Як знизити вагу, не голодуючи: рецепт салату для схуднення

Дієта - це випробування для організму, і тим, кому зниження ваги дається нелегко, рекомендується дотримуватися нежирного, низькокалорійного харчування. Багато способи схуднення припускають достатні обмеження в їжі і певний набір продуктів, відступати від якого вкрай небажано. Якщо в боротьбі за красиву фігуру у вас виникає постійне відчуття голоду, а разом з ним головний біль, млявість і загальне погіршення самопочуття, спробуйте замість малої кількості їжі вживати різні дієтичні салати для схуднення. Рецепти їх приготування ви знайдете в нашій статті.

Ці вкрай низькокалорійні страви, заправлені соусами на основі оцту, свіжого лимонного соку або оливкової олії, дадуть вам відчуття ситості, адже ви можете з'їсти навіть дуже велику порцію без докорів совісті і шкоди для фігури. Якщо ж ви хочете просто підтримати досягнутий вага, використовуючи рецепт салату для схуднення, - дерзайте! Вибравши будь салатик із запропонованих варіантів, ви приготуєте легкий вечеря, або замініть їм друге блюдо на обід. Велика кількість вітамінів і прекрасний свіжий смак забезпечать вас здоров'ям та гарним настроєм.

Рецепт салату для схуднення з моркви і яблук

Це блюдо робиться на швидку руку з продуктів, доступних як влітку, так і взимку. Більш того, салат містить велику кількість вітамінів, тому допоможе вам не тільки схуднути, але і зміцнити імунітет в холодну пору року. Для нього візьміть:

• кілька морквин середньої величини (2-3 штуки);
• 1 яблуко;
• за бажанням - трохи свіжого кропу або петрушки;
• хрін.

Подрібніть морква і яблуко на тертці або дрібно поріжте, змішайте з дрібно посіченою петрушкою або кропом і заправте сумішшю хрону і 1 столової ложки рослинної або оливкової олії. Можна також приготувати і соус з 2 ст. ложок лимонного соку і 1 ст. ложки винного або бальзамічного оцту (додайте ще приправу із сухих трав). Така заправка підійде і для інших салатів з овочів, і послужить прекрасною заміною рослинного масла або сметани, оскільки зовсім не містить жиру.

Більше:

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...

Рецепт салату для схуднення з капусти і болгарського перцю

Звичайно, будь-яку страву з сирих овочів, заправлене невеликою кількістю масла або оцту, можна вважати дієтичним. Адже ті ж морква, капуста, цибуля, перець та інші овочі містять мінімальну кількість калорій і багато клітковини, корисної для травлення. Тому ви можете комбінувати саме ті продукти, які найбільше припадають до смаку, або доступні у певний сезон. Наприклад, спробуйте приготувати салат з наступних інгредієнтів:

• половина невеликого качана капусти, можна замість звичайної взяти червону;
• 1 солодкий болгарський перець;
• 2 невеликих зубчики часнику;
• кріп;
• заправка по вашому смаку, головне, щоб вона відповідала прагненню схуднути (краще, звичайно, використовувати заправку на основі бальзамічного оцту і лимонноголаймового соку). Хоча цілком можна додати і оливкову олію, нежирну сметану і т. д.

Для початку дрібно нашаткуйте капусту і пам'ятаєте її з невеликою кількістю солі. Додати видавлений часник, дрібно порізаний болгарський перець та кріп. Поперчіть і заправте за вашим смаком.

Рецепт салату для схуднення з креветками і помідорами

Ця страва може стати прекрасним виходом для тих, хто сидить на дієті, але при цьому готується до майбутнього сімейного торжества. Поставивши на стіл такий салат, ви не тільки зможете відмовитися від жирних і калорійних страв, які подають у свята, але і здивувати гостей незвичним рецептом. Для приготування кількох порцій заздалегідь купіть в магазині:

• півкілограма великих королівських креветок;
• 200 г (1 пачка) помідорів черрі;
• 50 г листового салату типу Айсберг;
• часник ( знадобиться 1 зубчик);
• трохи базиліка;
• для дієтичного соусу - 2 ст. л. оливкової олії холодного віджиму, 1 ст. л. оцту, 2 ст. ложки лимонного/лаймового соку (або сік половини фрукта), сіль і чорний перець.

Відваріть креветки, обдайте їх холодною водою і почистіть. Видавіть часник, обсмажте в невеликій кількості оливкової олії, після чого на цій же сковорідці злегка підрум'яньте креветки. Тепер все перекладіть в салатницю, додайте розрізані навпіл помідори, порваний салат і січений базилік. Заправте салат сумішшю з масла, лимонного соку і оцту. Посоліть і поперчіть за смаком.

Тепер, коли у вас є різні рецепти овочевих салатів для схуднення, дієта не здасться занадто важким випробуванням не тільки в будні, але і в свята, адже худнути і одночасно є смачні та корисні страви - одне задоволення.