki.

Indyjska sałatka

Indyjskie jedzenie jest dość ostra. W skład sałatki wchodzi chili. Wielu smak potrawy może wydawać się niezwykłe. Dlatego ostrość sałatka z orzechami i marchewką lepiej dostosować.

Orzeszki ziemne z marchewką

Przygotujemy:

  • 2 marchewki;
  • 60 gramów orzeszków ziemnych;
  • Chili (mały strąk);
  • 2 łyżki kolendry;
  • ½ cytryny;
  • ½ łyżeczka soli;
  • 1 łyżeczka cukru.

Orzeszki ziemne można wykorzystać gotowe z solą.

Chili oczyścić z pestek, posiekać.

Wyciąć kolendra.

Z cytryny wycisnąć sok, dodać cukier, sól, kolendra i chili.

Polać przygotowanym sosem tarty marchew, wymieszać, na wierzchu udekorować рубленным orzeszków ziemnych.

To tylko niewielka część przepisów na dania z wykorzystaniem orzechowe. Doskonale komponuje się z mięsem, warzywami, owocami. Przy okazji, do sałatek owocowych, można również użyć solone orzeszki ziemne. To dodaje im pikanterii, nie psując smak. Ale, jak wszędzie, tu najważniejsze - czuć miarę i pochodzą z osobistych preferencji.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/3853-salata-z-arah-s---karysnaya-ezha-mozha-byc-smachnay.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/3852-salat-mit-erdn-ssen---gesundes-essen-kann-lecker-sein.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/12565-salad-with-peanuts---healthy-food-can-be-delicious.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/3856-ensalada-con-man---til-de-los-alimentos-pueden-estar-deliciosa.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/3854-salat-s-arahisom---paydaly-azy--t-l-k-boluy-m-mk-n-d-md.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/3854-salada-com-o-amendoim-um-alimento-pode-ser-deliciosa.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/3860-salata-f-st-k---faydal-yiyecekler-lezzetli-olabilir.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/3856-salat-z-arah-som---korisna-zha-mozhe-buti-smachnoyu.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Owoce kiwi: korzyści i szkody

Owoce kiwi: korzyści i szkody

Owoc kiwi ó to egzotyczny niskokaloryczny owoc, który charakteryzuje się bogactwem składników odżywczych i pozytywne właściwości dla zdrowia. Stanowi skoncentrowaną dawkę wielu niezbędnych witamin i minerałów. Ten owoc jest...

Co to jest szparagi i gotować suchej szparagi?

Co to jest szparagi i gotować suchej szparagi?

Szparagi – to wiosenne warzywo, które jest bardzo korzystne dla zdrowia, ponieważ zawiera ogromną ilość karotenu i witamin z grupy B. Przy tym kaloryczność szparagów bardzo niewielka – tylko 25 kalorii w 100 gramach, d...

Domowy likier

Domowy likier

Wykonanie napoju alkohol domu jest sprawą poważną i wymaga szczególnych umiejętności, chociażby dlatego, że musi pracować z alkoholem twierdzy od 75 do 96%. Jeśli używać alkohol z mniejszym twierdzą, jakość otrzymanego produktu bę...

Jak upiec chleb w мультиварке i maszynie do robienia chleba

Jak upiec chleb w мультиварке i maszynie do robienia chleba

czy wiesz, jak piec chleb? Najprawdopodobniej wiele gospodyń odpowiedzą na to pytanie negatywnie, ponieważ w współczesnych ludzi nie jest tak dużo czasu, aby pobawić się ze skomplikowanymi przepisami. Ale jeśli w gospodarstwie jes...

Dowiadujemy się najbardziej pyszne przepis na sałatkę

Dowiadujemy się najbardziej pyszne przepis na sałatkę

Dzisiaj będziemy gotować najbardziej smaczne sałatki. Przepisy, opinie, porady pozwalające – to te elementy, na które najczęściej zwraca uwagę gospodyni, wybierając ten lub inny wariant. To nic dziwnego, przecież każda z nas...

Jak przygotować dżem z gruszek i jabłek?

Jak przygotować dżem z gruszek i jabłek?

być Może, te aromatyczne owoce są najbardziej popularne przy produkcji konserw słodkich zimowych elementów. I, oczywiście, każda gospodyni ma swoje ulubione potrawy i przepisy z jabłek i gruszek. Na pewno na pierwszym miejscu dżem...